Taula de continguts:
- Els símptomes de cetosi sorgeixen de la manca d’hidrats de carboni
- 1. Augment dels nivells de cetona a la sang
- 2. No tingueu gana
- 3. Sentiu-vos cansat o no tingueu energia
- 4. Mal alè
- 5. Sorgeixen problemes digestius
- 6. Inici de rampes
Heu sentit a parlar mai del procés de cetosi? Potser aquesta cosa encara us és estranya. Sí, la cetosi és un procés natural que es produeix quan el cos es queda sense hidrats de carboni com a energia principal i adquireix dipòsits de greixos per substituir-los. Després, el procés produirà cetones. De fet, això és normal, però si la quantitat de cetones produïdes és excessiva, és perillós. Amb el pas del temps, apareixeran diversos símptomes de cetosi que interfereixen amb les funcions corporals.
Els símptomes de cetosi sorgeixen de la manca d’hidrats de carboni
Actualment, la cetosi s’associa a dietes extremes que fan que els activistes limitin o fins i tot evitin els hidrats de carboni per complet. Sí, de fet, dietes extremes com aquesta poden causar símptomes de cetosi i són perjudicials per al cos.
Tot i això, tingueu en compte que això és possible fins i tot si no esteu fent una dieta baixa en carbohidrats. Podria ser que les seves necessitats d’hidrats de carboni siguin insuficients, fet que finalment obligarà el cos a utilitzar greixos i, finalment, es formin cetones.
Bé, quan això passi, normalment experimentareu diversos símptomes de cetosi que hauríeu de vigilar. En conèixer els símptomes de la cetosi que apareixen, podeu adonar-vos immediatament que el vostre cos manca d’hidrats de carboni i els heu de complir immediatament.
Quins són els símptomes de la cetosi que poden aparèixer?
1. Augment dels nivells de cetona a la sang
El més fàcil de saber si teniu cetosi o no és amb una anàlisi de sang. Tanmateix, aquesta anàlisi de sang normalment ha d’anar acompanyada de símptomes físics que se sentin primer.
Si el nivell de cetona a la sang és elevat, la quantitat a la sang pot variar entre 0,5-3 mmol / L a la sang.
2. No tingueu gana
Sentir fam de sobte amb menys freqüència pot ser un símptoma de cetosi. Per descomptat, això no vol dir que sigui bo per al cos. De fet, quan no tingueu gana, hauríeu de desconfiar del vostre sistema digestiu.
Es creu que els símptomes de la cetosi són deguts a nivells alterats d’hormones reguladores de la fam.
3. Sentiu-vos cansat o no tingueu energia
El que més se sent quan es produeix aquesta afecció és que us sentireu cansat ràpidament. Això es deu al fet que no hi ha prou hidrats de carboni, que han estat la principal energia fins ara.
De fet, el cos pot consumir reserves de greixos, però aquest procés requereix més energia que els processos que utilitzen hidrats de carboni com a combustible.
4. Mal alè
Les persones que experimenten cetosi se solen caracteritzar per un mal alè distintiu. L’olor de la respiració era com l’olor de la fruita.
Això passa per la influència de l’augment dels nivells de cetona a la sang. Molts dietistes cetogènics que arriben a aquesta fase es rentaran les dents diverses vegades al dia per tractar problemes de mal alè.
5. Sorgeixen problemes digestius
Vostè experimentarà problemes digestius com el restrenyiment o la diarrea quan entri per primera vegada en la fase de cetosi.
Les persones que tenen una dieta cetogènica solen fer grans canvis quant als tipus d’aliments que han menjat prèviament. Per descomptat, aquest gran canvi també afectarà l’estat digestiu del cos.
6. Inici de rampes
Reduir la quantitat d’hidrats de carboni equival a reduir l’equilibri d’electròlits i minerals al cos.
Això vol dir que quan no tingueu hidrats de carboni, com en la dieta cetogènica, al cos també li falten diversos minerals, com potassi, sodi i magnesi. Tots tres juguen un paper en la prevenció de rampes musculars.
x
