Consells juvenils econòmics i provats sense efectes secundaris

Hi ha molts consells juvenils que us aconsellen injectar-vos botox o cirurgia plàstica si voleu mantenir el vostre aspecte físic com un adolescent tot i que sou vell. No cal gastar profundament per mantenir-se jove, i menys encara arriscar la salut del cos. El secret per mantenir-se jove és senzill: menjar moltes fruites i verdures des de petit. Per què això?

Què provoca l'envelliment?

Amb el pas del temps, no és la vostra edat la que envelleix. El vostre cos també envellirà des de fora i des de dins.

Diverses funcions dels òrgans del cos començaran a disminuir de forma natural a causa del factor "U", també conegut com l'edat. La pell ja no produirà tant col·lagen i melanina com quan era jove. A mesura que envelleix, la massa muscular també continuarà disminuint. Com a resultat, la pell s’assecarà lentament, s’arrugarà, s’enfonsarà i tindrà un color pàl·lid apagat.

Mentrestant, factors com l'exposició solar, la contaminació de l'aire i els fums dels vehicles de motor, els hàbits de fumar, l'estrès, els problemes de son, la dieta i les rutines físiques contribueixen a l'envelliment extern.

Tot i així, podeu combatre els efectes de l’envelliment per diversos factors externs llegint els consells següents per mantenir-vos joves.

Sigueu diligents en menjar fruites i verdures, consells per mantenir-vos joves que sovint es subestimen

Les fruites i verdures són fonts alimentàries riques en vitamines i una infinitat d’antioxidants que són bons per mantenir una pell sana. Els dos tipus de vitamines que tenen el paper més important per a la pell juvenil són la vitamina C i la vitamina E.

Al cos, la vitamina C ajuda a formar col·lagen, una proteïna especial que manté la pell flexible, ferma i hidratada. També s’ha demostrat que la vitamina C augmenta l’acció del col·lagen per reparar els danys de la pell a causa de l’envelliment i l’exposició al sol, com ara taques fosques i taques, o danys relacionats amb l’acne, com ara cicatrius i marques de acne. A més, aquesta vitamina que és sinònim d’acidesa fresca també es demostra que és eficaç per reduir les línies fines i les arrugues a la cara gràcies a les seves propietats antioxidants que lluiten contra els radicals lliures que causen l’envelliment.

L’augment de la producció de col·lagen gràcies a la vitamina C també pot enfortir els vasos sanguinis i augmentar la seva elasticitat. L’estructura forta i elàstica dels vasos sanguinis farà que la sang flueixi més suaument per tot el cos, inclosa la pell i la cara. Com més fluïda sigui la circulació sanguínia, més oxigen i nutrients s’administren a la pell. Això deixa que l’aspecte general de la pell tingui un aspecte sa, jove i radiant.

Similar a la vitamina C, la vitamina E també és un antioxidant que treballa per combatre els danys a la pell causats per la llum solar. La vitamina E absorbeix els raigs UV nocius del sol per evitar que es formin taques i arrugues fosques a la pell. A més, la vitamina E ajuda a curar la pell aspra i seca, hidratant-la des de dins, alhora que redueix la inflamació de la pell. Aquesta vitamina també es demostra que és eficaç per eliminar les cicatrius tossudes.

Mentrestant, el contingut d’antioxidants i betacarotè en moltes fruites i verdures també treballa per prevenir la pell vermella irritada a causa de l’exposició als radicals lliures del sol. El betacarotè també pot mantenir la pell flexible i flexible i prevenir les arrugues.

Quines fruites i verdures et poden fer ser jove?

Podeu obtenir aquests consells per mantenir-vos joves menjant fruites i verdures riques en vitamina C, vitamina E i antioxidants betacarotè. Entre ells:

• Cítrics, com ara taronges, aranja, llimona.
• Maduixa.
• Bròquil i espinacs.
• Enciam i tomàquets.
• Alvocat.
• Mango.
• Guaiaba.
• Papaia.
• Kiwi.
• Pinya.
• Moniato.

Es recomana menjar almenys 5 racions de verdures i fruites fresques durant tot el dia. Per exemple, una ració de plats secundaris de verdures a l’esmorzar i un bol de fruites per rentar-se la boca, gorgotejant després de dinar, berenant a la tarda, al sopar i un aperitiu abans d’anar a dormir.

Si esteu fart de berenar fruites i verdures fresques, podeu processar-les de diverses maneres per fer-vos agitar encara més la llengua. Per exemple, feu mescles de sucs de diverses fruites. També podeu tractar-ho fent una ració d’amanida de verdures fresques amb una mica d’oli d’oliva que també té un alt contingut en vitamina E.

Uns altres consells juvenils que a partir d’ara són tan fàcils de fer

A part de menjar fruites i verdures, hi ha moltes altres coses fàcils que podeu fer a partir d’ara per mantenir el vostre aspecte físic jove a la vellesa.

• Mantenir un estil de vida saludable amb una dieta nutritiva equilibrada, fer exercici regularment i mantenir un pes saludable.
• Eviteu o deixeu de fumar; també eviteu el fum del cigarret.
• Participa en activitats de relaxació o diversió que et facin sentir feliç i menys estressat.
• Protegiu la pell de l'exposició solar amb un protector solar d'almenys SPF-30 abans de sortir de casa. Fins i tot seria millor que s’utilitzessin ulleres de sol, barret d’ala ampla, roba de màniga llarga i pantalons quan es mogués amb el sol calent. Recordeu que, a més de provocar l'envelliment, l'excés d'exposició al sol pot augmentar el risc de desenvolupar càncer de pell.