8 Fertilitzar aliments per facilitar l’embaràs

La dificultat per tenir fills sol ser un problema per a moltes parelles. Hi ha moltes maneres d’augmentar la fertilitat, una de les quals és canviar la dieta per ser més sana. Aquesta és una forma natural a més de consumir fàrmacs per a la fertilitat de l'úter. Bé, coneixeu alguns dels següents aliments del programa d'embaràs per fertilitzar l'úter.

x

Aliments per a programes d’embaràs o fecundació uterina

Els aliments no són només per energitzar el cos. En general, els aliments també nodreixen el cos, inclòs l’augment de la fertilitat.

Quan planifiqueu un embaràs, haureu de prestar atenció a la ingesta d’aliments per mantenir-vos sans.

De la mateixa manera, amb vitamines o suplements de fertilitat per quedar embarassada ràpidament, que han estat recomanats pels metges.

Citat de Tommy, el nivell de fertilitat també depèn dels nutrients que s’introdueixin.

Els principals nutrients que necessita l’organisme són proteïnes, hidrats de carboni, greixos saludables, vitamines i minerals.

Tot això ajuda a fer el cicle menstrual més regular i, per descomptat, pot accelerar i facilitar l’embaràs.

Consulteu la llista d'aliments per a l'embaràs o els programes de fecundació uterina per quedar embarassada ràpidament a continuació:

1. Verdures verdes

La fibra és també un dels nutrients necessaris en els aliments per a l'embaràs o els programes de fecundació uterina.

Això es deu al fet que aquest aliment per quedar-se embarassada ràpidament pot ajudar al cos a alliberar massa hormona i a mantenir els nivells de sucre en la sang estables.

De fet, hi ha certs tipus de fibra que poden ajudar a eliminar l’hormona estrògena del cos unint-la a l’intestí.

Diverses verdures verdes, com ara espinacs, bròquil, mostassa o col arrissada, proporcionen nutrients essencials com la vitamina E, el calci, el ferro, el coenzim q10 i el folat.

Quan cal, prendre un suplement de fertilitat com la vitamina E ajuda a espessir la paret uterina fina.

El gruix ideal de la paret uterina és important per a la concepció i l’embaràs.

No només les dones, la vitamina E també és bona per mantenir la fertilitat masculina.

En un estudi, els homes que consumien regularment aquesta vitamina van experimentar una millora de la qualitat dels espermatozoides.

La motilitat i la qualitat dels espermatozoides tendeixen a augmentar fins a un 5%. De fet, la probabilitat d’embaràs augmenta un 10,8%.

A part de la vitamina E, també podeu afegir un suplement de fertilitat masculina, és a dir, el coenzim q10.

No només és capaç de millorar la qualitat i la motilitat dels espermatozoides, sinó que també augmenta el nombre de glòbuls blancs del semen.

2. Diversos cítrics

Tipus de cítrics com aranja és una de les millors fonts de vitamina C.

Conté potassi, calci, folat i vitamina B que poden regular l’ovulació i crear un entorn saludable per als ous.

Obteniu almenys una de les vostres necessitats diàries de vitamina C aranja de mida mitjana, una taronja gran o tres taronges petites.

No només això, també conté antioxidants, de manera que es pot utilitzar com a aliment per a l’embaràs o els programes de fecundació uterina.

També podeu augmentar la ingesta de vitamina C com a suplement de fertilitat per quedar embarassada ràpidament.

Aquest suplement pot augmentar el nombre i la motilitat (moviment) dels espermatozoides.

Això significa que la qualitat dels espermatozoides augmentarà i els serà més fàcil arribar a l’òvul i fertilitzar-lo.

Mentrestant, en les dones, la vitamina C pot ajudar a estabilitzar els nivells hormonals al cos.

A més, aquesta vitamina també pot enfortir les parets dels vasos sanguinis i combatre infeccions que poden interferir amb el procés d’ovulació, de manera que és bona per a la fertilitat.

3. Alvocat

Els aliments per a programes d’embaràs o fertilitat contenen folat, vitamina K i alt contingut de potassi.

El folat és necessari per al desenvolupament del cervell i la columna vertebral fetals.

Mentrestant, la vitamina K i el potassi ajuden el cos a absorbir eficaçment altres nutrients, mantenen l’equilibri hormonal i regulen la pressió arterial.

També hi ha un contingut de vitamina E que és útil per estabilitzar i protegir les cèl·lules del cos del dany oxidatiu.

Els alvocats són força segurs entre totes les fruites o verdures orgàniques, ja que els pesticides (pesticides) tenen dificultats per penetrar a la pell gruixuda dels alvocats.

No n’hi ha prou amb menjar alvocat, també podeu prendre suplements d’àcid fòlic per a dones embarassades.

L’àcid fòlic és una vitamina del complex B que l’organisme utilitza per produir glòbuls vermells.

A partir d’un mes abans d’intentar quedar-se embarassada es pot reduir fins a un 72% el risc de complicacions.

4. Ous

A gairebé tothom li agraden els aliments per a aquest programa d’embaràs o fertilitat. A més de ser fàcils de processar, els ous també són molt assequibles.

Els ous són rics en proteïnes, vitamina B6 i minerals i aminoàcids, com la colina, que milloren la qualitat dels fol·licles on creixen els ous.

Si no teniu prou vitamina B6, hi ha suplements que també es poden prendre directament.

Aquesta vitamina pot augmentar la fertilitat per quedar embarassada ràpidament a causa de la seva relació amb els nivells d’homocisteïna del cos.

Basat en investigacions del Nutrition Journal, s’afirma que l’homocisteïna és un aminoàcid que es troba al torrent sanguini.

Els nivells alts d’homocisteïna en els fol·licles també poden afectar l’ovulació.

Mentrestant, la vitamina B6 pot ajudar a reduir els nivells d’homocisteïna a la sang.

5. Iogurt grec

Si voleu augmentar la fertilitat, heu de parar atenció a la ingesta de greixos. A part de la llet, el iogurt grec aporta encara més calci.

A més, aquest iogurt conté vitamina D i probiòtics que ajuden els fol·licles dels ovaris a madurar, enfortir els ossos i augmentar la immunitat.

Els aliments per a programes d’embaràs o fertilitat són diferents del iogurt habitual, sobretot pel seu contingut en proteïnes i probiòtics.

També podeu augmentar la ingesta de vitamina D amb suplements per quedar embarassada ràpidament.

Les dones que tenen aquesta vitamina deficient presenten un risc més gran de patir problemes d’ovulació i augmentar el risc d’endometriosi.

Aquesta bona vitamina per a la fertilitat també pot normalitzar el desenvolupament dels fol·licles, els sacs dels ovaris que contenen òvuls immadurs.

Quan obtingueu prou vitamina D, els fol·licles alliberaran amb més facilitat ous que siguin més òptims i a punt per ser fecundats.

5. Mel

Un dels ingredients de la mel de fertilitat que pot fertilitzar l’úter són els aminoàcids.

Es creu que els aminoàcids, especialment l’arginina, ajuden a millorar la funció ovàrica i són útils per millorar el sistema reproductor.

Tot i això, encara hi ha relativament pocs estudis que demostrin que els aliments per a l'embaràs o els programes de fecundació uterina.

Encara hi ha diversos altres estudis que demostren que consumir massa mel pot tenir un impacte negatiu sobre la fertilitat.

6. Fruita Zuriat

No hi ha cap investigació vàlida que indiqui que la fruita de zuriat és un aliment per a la promil i és eficaç com a úter fertilitzant.

No obstant això, la investigació realitzada a Egipte diu que aquest fruit té propietats antioxidants.

Menjar aliments o begudes que continguin antioxidants és probable que sigui bo per regenerar les cèl·lules reproductives.

Els compostos antioxidants funcionen eliminant l’oxigen reactiu, on aquest compost és produït de manera natural per l’organisme.

Quan experimenta estrès, el cos produirà alts nivells d’oxigen reactiu, això es coneix com a estrès oxidatiu.

L’estrès oxidatiu pot danyar les cèl·lules, inclosos els òvuls (òvuls) i els espermatozoides, que són importants per a la reproducció.

7. Llet

La llet té molts elements nutricionals. Anomeneu-lo proteïna, greixos, hidrats de carboni, calci, vitamina D, vitamina B6, fòsfor i folat.

En aquest cas, la llet promil actuarà com a suplement de fertilitat perquè les dones quedin embarassades ràpidament.

L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica recomana escollir productes lactis rics en greixos en lloc de productes lactis baixos en greixos per augmentar la fertilitat.

La raó és que la virtut del consum de llet per a un programa per quedar-se embarassada ràpidament rau en el seu contingut nutricional.

També podeu afegir un suplement especial de calci. A més, el cos no pot ser produït pel cos de forma natural.

Els nutricionistes recomanen que les dones que vulguin quedar embarassades tinguin una ingesta de calci d’uns 1.000 mg al dia o fins i tot més.

No només per al creixement dels ossos i les dents, la llet també és necessària per al creixement d’un fetge, nervis i músculs fetals sans.

Aliments i begudes que s’eviten per als programes d’embaràs

L’alimentació és un factor important a tenir en compte si vol quedar embarassada ràpidament.

Alguns aliments poden facilitar l’embaràs o els programes de fecundació uterina.

Tot i això, també hi ha aliments que poden inhibir la fertilitat i que són menys adequats per a programes d’embaràs, com ara:

1. Peixos rics en mercuri

Els peixos rics en mercuri són una de les restriccions dietètiques per als programes d’embaràs o de fecundació uterina si vol quedar embarassada ràpidament.

Alguns tipus de peixos tenen nivells de mercuri més elevats que altres peixos.

Entre ells hi ha el marlin, el taronja rugós, el peix rajola, el peix espasa (peix espasa), tauró, verat i tonyina (tonyina ey grane).

La investigació demostra que els alts nivells de mercuri a la sang produeixen una disminució de la fertilitat tant en homes com en dones.

No només això, el mercuri també romandrà al cos durant més d’un any, cosa que pot danyar el cervell i el sistema nerviós del fetus.

2. Envàs d'aliments

Els aliments i begudes envasats se solen empaquetar en envasos de llaunes o plàstic.

El BPA (bisfenol A) és un producte químic que es troba en alguns envasos de plàstic com ara ampolles d’aigua, envasos per a aliments i folres de llaunes d’alumini.

La investigació ha descobert que una alta exposició a BPA dels envasos d'aliments i begudes pot interferir amb la fertilitat masculina i femenina.

Aquests productes químics interfereixen amb la fertilitat reduint el nombre d’espermatozoides i òvuls saludables.

3. Aliments que contenen greixos trans

Diversos estudis han demostrat que el greix trans és un tipus de greix molt dolent per a la salut.

La raó és que aquest tipus de greixos poden augmentar els nivells de colesterol dolent (LDL) ràpidament.

El colesterol massa alt és un factor de risc per a malalties del cor.

Els aliments amb contingut en greixos trans augmenten el risc de patir trastorns de l'ovulació (l'alliberament d'un òvul dels ovaris), causant problemes de fertilitat.

Normalment, els greixos trans es troben en l’oli vegetal hidrogenat, que és el tipus d’oli que s’utilitza habitualment per fregir.

També heu d’evitar el menjar ràpid que, per descomptat, conté greixos trans per a l’embaràs o els programes de fecundació uterina.

4. Begudes alcohòliques

Un estudi amb 430 parelles que bevia cinc gots de begudes alcohòliques a la setmana va experimentar problemes de fertilitat.

Un altre estudi amb 7.393 dones també va trobar que el consum excessiu d’alcohol augmenta el risc de tenir dificultats per tenir fills.

No obstant això, els estudis no han trobat la dosi de la quantitat d'alcohol que es consumeix i que pot causar infertilitat.

5. Sosa

Un estudi publicat al Journal of Epidemiology va trobar que beure sosa estava relacionat amb una disminució de la fertilitat o fertilitat, tant en homes com en dones.

Després d’analitzar les dades dels participants, els investigadors van trobar que beure sosa s’associava amb una probabilitat reduïda de concepció que conduiria a l’embaràs.

Dieta de fertilitat per quedar embarassada ràpidament

Per a algunes persones, menjar aliments per a l'embaràs o programes de fecundació uterina no és suficient.

Això es deu al fet que hi ha diversos factors que afecten les taxes de fertilitat.

Tanmateix, també podeu provar una dieta de fertilitat o una dieta saludable que pugui augmentar la fertilitat per quedar embarassada ràpidament, com ara:

• Eviteu els aliments amb contingut en greixos trans.
• Menja més proteïna vegetal.
• Menja hidrats de carboni complexos.
• Trieu la llet crema completa en comparació amb la llet baixa en greixos.
• Preneu un suplement de fertilitat com l’àcid fòlic.
• Mantenir la ingesta d’aigua mineral.
• Mantenir un índex de massa corporal ideal.
• Fer activitat física amb regularitat.
• Mantingueu la neteja dels aliments que voleu consumir

Programa Dieta Mediterrània per a l'embaràs

Un estudi de la Universitat Harokopion d’Atenes va trobar que la dieta mediterrània pot afectar la taxa de fertilitat de les dones per a un programa embarassada mitjançant FIV (in fitro vertilization).

Es diu que les dones tenen un 66% més de possibilitats de quedar-se embarassades ràpidament que les dones que no ho fan.

La dieta mediterrània és una dieta saludable que inclou verdures fresques, fruites, cereals integrals, llegums, peix i oli d’oliva.