Cor

Viure una vida sana requereix molt d’esforç, potser per això que de vegades les "dreceres" són tan temptadores. Aquesta drecera sovint es presenta en forma de desintoxicació, també coneguda com "desintoxicació", un mètode conegut per fer el cos més sa sense necessitat d'esforços intensos.

Alguns mètodes de desintoxicació habituals inclouen la limitació de la ingesta de calories, beure grans quantitats de líquids, dejunar o prendre grans quantitats de certs suplements.

Margareth MacIntosh, metgessa i metge d’acupuntura que treballa en el camp de la medicina tradicional xinesa al Canadà, explica que els canvis dietètics extrems sovint causen més efectes adversos que els beneficiosos. La desintoxicació de cúrcuma és un exemple. En petites quantitats, la cúrcuma és beneficiosa per a la salut, però si es consumeix en excés, la cúrcuma pot causar ansietat i trastorns del son.

Bàsicament, el cos ja té el seu propi mecanisme per desfer-se de les toxines del cos. Per optimitzar aquesta funció, només cal adoptar un estil de vida saludable, com menjar aliments nutritius, fer exercici regularment, descansar prou i consumir una quantitat adequada d’aigua.

L’excés de líquid no és bo per al cos

Deu haver sentit a parlar d’un mètode de desintoxicació que recomana consumir tanta aigua com sigui possible. Tanmateix, sabíeu que consumir massa aigua us pot provocar hiponatrèmia?

La hiponatrèmia és una afecció quan la sang conté massa sodi, cosa que fa que les cèl·lules del cos s’inflin. Els símptomes poden incloure nàusees, vòmits, mals de cap, desorientsai, fatiga, rampes musculars, convulsions, fins i tot coma. Pot variar molt en termes de gravetat i pot convertir-se ràpidament en mortal.

La desintoxicació en dejú tampoc no va solucionar el problema

Les dietes de desintoxicació que recomanen el dejuni realment apliquen el concepte d’autofàgia. L’autofàgia és un procés de destrucció de components cel·lulars que ja no són necessaris al cos. Aquest procés s’estimula amb el dejuni i s’ha convertit en una tendència en el món de la dieta com a forma de perdre pes.

Si voleu perdre pes, és possible que una dieta desintoxicant us ajudi a perdre pes. Però recordeu que probablement tornareu a engreixar un cop s'aturi la dieta de desintoxicació. A part de perdre pes de manera poc saludable, al final no feu res per aconseguir el vostre pes.

És bo la desintoxicació per a certes afeccions mèdiques?

La desintoxicació en realitat no és bona per a persones amb certes afeccions mèdiques, fins i tot pot ser molt perillós per a elles. No hi ha estudis que demostrin que la desintoxicació pugui ajudar a millorar la pressió arterial o els nivells de colesterol, o fins i tot tenir un efecte positiu sobre el cor. Fins i tot per als diabètics, la desintoxicació pot ser molt perillosa. Qualsevol dieta que restringeixi estrictament la ingesta d’aliments pot provocar un baix nivell de sucre en la sang al cos.

L’únic mètode que pot beneficiar-se probablement sigui un mètode de desintoxicació que se centri únicament en aliments sans. Aquest mètode pot ser útil per a aquells que teniu nivells elevats de colesterol, hipertensió arterial, diabetis i també malalties del cor. Tot i així, tingueu en compte que encara heu d’adoptar un estil de vida saludable.

L’estil de vida saludable és la clau

Molts mètodes de desintoxicació també recomanen utilitzar laxants o limitar la ingesta de calories per eliminar les toxines del cos. Aquells que utilitzen aquest mètode poden experimentar una pèrdua de pes significativa en un curt període de temps. Tot i així, és possible que no us desintoxiceu els 365 dies de l’any i adoptar un estil de vida saludable segueix sent la millor manera.

Els experts també diuen que heu d’evitar productes que ja sabeu que poden ser tòxics per al vostre cos, com ara l’alcohol i els cigarrets. Per descomptat, també és clau fer una dieta equilibrada, fer exercici, descansar prou i beure una quantitat adequada d’aigua. En adoptar un estil de vida saludable, vol dir que heu optimitzat el sistema de desintoxicació que ja hi ha al cos. Recordeu que dependre d’una dieta extrema a curt termini pot fer més mal que bé.

x