Iogurt congelat versus gelat, quin és més saludable? & bull; hola saludable

El gelat és un berenar dolç que és el favorit de moltes persones, des de nens petits fins a adults. Amb un sabor dolç, una textura suau i una sensació de fred, el gelat és l’elecció correcta si fa molt calor. Malauradament, molta gent es veu obligada a evitar els gelats a causa del seu contingut en sucre i greixos.

Emergència iogurt gelat (fro-yo) o el iogurt congelat semblen respondre a aquest problema. Amb una textura i un gust similars als gelats, iogurt gelat ofereix menys contingut de calories i greixos. Tot i això, què vol dir això iogurt gelat més saludable per al vostre cos en comparació amb els gelats? És cert que el contingut de calories i greixos de iogurt gelat menys que un gelat?

Gelats vs.iogurt gelat, Quina és la diferència?

Gelats i iogurt gelat és un producte lacti ric en calci. El gelat es fabrica barrejant llet, nata, sucre i aromes. A continuació, aquests ingredients es processaran fins que la textura es congeli, però encara suau com una escuma densa. Mentrestant, iogurt gelat elaborat amb llet fermentada (sense nata) barrejada amb sucre i llet fins que la textura s’assembli a una crema suau i densa. De vegades, iogurt gelat també se li donaran aromes addicionals de fruita. Com que no fa servir crema, iogurt gelat té un contingut inferior en greixos que els gelats.

Calories

Contingut de calories a iogurt gelat i el gelat és pràcticament el mateix perquè tots dos tenen els ingredients bàsics de la llet pura (llet sencera). No obstant això, alguns productes de gelats i iogurt gelat utilitzeu llet sense greix. Si els ingredients bàsics iogurt gelat i el gelat és el mateix, de manera que el major nombre de calories que trobareu al gelat. Per a iogurt gelat i gelats de llet sencera, mitja tassa iogurt gelat conté 110 calories mentre que mitja tassa de gelat de vainilla conté 130 calories. Per a productes preparats a partir de llet sense greix, mitja tassa iogurt gelat conté només 80 calories. Mitja tassa de gelat feta amb llet sense greix conté 120 calories.

Greix

En mitja tassa de gelat que gaudiu, obtindreu 7 grams de greix amb 5 grams de greixos saturats. Mentrestant, mitja tassa iogurt gelat Tens 2 grams de greix i 2 grams de greixos saturats. Si trieu iogurt gelat de llet sense greix sense sucre, mitja tassa no conté greixos. El que cal tenir en compte, el greix no sempre és dolent per al cos. De fet, el greix pot frenar la digestió del sucre a l’organisme de manera que la satisfacció de gaudir d’aperitius dolços durarà més temps. També us facilitarà abstenir-vos d’augmentar la vostra porció de gelat.

Sucre

Molta gent està temptada pel baix contingut en greixos iogurt gelat. Tu també ho sents iogurt gelat és una opció millor i més sana. De fet, sense que ho sàpigues, el contingut de sucre iogurt gelat en realitat, més que un gelat. Segons un nutricionista dels Estats Units, Dana Kofsky, segons va escriure CNN, les empreses que el produeixen iogurt gelat sovint afegiu una mesura de sucre per millorar el sabor. Obtindreu 17 grams de sucre en mitja tassa iogurt gelat i 14 grams de sucre a la mateixa porció de gelat. Contingut de sucre contingut a iogurt gelat Es considera molt elevat, ja que en un dia s’aconsella a les dones limitar el consum de sucre a 20 grams i als homes a 36 grams.

Hidrats de carboni

Els hidrats de carboni són la principal font d’energia o combustible que el cos necessita per a les activitats. Sobre gelats i iogurt gelat, els hidrats de carboni s’obtenen a partir del procés de digestió de midons i sucres. Perquè normalment iogurt gelat conté més sucre, després el nivell de carbohidrats iogurt gelat era encara més gran, que era de 22 grams. Mitja tassa de gelat de vainilla conté 17 grams d’hidrats de carboni.

Sodi

El sodi és un nutrient que necessita l’organisme, tot i que no es troba en nivells elevats. Els nivells de sodi massa elevats poden augmentar el risc de pressió arterial alta i de diversos problemes cardíacs. Iogurt gelat conté 67 grams de sodi mentre que el gelat conté 45 grams de sodi en una mitja porció de porció.

Iogurt gelat vs gelats, quin és més saludable?

El contingut nutricional que conté iogurt gelat i els gelats no són molt diferents els uns dels altres. Tot i això, si voleu mantenir una alimentació equilibrada, no passa res de canviar el vostre gelat preferit de tant en tant iogurt gelat els frescos.

Consells per gaudir del berenar fred que trieu

Per triar els aperitius amb prudència, fixeu-vos en quins nutrients més necessita el vostre cos i quins ingredients heu d’evitar. Per exemple, no heu de consumir massa sucre, podeu triar iogurt gelat sense sucre perquè poques vegades hi ha gelats que ofereixen opcions sense sucre. Tot i això, cal parar atenció a les opcions cobertures Vostè. Evita cobertura de iogurt congelat que contenen edulcorants afegits com malví o meises, millor triar fruites reals.

Quan gaudiu del berenar fred, no us heu de precipitar perquè, a més, pot danyar les dents sensibles, gaudir de gelats o iogurt gelat lentament també pot limitar la porció perquè no sigui excessiva i pugui mantenir la nutrició del cos mentre es satisfà la gana.