Taula de continguts:
- El sucre, consum de sucre que condueix a l’obesitat
- Llavors, la febre del sucre és un simple fet o un mite?
- Mantingueu un bon humor sense consumir sucre
- 1. Proteïna
- 2. Vitamines
- 3. Fibra
La febre del sucre es defineix com quan una persona consumeix grans quantitats de sucre, proporcionant així una activitat física i psicològica excessiva.
És possible que hàgiu conegut el vostre amic emocionat després de menjar molts pastissos dolços o begudes ensucrades. Aleshores creieu que serà un efecte de sucre.
Aquest efecte podria ser mer fet o mite? Vinga, tingueu en compte la següent explicació científica.
El sucre, consum de sucre que condueix a l’obesitat
De vegades, quan es troba estressat, se senten ganes de menjar dolç. Això és utilitzat pels dolços empresaris culinaris per innovar de tal manera, fent que la gent estigui temptada de provar-ho. Començant des d’una gran varietat de begudes dolces fins a postres.
La gent realment creu en el terme febre de sucre, que se sent emocionat i amb energia després d’aconseguir una ingesta dolça.
Pàgina d'inici Notícies mèdiques avui, pel que fa a l’exposició a anuncis que fan creure que el consum de begudes ensucrades pot millorar l’estat d’ànim i combatre la fatiga.
De fet, la tendència a consumir aliments o begudes dolces a llarg termini pot augmentar el risc d’obesitat.
Un estudi també va revelar que el consum de sucre pot afectar el cognitiu d’una persona. Els investigadors han descobert que la ingesta de sucre en aliments o begudes pot causar trastorns recurrents de l’estat d’ànim.
A més, els investigadors van trobar que limitar la ingesta de sucre pot ajudar a prevenir la depressió. A partir d’aquest estudi es pot concloure que l’efecte de sucre no té res a veure amb el consum de sucre.
Llavors, la febre del sucre és un simple fet o un mite?
El consum d'hidrats de carboni o l'excés de sucre sembla ser un debat. Realment provoca una sensació d’entusiasme en algú o fins i tot redueix la consciència perquè provoca somnolència.
Molta gent creu que el consum de sucre pot millorar l’estat d’ànim. Un estudi publicat a la revista Neurociències i ressenyes de comportament biològic examinar aquestes coses.
Els investigadors van analitzar 31 estudis i 1.259 participants, sobre la relació entre el consum d’hidrats de carboni i les influències de l’estat d’ànim. Resulta que els resultats de la investigació mostren el contrari de l’efecte “sucre” que la gent creia des de feia temps.
Els investigadors revelen que el consum d’hidrats de carboni està estretament relacionat amb l’augment de la fatiga i la disminució de la consciència durant la primera hora.
Aquestes troballes són contradictòries amb l’efecte de sucre. Mitjançant aquest estudi, els investigadors esperen que la consciència pública pugui augmentar que el terme febre del sucre és només un mite. Els investigadors suggereixen reduir la ingesta de sucre com una alternativa més sana a la vida.
Mantingueu un bon humor sense consumir sucre
Ara, ja no cal menjar molts aliments que contenen sucre per obtenir un efecte precipitació de sucre que faci el vostre cor més feliç. Hi ha maneres saludables de mantenir-vos de bon humor.
En primer lloc, eviteu les ganes de córrer a tastar aliments o begudes dolces. Cal limitar els aliments rics en sucre o en hidrats de carboni, com ara menjar ràpid, refrescos, almívar, boba i altres.
Una manera senzilla de mantenir l’ambient bo és no oblidar menjar prou. En no saltar-vos els àpats i continuar menjant aperitius entre els àpats, podeu energitzar-vos mentre feu les vostres activitats. No saltar-se els àpats també ajuda a mantenir l’estat d’ànim.
No cal escollir aliments amb sucre per sentir la precipitació del sucre, trieu aliments saludables amb els següents ingredients per millorar el vostre estat d’ànim.
1. Proteïna
L’addició de proteïnes pot frenar l’absorció d’hidrats de carboni a la sang. La proteïna també desencadena l'alliberament de les hormones dopamina i norepinefrina, que poden augmentar l'estat d'ànim i l'energia poques hores després de menjar. Els aliments que contenen proteïnes inclouen ous, aus de corral, marisc, tofu i iogurt grec.
2. Vitamines
En concret, la vitamina D pot millorar l’estat d’ànim d’una manera sana. A més d’obtenir la llum solar, podeu obtenir vitamina D de rovells d’ou, llet de soja i llet baixa en greixos.
A més, la vitamina B12 també contribueix a alleujar els símptomes de la depressió. Els aliments que contenen vitamina B12 es poden obtenir mitjançant bròquil, fruits secs, civada, taronges, verdures de fulla verda fosca, formatge cottage, vedella magra i salmó.
3. Fibra
Podeu millorar el vostre estat d’ànim consumint fibra. La fibra que entra al cos pot ralentir l’absorció del sucre i provoca l’alliberament de serotonina, cosa que proporciona un millor estat d’ànim. La fibra es pot obtenir a partir de civada, peres, pèsols i tonyina.
Ara no cal consumir gaire sucre ni hidrats de carboni per provocar l’efecte precipitació del sucre. N'hi ha prou amb el consum d'aliments amb aquests tres ingredients i pot millorar el vostre estat d'ànim d'una manera saludable.
x
