Taula de continguts:
- Què és això borratxeria?
- Causa de l’aparició borratxeria
- Borratxa
- 1. Menja regularment
- 2. Conèixer els límits
- 3. Trieu amb cura el tipus de beguda
- 4. Feu exercici regularment
- 5. Busqueu ajuda
Beure begudes alcohòliques s’utilitza sovint com a alternativa per alleujar l’estrès els caps de setmana amb un consum limitat. De fet, hi ha algunes persones que fan del licor el seu "aliment principal" o més conegut pel terme borratxeria.
De debò? Anem, coneixeu què és aquest fenomen i quin perjudici té per al cos!
Què és això borratxeria?
Bàsicament, borratxeria és un terme popular entre els joves que descriu algú que limita la ingesta de calories per beure begudes alcohòliques.
El terme, que no ha estat formalitzat per les autoritats sanitàries, prové del temor d’una persona a augmentar de pes quan beu alcohol. Aquest fenomen es produeix sovint en dones que encara estan a la universitat. No obstant això, és possible que els homes també ho experimentin.
En general, les persones que ho tenen borratxeria no menjarà abans d’anar a una festa o un bar. Això és perquè puguin equilibrar les calories quan consumeixen alcohol.
En alguns casos, aquest comportament no només limita la ingesta de calories, sinó també l’exercici excessiu, fins i tot després de beure. Tot i que no és un diagnòstic oficial, aquest fenomen té el risc de provocar trastorns alimentaris, com l’anorèxia, i pot ser perillós per a la salut del cos.
Causa de l’aparició borratxeria
En realitat, un fenomen borratxeria això existeix des de fa molt de temps, sobretot a Austràlia. Ho demostra la investigació realitzada per la Universitat del Sud d'Austràlia. Investigadors de l'estudi van intentar analitzar els patrons de consum d'alcohol de 479 dones australianes de 18 a 24 anys.
Els resultats de l'estudi van mostrar que hi havia almenys un 82% de participants amb borratxeria durant els darrers tres mesos. De fet, més del 28% no menja, beu begudes alcohòliques sense sucre i fa exercici físic per reduir les calories digerides.
Aquesta investigació també es divideix en dues parts. En primer lloc, els investigadors van mesurar els hàbits de consum informals dels participants. En segon lloc, van intentar examinar les mentalitats dels participants relacionades amb la manca d’autocontrol i l’aïllament social.
De fet, tots dos factors tendeixen a ser la raó per la qual borratxeria va aparèixer en diverses persones.
Creuen que aquest comportament es fa com un esforç per controlar l’ansietat. De fet, no pocs també beuen alcohol perquè esperen ser acceptats en un grup o cultura.
Per tant, no és d’estranyar que les dones que van participar en aquest estudi mostressin dependència de l’alcohol. A part de perdre pes, no volen ser exclosos del seu entorn social.
Borratxa
Tot i que aquest comportament es troba sovint a l'estranger, no és impossible que els indonesis puguin experimentar el mateix. Perquè vosaltres i els més propers no tingueu cap risc de desenvolupar una malaltia com a resultat borratxeria, hi ha diverses maneres de fer-ho per evitar-ho.
1. Menja regularment
Una manera de prevenir el comportament borratxeria és menjar regularment. La raó és que la ingesta limitada d’aliments abans de beure alcohol pot causar gana a l’estómac i tendeix a menjar en excés tot i que és tard a la nit.
Si aneu a un bar o festa, intenteu menjar porcions més petites. Això és perquè l'estómac no tingui massa gana i redueixi el risc de menjar en excés.
El cos necessita hidrats de carboni, proteïnes i greixos cada dia per mantenir-lo funcionant. Saltar-se els àpats perquè pugui beure alcohol reduirà la funció d'altres òrgans del cos.
2. Conèixer els límits
A part de menjar regularment, prevenir conductes borratxeria també es pot fer coneixent els límits del propi cos. Això vol dir que heu de planificar i assegurar-vos la ingesta d’alcohol que es beurà aquell dia perquè es pugui controlar adequadament.
No oblideu mantenir-vos hidratat amb begudes sense alcohol, com ara aigua mineral normal. Com més alcohol consumeixis, major serà el risc de prendre decisions descurades que poden provocar lesions.
Per tant, també heu de comprovar el nivell d’alcohol a la sang perquè pugueu conèixer els vostres límits.
3. Trieu amb cura el tipus de beguda
Afortunadament, algunes begudes, tant alcohòliques com no alcohòliques, tenen nivells calòrics més baixos que altres. Comportament borratxeria en realitat es pot prevenir limitant el nombre de begudes consumides de manera que es mantingui la ingesta de calories.
Si us preocupa la ingesta de calories, comproveu de nou quin tipus d’alcohol cal consumir. Per exemple, beure alcohol barrejat amb cervesa augmentarà el nombre de calories que conté. Per tant, potser podeu començar a triar els tipus de begudes amb prudència.
4. Feu exercici regularment
Per a aquells que estigueu acostumats a limitar la ingesta de calories per beure alcohol i fer exercici massa extrem, hauríeu de començar a reduir aquests hàbits. L’exercici és important, però s’ha d’equilibrar amb una dieta saludable.
Perill de borratxeria es pot evitar començant a dedicar temps a fer exercici, com ara fer senderisme o simplement caminar. L’exercici regular i l’alimentació regular fan que el cos sigui més sa i en forma, de manera que pugui reduir el risc de perills de beure alcohol excessiu.
5. Busqueu ajuda
Si heu intentat evitar diverses maneres borratxeria i encara sense èxit, és hora de buscar ajuda. Intenta començar a buscar consells i ànims d'altres persones que t'ajudin a viure una vida sana, com ara la família o els amics.
Tot i que fins ara no hi havia cap grup de suport especial per a això borratxeriaels grups de rehabilitació de trastorns alimentaris i abús d'alcohol també us han ajudat a sortir d'aquest fenomen.
x
