Llista de begudes saludables i poc saludables per al vostre fill i bull; hola saludable

Sabem que és important proporcionar aliments saludables als nens, però, i les begudes? El que beuen els nens pot afectar molt la quantitat de calories que consumeixen i el nivell de calci (per construir ossos forts) que reben els seus cossos.

Aquí teniu una descripció de totes les begudes i de la freqüència amb què el pot prendre el vostre fill:

Begudes que es poden donar el més sovint possible als nens

Llet: Donar llet sencera a nens d’1 a 2 anys (tret que es tinguin antecedents familiars d’obesitat i malalties del cor, on es pugui considerar una llet baixa i feble, però consulteu primer el pediatre). La llet sense greixos s’administra millor després que el nen tingui 2 anys: la llet baixa en greixos té la vitamina D i el calci necessaris, sense utilitzar calories.
Aigua: Si cal, segons el nivell d'activitat, el clima i el pes corporal. Al vostre fill no li agrada l’aigua? Proveu de aromatitzar l'aigua amb maduixes triturades o de guarnir-les amb glaçons o glaçons interessants.

Begudes que de vegades es poden donar als nens

Vitamina aigua: Si decidiu donar, trieu una beguda sense sucre. Tingueu en compte que la beguda és aigua tenyida amb una vitamina afegida (que normalment es pren amb moderació de la dieta).

Aigua de coco: L’aigua de coco és baixa en sucre i alta en potassi, antioxidants i electròlits. Assegureu-vos d’evitar les begudes energètiques que promoguin l’aigua de coco. Tria aigua de coco pura o beu directament de la fruita.

Batuts: Els batuts són begudes saludables i divertides. També podeu afegir diverses fruites, verdures i proteïnes. Els batuts també es poden servir com a gelat. A diferència dels sucs purs, els batuts contenen més fibra, cosa important per a la dieta d’un nen.

Te d'herbes: Els infusions d’herbes poden tenir un bon sabor i poden tenir molts beneficis per a la salut del vostre fill. Un dels tes preferits per beure abans d’anar a dormir és el te de camamilla, que calma els nervis i el tracte digestiu. Serviu-ho calent amb 1 culleradeta de mel. Recordeu que als nadons menors d’1 any no se’ls ha de donar mel.

Només ocasionalment es donen prou begudes als nens

Suc: Només doneu 100% de suc, sense sucre afegit. Els nens d’1-6 anys poden consumir 4-6 unces per dia. Massa suc aporta moltes calories i no tanta fibra com la de la fruita.

Begudes que no s’han de donar als nens

Sosa, cafè, te, begudes energètiques: El refresc és bàsicament un caramel líquid, gens nutritiu. La cafeïna (al cafè, el te i la majoria de begudes energètiques) és estimulant i addictiu. En algunes ocasions, una mica de refresc està bé, però no el beveu com a rutina.

Algunes receptes de begudes saludables per a nens

Llet aromatitzada: aquí teniu una manera interessant de tastar la llet per als nens que no els agrada el gust de la llet. La maduixa també és una bona font de vitamina C.