Taula de continguts:
- Com poden els probiòtics mantenir la salut vaginal?
- Quines són les bones fonts d'aliments probòtics per a la vagina?
- A part de consumir probiòtics, també és important mantenir la higiene vaginal
El nostre cos és un lloc on poden viure els bacteris. Hi ha diferents tipus de bacteris que viuen en determinades parts del cos, inclosa la vagina. A la vagina, hi ha més de 50 espècies úniques de bacteris, com ara les del tracte digestiu. No us espanteu, aquests bacteris són bons bacteris que poden mantenir la salut vaginal. No obstant això, si aquests bacteris bons estan amenaçats per bacteris dolents, la vagina serà susceptible a la infecció.
Per a això, cal mantenir l’equilibri dels bacteris a la vagina. Una manera és menjar aliments que contenen bons bacteris o probiòtics.
Com poden els probiòtics mantenir la salut vaginal?
Els bons bacteris de la vagina, especialment el tipus Lactobacillus, poden protegir el tracte vaginal de bacteris dolents o microorganismes causants de malalties. Els bons bacteris funcionen aturant la formació de bases de microorganismes causants de malalties.
Els bons bacteris poden crear un entorn vaginal àcid (mantenint un entorn de pH vaginal saludable) per evitar el creixement de bacteris dolents. Això es fa produint àcid làctic a la vagina. El peròxid d’hidrogen també és produït per bons bacteris per inhibir el desenvolupament de bacteris o microorganismes que causen infeccions vaginals, com la vaginosi bacteriana.
El més important és que els probiòtics o els bons bacteris també poden augmentar la resposta immune del cos. Per tant, pot ajudar a combatre infeccions que ataquen el cos en general, no només per mantenir la salut vaginal, sinó també per a la salut de la bufeta i del tracte digestiu.
Quines són les bones fonts d'aliments probòtics per a la vagina?
Els nivells d’estrògens i els canvis de pH vaginal més baixos poden causar una disminució de la població de Lactobacillus a la vagina, cosa que permet als bacteris dolents substituir-los i infectar-los. Per tant, en augmentar el nombre de bons bacteris del cos a través dels aliments, pot mantenir la posició de bons bacteris, especialment Lactobacillus, per protegir la vagina de la infecció.
Les investigacions, informades pel Medical Daily, també han demostrat un vincle entre una dieta rica en probiòtics i un augment del sistema immunitari i de l’equilibri hormonal. Algunes fonts alimentàries de probiòtics que poden mantenir la salut vaginal són:
- Iogurt, és llet afegida amb bacteris Lactobacillus acidophilus perquè es produeixi la fermentació.
- Kefir, és llet de cabra fermentada amb bons bacteris.
- Kimchi, és un aliment típic de Corea que és un producte de verdures fermentades, especialment de xicoira.
- Xucrut, gairebé igual que el kimchi però originari de l’Europa continental, el xucrut és una col fermentada.
- TempeAquest menjar indonèsi autòcton és la soja fermentada amb llevats o bons bacteris.
- Miso, és un menjar tradicional japonès elaborat amb blat fermentat, soja, arròs o ordi amb un bolet anomenat koji.
- Escabetx o escabetx, és un cogombre fermentat remullant-lo en una solució de sal i aigua.
- Te Kombucha, és una beguda de te verd o te negre que es fermenta amb bacteris.
- Altres fermentats.
A part de consumir probiòtics, també és important mantenir la higiene vaginal
També és important mantenir la higiene vaginal per evitar infeccions bacterianes. Tot i que la vagina té en realitat el seu propi sistema per netejar-se, encara heu de fer algunes coses per mantenir l’equilibri del medi ambient de la vagina.
Algunes coses que podeu fer per mantenir la vagina neta són:
- Netejar la vagina regularment, només amb aigua tèbia. O bé, també podeu utilitzar productes de neteja vaginal (no sabó) que continguin povidona-iode, si cal, especialment durant els "dies vermells" (menstruació).
- Netejar la vagina de davant a darrere perquè els gèrmens de l’an no es propaguen a la zona vaginal.
- Mantingueu seca la zona vaginal. Us recomanem que trieu roba interior de cotó que absorbeixi la suor fàcilment i eviteu portar pantalons o faldilles ajustats. Netejar la zona al voltant de la vagina amb una tovallola suau després de dutxar-se o després d’anar al lavabo.
- Eviteu netejar la vagina dutxant-vos perquè pot alterar l’equilibri dels bacteris naturals de la vagina. També eviteu utilitzar tovalloletes perfumades, sabons perfumats o desodorants vaginals.
- Canvieu les pastilles regularment quan tingueu la menstruació.
- Lubriqueu bé la vagina abans de les relacions sexuals per evitar irritacions.
x
