Taula de continguts:
- Què és la forma física?
- Per què mantenir-se en forma?
- Quins són els signes si el cos no està en bona forma?
És fàcil sentir-se cansat tot i que només ha estat pujant les escales durant un temps? És fàcil sentir-se feble quan es camina una estona quan fa calor? Pot ser que el cos no estigui en bona forma. És possible que molta gent no es mantingui en forma. Poques vegades fa esport i passa molt de temps dormint o assegut. De fet, la forma física és molt important per donar suport a les activitats que feu cada dia i també per millorar la vostra salut.
Què és la forma física?
L’aptitud física és una sèrie de qualitats corporals que poden millorar el rendiment de l’activitat física. L’aptitud física en si consta de diversos components, de manera que no és fàcil dir que algú estigui en bona forma o no, només a primera vista. Diversos components del fitness, a saber:
- Condició cardiorespiratòria (cor i pulmons) mostra la forma en què el vostre cos proporciona energia a través dels sistemes circulatori i respiratori durant les activitats.
- Força muscularmostra la capacitat dels músculs per obligar els músculs a mantenir-se forts durant l’activitat.
- Resistència musculardemostra la capacitat del múscul per continuar amb energia sense cansar-se.
- Composició del cosmostra la mida de la composició corporal, que consisteix en la quantitat de múscul, os, aigua i greix.
- Flexibilitat (flexibilitat) indica el rang de moviment que pot realitzar l'articulació.
Es pot dir que el vostre estat físic és bo o no pel bon estat que teniu en cadascun d’aquests components. Per exemple, quants moviments flexions o bé abdominals que produïu fins que us sentiu cansat, es tracta de mesurar la força i la resistència dels vostres músculs. O, quant de temps trigareu a córrer una distància de 2,4 km o 1,5 milles, per demostrar el bon estat físic del vostre cor.
Per què mantenir-se en forma?
La forma física del cos de tothom és diferent. Hi influeixen diversos factors, com ara l’estil de vida (inclosa l’activitat física), el teixit muscular, la genètica i la salut general. Com més sovint faci exercici, millor serà la seva forma física.
Per tant, no us enganyeu si les persones obeses que sovint fan exercici poden tenir una forma física més sana i saludable que les persones primes però mai no fan exercici.
Mantenir el cos en forma pot mantenir la seva salut general i prevenir diverses malalties, com ara malalties del cor i diabetis. Segons els informes de Prevention, el vostre nivell de forma física pot determinar el risc que teniu d’insuficiència cardíaca. Així es va afirmar en una investigació presentada a les sessions científiques de recerca de qualitat de l'atenció i resultats de l'American Heart Association el 2013.
Fer exercici regularment manté el metabolisme del cos despert, de manera que podeu evitar augmentar de pes. A més, la circulació sanguínia també pot funcionar sense problemes quan s’exercita regularment, reduint així el risc de malalties del cor. L’exercici regular també fa que el cos sigui més flexible, els músculs siguin més forts i siguin menys propensos a lesions.
Quins són els signes si el cos no està en bona forma?
Podeu sentir que el vostre cos no està en bona forma quan es cansa fàcilment i es debilita després de les activitats. De fet, el nivell de forma física es pot determinar prenent diverses mesures per a diversos components. La forma física d’una persona no es pot veure sense mesurar-la.
No obstant això, és possible que tingueu un cos menys en forma si experimenta els signes següents:
- Els músculs se senten adolorits o rígids i incòmodes després de fer exercici.
- Té un rang limitat de moviment de les articulacions o el cos és menys flexible.
- És fàcil ferir-se mentre fa exercici.
- Es cansa fàcilment quan fa exercici.
- Sovint somnolent perquè el cervell està privat d’oxigen.
- Fàcil de respirar o fins i tot dolor al pit durant l'exercici.
- Sovint té problemes per dormir.
- La digestió no és suau perquè el metabolisme del cos disminueix.
Heu experimentat algun dels signes anteriors? Si és així, això vol dir que heu d’exercitar-vos amb més regularitat per millorar la vostra forma física.
x
