Taula de continguts:
- Ingredients saludables en plàtans
- És cert que menjar plàtans et fa restrenyir?
- Per tant, menjar plàtans és bo per a aquells que teniu dificultats per defecar?
- Menja altres fibres a part dels plàtans
El plàtan és un fruit fonamental per tractar la diarrea en nens per les seves propietats probiòtiques. No obstant això, si teniu problemes per defecar, menjar plàtans empitjora el restrenyiment?
Ingredients saludables en plàtans
Els plàtans són deliciosos per esmorzar, postres o fins i tot es mengen així. Sí, acostumar-se a menjar plàtans pot fer que la seva digestió sigui més sana, fins i tot ajudar els que estan a dieta. Com que els plàtans són una font de fibra en què podeu confiar per satisfer les vostres necessitats diàries de fibra.
En un plàtan hi ha 110 calories, 30 grams d’hidrats de carboni i 3 grams de fibra. No només això, en menjar plàtans, també podeu obtenir diverses vitamines i minerals com:
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A.
- Riboflavina
- Niacina
- Ferro
- Manganès
- Potassi
- Àcid fòlic
És cert que menjar plàtans et fa restrenyir?
Algunes persones creuen que els plàtans els poden fer restrenyir. Tot i això, fins ara no hi ha proves científiques que estiguin d'acord si els plàtans són un aliment que causa restrenyiment.
Una enquesta realitzada a Alemanya a persones amb síndrome de l'intestí irritable (la majoria dels símptomes del qual són el restrenyiment) va afirmar que el 29-48% dels participants que tenien dificultats per defecar van admetre que va passar perquè menjaven un plàtan.
Tot i això, encara no hi ha investigacions que indiquin amb certesa que menjar plàtans us dificulta la defecació. Per contra, els plàtans poden fer prosperar bons bacteris en la digestió. Per descomptat, com més bacteris siguin bons en la digestió, menys trastorns digestius tindran.
Per tant, menjar plàtans és bo per a aquells que teniu dificultats per defecar?
Si creieu que tota la fibra us pot resoldre el restrenyiment, no és del tot correcte. Bàsicament, hi ha dos tipus de fibra, a saber, la fibra soluble en aigua i la insoluble. Tots dos tenen diferents rols en el cos.
La fibra soluble funciona per reduir la diarrea que experimenta, mentre que la fibra insoluble és eficaç per tractar el restrenyiment. D’altra banda, la fibra soluble pot empitjorar el restrenyiment i també la fibra insoluble en casos de diarrea.
En aquest cas, els plàtans contenen més fibra insoluble en aigua, on aquest tipus de fibra té un paper important en la suavització dels moviments intestinals. Per tant, la fibra present en els plàtans ajudarà a absorbir més aigua a l’intestí, cosa que facilitarà que els intestins expulsin els residus.
Més o menys, la fibra present en els plàtans funciona com un laxant; per descomptat, els plàtans són millors que el remei.
Menja altres fibres a part dels plàtans
Si voleu recuperar-vos ràpidament del restrenyiment i tenir un programa de CAPÍTOL suau, heu de combinar tot tipus d’aliments fibrosos a la vostra dieta. Podeu confiar en altres aliments fibrosos insolubles en aigua, com ara:
- Part de la pell de les fruites, com les pomes.
- Arròs vermell
- Grans sencers
- Bròquil
- Pastanaga
- Tomàquet
- Espinacs
Si els símptomes del restrenyiment persisteixen tot i que heu estat menjant més plàtans i altres aliments amb fibra, és millor consultar-ho al vostre metge.
x
