Taula de continguts:
- Saber dolor a l'engonalo dolor a l'engonal
- Causes del dolor a l'engonal
- Com prevenir i tractar un mal d’engonal (dolor a l'engonal)
- 1. Escalfeu abans de fer exercici
- 2. No empentes
- 3. No facis només exercici de tant en tant
L'engonal, també conegut com l'extrem superior de la cuixa, sovint fa mal i fa mal si es fa molta activitat al cos. Aquesta condició es coneix habitualment com dolor a l'engonal i sol atacar esportistes que se centren en fer exercici a les cames. Llavors, quines són les principals causes del dolor a l'engonal? Hi ha alguna manera de prevenir-lo i tractar-lo?
Saber dolor a l'engonalo dolor a l'engonal
Dolor a l'engonal o una afecció dolorosa a l'engonal, que es produeix quan la cuixa interna (l'engonal) està sotmesa a una forta pressió. El resultat no és poques vegades, pot fer que els músculs al voltant de les cuixes es tensin o fins i tot es trenquin.
Aquest mal de l’engonal causarà dolor i afectarà la vostra capacitat per caminar. A més, en alguns casos, també hi ha una conseqüència del risc de músculs hiperactius, la cuixa copejada per un objecte dur o a causa d’una activitat excessiva que també pot provocar dolor a la part superior de la cuixa.
El procés de tractament d’aquest mal de cuixa ha de passar inicialment per un diagnòstic d’un metge, que serà seguit d’un examen de raigs X per comprovar l’estat dels ossos. Després d’això, el metge pot recomanar una cirurgia o realitzar fisioteràpia, en funció de l’estat del dolor que pateixi.
Causes del dolor a l'engonal
Una altra causa freqüent de dolor a l'engonal és una hèrnia inguinal. Una hèrnia inguinal es produeix quan el teixit intern es mou a través d’un punt feble del múscul de l’engonal. Això pot provocar un bony a la zona de l’engonal que provoca dolor. Mentrestant, els càlculs renals o les fractures també poden causar dolor a l'engonal. Hi ha diversos factors de risc comuns per al dolor a l'engonal:
- Un múscul, tendó o lligamentinteressant mentre fa exercici
- Tens antecedents d’hèrnies o tens debilitat en els músculs de la paret abdominal
- Experimentar lesions o malalties a l’articulació del maluc
Si no teniu els factors de risc anteriors, no vol dir que no experimenteu símptomes dolor a l'engonal. Els factors anteriors són factors comuns que causen dolor o dolor a la cuixa superior. Encara haureu de parlar amb el vostre metge per diagnosticar problemes a l'engonal. No obstant això, es poden produir diverses altres afeccions, tenint en compte que el dolor a l'engonal pot ser causat pels òrgans circumdants. Aquesta condició es pot produir per diverses causes, incloses:
- Infecció del tracte urinari
- Presència d’inflamació dels testicles o epidídims
- Pedres al ronyó
Com prevenir i tractar un mal d’engonal (dolor a l'engonal)
1. Escalfeu abans de fer exercici
Escalfeu estirant els músculs de l'engonal abans de fer exercici. L’estirament pot augmentar el rang de moviment i reduir l’efecte del dolor sobre els músculs.
2. No empentes
Augmenteu gradualment la intensitat i el moviment de l’exercici. Si el vostre cos és normal i se sent en forma, podeu fer esport el més sovint possible i arriscar-vos a patir lesions. Eviteu aixecar objectes que siguin massa pesats. No us empeny.
3. No facis només exercici de tant en tant
Intenta fer exercici amb regularitat i no només els caps de setmana. No us oblideu d’utilitzar les tècniques i equipaments esportius adequats. Aquí teniu un exemple:
- Quan feu exercici, utilitzeu sabates segons l’esport que practiqueu. L’ús de sabates esportives equivocades pot provocar lesions a les cames i les cuixes.
- Beu molta aigua cada dia per evitar rampes musculars i rigidesa.
x
