Quanta proteïna és el nen ideal cada dia?

El mateix passa amb els glúcids, greixos, vitamines i minerals; la proteïna és un nutrient essencial per al cos que tothom ha de complir, inclosos els nens. Especialment durant el període de creixement, les necessitats de proteïna dels nens s’han de satisfer adequadament per afavorir la seva ràpida taxa de creixement.

Per tant, com a pare, assegureu-vos de prestar sempre atenció a les necessitats de proteïna adequades per al vostre petit, ni massa ni massa. Llavors, quanta proteïna necessita els nens cada dia? Estigueu atents a les ressenyes següents.

En realitat, quina importància té el requisit de proteïna per als nens?

Tot i que poques vegades es coneix, la proteïna té un paper important en el creixement i desenvolupament del vostre nadó. Això es deu al fet que la proteïna és un dels fonaments principals per construir, mantenir i substituir els teixits danyats del cos.

No només això, la proteïna també juga un paper en el manteniment d’un procés metabòlic saludable i actua com un anticòs per mantenir el sistema immunitari. Curiosament, les necessitats de proteïna dels nens que es compleixen adequadament poden substituir el paper dels hidrats de carboni en la producció de calories, per proporcionar energia al cos.

Tenint en compte l'important paper de les proteïnes en el cos, és important que no només compleixi la ingesta diària del vostre petit. Tot i això, també tingueu en compte les necessitats de proteïna dels nens a partir d’aliments i begudes que consumeixen segons el seu nivell d’edat.

Llavors, quanta proteïna necessita un nen en un dia?

Segons les xifres d’adequació nutricional del Ministeri de Salut de la República d’Indonèsia a través del Reglament núm. 75 el 2013, les necessitats de proteïna dels nens sens dubte seran diferents. Això depèn del gènere, l'edat i les activitats diàries. En general, aquí teniu les necessitats de proteïna que els nens han de satisfer cada dia:

0-6 mesos d'edat: 12 grams (g) al dia
Edat 7-11 mesos: 18 g al dia
1-3 anys: 26 g al dia
4-6 anys: 35 g al dia
7-9 anys: 49 g al dia

Quan el nen entri als 10 anys, les necessitats de proteïna del nen es diferenciaran per sexe:

Nois

10-12 anys: 56 g al dia
Edat de 13 a 15 anys: 72 g al dia
16-18 anys: 66 g al dia

Noia

10-12 anys: 60 g al dia
Edat de 13 a 15 anys: 69 g al dia
16-18 anys: 59 g al dia

Podeu fer una referència des del Ministeri de Salut com a gamma d’aportacions diàries de proteïnes per al vostre petit. Això es deu al fet que, com s’ha explicat anteriorment, les necessitats de proteïna de cada nen poden variar a causa de l’edat, el gènere i fins i tot les activitats diàries del nen no sempre són les mateixes.

Hi ha nens que juguen activament durant tot el dia o prenen diverses classes, però també hi ha nens que passen més temps descansant, fent tasques o dibuixant. Aquestes són algunes de les coses que hauríeu de tenir en compte per ajustar la ingesta de proteïnes dels aliments i begudes dels nens.