Taula de continguts:
- El pilates us pot ajudar a perdre pes?
- Quantes calories es cremen mentre es fa pilates?
- Els beneficis de Pilates a part de perdre pes
Dels molts tipus d’esports, el pilates és un dels exercicis més populars de tipus ioga, especialment per a dones. Si normalment moltes dones fan exercici per perdre pes, aleshores pot ser una opció el pilates? A continuació es fa una revisió dels beneficis del pilates, en particular per a la pèrdua de pes.
El pilates us pot ajudar a perdre pes?
Font: Pro Pilates
El Pilates és un esport poc impacte que és eficaç per enfortir, construir múscul magre i millorar la postura. Esports poc impacte significa un tipus d’exercici en què els peus o els peus encara estan a terra. La pregunta és: els pilates us poden ajudar a perdre pes?
El Pilates pot ajudar a la pèrdua de pes sempre que es combini amb una gran varietat d’exercici i altres hàbits saludables. Malauradament, perquè el pilates és un esport poc impacte llavors aquest exercici no és tan eficaç com l’exercici cardiovascular per baixar de pes.
No obstant això, si sou diligent a l’hora de prendre classes de pilates i el combineu constantment amb l’exercici i altres hàbits saludables, no és impossible que l’escala baixi fins al nombre esperat.
Si el vostre objectiu és aprimar, intenteu fer pilates i combinar-lo amb exercicis cardiovasculars com nedar, córrer o anar amb bicicleta. A més, també heu de ser coherents en menjar aliments saludables i reduir la ingesta de greixos dolents i augmentar els greixos, les fruites i les verdures saludables.
Quantes calories es cremen mentre es fa pilates?
Normalment, el nombre de calories que es cremen durant el pilates depèn del pes corporal actual. A més, l’import també depèn del tipus de classe de pilates que feu.
Per exemple, si peseu 68 kg, per a una classe de pilates per a principiants de 50 minuts, el vostre cos cremarà unes 175 calories en un entrenament. No obstant això, si feu una classe de pilates amb un nivell de dificultat més elevat, en 50 minuts podeu cremar unes 254 calories.
Mentrestant, per perdre aproximadament 1 quilos (0,5 kg) de pes corporal, cal cremar unes 3.500 calories. Per tant, combinar classes de pilates amb diversos exercicis cardiovasculars és l’elecció correcta per a aquells de vosaltres que vulguin aprimar-se.
A més, també podeu provar classes de pilates combinades com Piloxing (pilates i boxa) i Iogalates (ioga i pilates). Mitjançant aquesta classe de combinació, el cos cremarà més calories que la classe normal de pilates.
Fer els exercicis dos o tres cops per setmana, sobretot fent classes combinades, us pot ajudar a obtenir el vostre pes corporal ideal.
Els beneficis de Pilates a part de perdre pes
Tot i que l’objectiu de fer pilates és aprimar, també podeu obtenir altres avantatges de pilates. Pilates ajuda a enfortir els músculs de l’estómac i l’esquena. D’aquesta manera, els dipòsits de greix al centre del cos, com l’estómac, es dissimulen.
Per tant, tot i que realment no experimenta pèrdua de pes, quan els músculs abdominals tensin el cos se sentirà més prim. A més, Pilates també ajuda a millorar la postura per ser més robustos. De manera que els ossos semblen més llargs perquè aquest esport ajuda a maximitzar l'abast dels músculs i els ossos.
x
