Com es calcula el pes corporal ideal

Tenir el pes ideal és sens dubte el somni de tots. No sorprèn que molta gent competeixi per aconseguir el seu pes corporal ideal. Però, espereu, el pes que espereu és d’acord amb el vostre pes ideal segons el càlcul? De vegades, hi ha persones que volen tenir un pes normal. Per descomptat, això no és bo per a la salut. No es recomana tenir un pes corporal molt prim o molt obès. Llavors, com se sap el pes corporal ideal?

Per què he de tenir el pes corporal ideal?

Tenir un pes corporal ideal és certament important en un esforç per mantenir la vostra salut general. A més, és una manera de prevenir i controlar diverses malalties. Tenir sobrepès o obesitat pot augmentar el risc de patir malalties greus, com ara malalties del cor, hipertensió arterial, ictus, diabetis mellitus tipus 2, càlculs biliars i certs càncers.

Com es calcula el pes corporal ideal

El pes que tens a la categoria ideal? El pes ideal de cadascú és diferent. Per tant, no compareu el pes que teniu amb el pes d’amics, parents, familiars i altres persones.

Per saber quant pes ideal teniu, podeu ajustar-lo a l’alçada que tingueu. Per a això, abans de començar a calcular quin és el pes corporal ideal per a vosaltres, primer heu de conèixer la vostra alçada.

Per calcular el pes corporal ideal, podeu utilitzar-lo Fórmula de Broca que va ser descobert per Pierre Paul Broca. És molt fàcil utilitzar aquesta fórmula.

Per esbrinar el pes que teniu normal o no, el podeu calcular amb la fórmula:

Pes normal (kg) = alçada (cm) - 100

Per tant, si teniu una alçada de 160 cm, en teniu prou amb pesar 60 kg per dir-vos que és normal. Tot i això, és diferent si es vol tenir el pes corporal ideal.

Aquest pes corporal ideal es diferencia entre homes i dones. Això es deu al fet que la composició corporal dels homes i de les dones és diferent. Els homes tenen més massa muscular que les dones, mentre que les dones tenen més composició de greixos corporals.

A continuació s’explica com es calcula el pes corporal ideal utilitzant la fórmula de Broca.

Homes : Pes corporal ideal (kg) = -

dona: Pes corporal ideal (kg) = -

Per exemple, si sou una dona amb una alçada de 158 cm, el vostre pes ideal seria de 58-8,7 = 49,3 cm.

La clau per aconseguir el pes corporal ideal

Per l'explicació anterior es pot veure que, tot i que teniu un pes normal, no és necessàriament un ideal per a vosaltres. Normalment les dones que volen tenir el pes corporal ideal. Tenir el pes ideal i tenir un cos prim és el somni de totes les dones. Això és natural, però no deixeu que la dieta que feu per obtenir el pes corporal ideal sigui un pas equivocat.

Per obtenir el pes corporal ideal no vol dir que hàgiu de seguir una dieta estricta. La clau és equilibrar l’energia que entra al cos amb l’energia que surt. Si heu de perdre pes per arribar al pes ideal, l’energia del cos ha de ser superior a l’energia que hi ha i viceversa.

Si teniu dificultats per aconseguir el pes corporal ideal, tenir un pes normal és suficient per fer el vostre cos més sa. Per esbrinar si el vostre pes entra en la categoria normal o no, podeu utilitzar la fórmula de l’IMC (índex de massa corporal).