Taula de continguts:
- L’impacte d’utilitzar les xarxes socials massa sovint per a la salut
- Quins són els límits raonables per a l’ús de les xarxes socials?
- La clau és l’equilibri
Imagineu-vos un dia sense telèfon intel·ligent o una connexió a Internet. Com et sentiries? Inquiet? Falta alguna cosa? Voleu obrir les xarxes socials?
Sí, la majoria de la gent actual no pot sobreviure ni un dia sense accedir als seus comptes de xarxes socials. Una enquesta del Global Web Index el 2016 va mostrar que la mitjana de persones passa dues hores cada dia només obrint les xarxes socials. De fet, fer servir massa xarxes socials no és bo per a la salut.
Llavors, quant de temps s’ha de reproduir un temps raonable a les xarxes socials en un dia? La següent és la revisió.
L’impacte d’utilitzar les xarxes socials massa sovint per a la salut
Una altra enquesta realitzada per Retrevo va revelar que l'11% dels participants a l'estudi va admetre que no podien resistir-se a obrir les xarxes socials cada dues hores. Aquesta xifra sens dubte no és tan sorprenent, atès els hàbits de les persones actuals que no es poden separar dels seus respectius telèfons mòbils.
Segons diversos estudis, l'ús excessiu de les xarxes socials té un impacte negatiu en la salut mental d'una persona. Un d’ells és la investigació de la Universitat de Pittsburgh. Aquest estudi mostra que les persones que són excessivament actives a les xarxes socials cada dia tenen un risc de depressió tres vegades més gran que les que rarament utilitzen les xarxes socials.
Un altre estudi de la Facultat de Medicina Case Western Reserve també va relacionar l’addicció a les xarxes socials amb conductes temeràries, especialment en adolescents. Segons l’estudi, els adolescents addictes a les xarxes socials tenen 3,5 vegades més probabilitats de fer coses arriscades sense pensar-s’hi. Per exemple, fumar, beure alcohol i tenir relacions sexuals.
Quins són els límits raonables per a l’ús de les xarxes socials?
Fer servir les xarxes socials amb prudència i responsabilitat significa limitar-ne l’ús per no interferir amb les vostres activitats diàries. També heu de ser molt hàbils a l’hora de filtrar la informació per evitar el risc de trastorns mentals com l’ansietat i la depressió.
Els mateixos experts no han determinat exactament quant de temps pot jugar una persona a les xarxes socials en un dia. La raó és que tothom té diferents condicions psicològiques i reaccions emocionals al contingut de les xarxes socials.
Tot i això, no es recomana dedicar fins a dues hores al dia a utilitzar les xarxes socials. Un psicoterapeuta de l’Escola de Psicologia Professional de Califòrnia, Philip Cushman, recomana que limiteu l’ús de les xarxes socials de mitja hora a hora al dia. Més endavant, quan us acostumeu a estar fora de les xarxes socials, podeu limitar-ho encara més, és a dir, només quan tingueu temps lliure.
La clau és l’equilibri
Recordeu, això no vol dir que tingueu prohibit l’ús total de les xarxes socials. Les xarxes socials també poden proporcionar diversos avantatges, com ara mantenir bones relacions. Per tant, la clau per a un ús just de les xarxes socials és l’equilibri. És a dir, no deixeu que les xarxes socials interfereixin amb la vostra productivitat i interaccions diàries.
Tu ets qui pot controlar l’hàbit d’obrir xarxes socials, oi telèfon intel·ligent Vostè. Per tant, no vol dir que, si entra una notificació, l’haureu d’obrir immediatament i respondre-hi de seguida. Sobretot si el contingut no és urgent.
