Taula de continguts:
- Què és el glucomannà?
- Investigació sobre el glucomannà
- Per tant, està bé aprimar amb suplements de glucomannan?
Es preveu que el glucomannà serà un suplement per perdre pes si es pren amb regularitat. També es creu que el glucomannà és segur per al consum, ja que està fet a partir d’ingredients naturals. És correcte?
Què és el glucomannà?
El glucomannà és una substància que s’extreu de l’arrel de la planta de konjac (Amorphophallus konjac) que provenen majoritàriament d’Àsia. Aquesta planta de konjac s'ha utilitzat durant molt de temps en ingredients alimentaris al Japó i en la medicina tradicional xinesa per tractar diversos problemes, inclosa la diarrea.
Però ara, el glucomannà es ven com a suplement dietètic que pot ajudar a perdre pes.
El glucomannà és una substància que conté molta fibra soluble. La fibra soluble és un tipus de fibra que treu aigua del cos i pot ajudar a suavitzar les femtes.
Es creu que el glucomannà afavoreix la pèrdua de pes perquè conté fibra soluble. Aquesta fibra soluble funciona per aprimar amb els següents beneficis:
- El glucomannà de fibra soluble és baix en calories
- El glucomannà de fibra soluble us pot mantenir complet durant més temps retardant el buidament gàstric
- La fibra soluble en glucomannan pot reduir l’absorció de proteïnes i greixos del cos
Investigació sobre el glucomannà
Hi ha estudis que relacionen els beneficis dels suplements de glucomannà amb la pèrdua de pes.
En primer lloc, un estudi del 2013 de la Universitat Rush va dir que prendre una dosi diària de 4 g de glucomannan durant 8 setmanes no perdia pes. En aquest estudi, el glucomannà tampoc va canviar la forma del cos, va afectar la fam i els nivells de colesterol o de sucre a la sang.
Després, segons un estudi de la revista Alternative Therapies in Health and Medicine, es deia una cosa lleugerament diferent. Aquest estudi va concloure que els suplements de glucomannan presos de 2 a 4 grams al dia poden reduir el pes dels adults obesos.
Això es deu al fet que l'extracte de konjac que conté glucomannan provoca una sensació de plenitud després del consum d'alguns aliments.
Per tant, està bé aprimar amb suplements de glucomannan?
Fins ara, no hi ha una recomanació mèdica definitiva per aprimar amb suplements extrets d’aquesta planta de konjac. De fet, segons els dos estudis resumits anteriorment, el seu èxit encara està en dubte.
Els estudis que suggereixen que el glucomannà funciona per perdre pes només s’han provat en persones obeses. A més, van haver de menjar certs aliments que els metges els van prescriure durant l’estudi.
L’única manera de perdre pes que té resultats visibles és canviar la dieta i l’estil de vida. Menjar una dieta baixa en greixos, rica en vitamines, fibra i proteïnes s’ha demostrat que és eficaç per ajudar a perdre pes a la llarga. A més, fer exercici regularment cada dia no és menys important per aprimar-se.
Mentre ajusteu la dieta i la rutina d’exercici, podeu consultar al vostre metge sobre la presa de suplements de glucomannan. Pregunteu al vostre metge per recomanacions o recomanacions, quines marques i dosis són segures de consumir per al vostre estat.
El glucomannan és generalment segur per al consum quan el prescriu un metge. No obstant això, també és innegable que els suplements de glucomannan tenen efectes secundaris. Algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus, com inflor o diarrea, però són rares. El glucomannà també pot dificultar l’absorció de medicaments contra la diabetis per part del cos, com ara les sulfonilurea.
