Taula de continguts:
- Va dir, menjar xocolata pot fer perdre pes. És cert?
- Què té a veure menjar xocolata amb perdre pes?
- La manera correcta de menjar xocolata per perdre pes
- 1. Trieu un àlies de xocolata negraxocolata negra
- 2. Menja un tros de xocolata després de sopar
- 3. Feu xocolata calenta
La xocolata és un dels enemics mortals de les persones que estan a dieta. La raó és que molta gent creu que la xocolata pot engreixar perquè conté alt contingut de sucre. Tanmateix, també hi ha qui creu que menjar xocolata pot fer baixar de pes més ràpidament. És correcte? Vinga, descobreix-ho a través de les ressenyes següents.
Va dir, menjar xocolata pot fer perdre pes. És cert?
Per als que sou fans de la xocolata però que teniu una dieta, per descomptat, proveu el màxim possible de mantenir-vos allunyats d’aquest menjar preferit. Sí, potser us preocupa que aquest aliment pugui fer que el vostre programa de dieta sigui un fracàs complet.
De fet, la xocolata té molts avantatges, ja se sap. A més de fer més feliç l’estat d’ànim, la xocolata també pot millorar la salut del cor i reduir la pressió arterial. Bones notícies per a aquells que feu dieta, la xocolata us pot ajudar a perdre pes.
Això va ser descobert per Will Clower, Ph.D., un neuròleg que va aconseguir publicar el llibre Eat Chocolate, Lose Weight. Va revelar que menjar xocolata 20 minuts abans i 5 minuts després de dinar i sopar pot reduir la gana en un 50 per cent.
Què té a veure menjar xocolata amb perdre pes?
Fins ara, es creu que la xocolata és un dels aliments dolços que poden augmentar dràsticament el sucre en la sang i el pes corporal. No obstant això, la investigació ha demostrat el contrari.
Investigadors de l’Institut de Dieta i Salut de Meinz, Alemanya, van intentar examinar els participants que tenien tres tipus de dietes: una dieta baixa en carbohidrats, una dieta baixa en carbohidrats, així com 425 grams de dieta amb xocolata i un grup control que no va fer cap dieta.
Després d’estudiar-la durant tres setmanes, els resultats van mostrar que els participants a la dieta amb xocolata van perdre pes un 10 per cent més ràpid que els de la dieta baixa en carbohidrats i el grup control. De fet, els participants a la dieta amb xocolata van informar que també dormien millor i que els seus nivells de colesterol solien ser més estables.
No es coneix clarament com funciona la xocolata en la pèrdua de pes. Un investigador anomenat Johannes Bohannon sospita que això es deu als flavonoides dels grans de cacau, un poderós antioxidant que s’ha demostrat eficaç en la reducció del colesterol dolent i de la pressió arterial alta.
Els flavonoides de la xocolata negra poden inhibir la degradació de greixos i hidrats de carboni a l’organisme. Això significa que la quantitat d’ingesta de greixos i hidrats de carboni dels aliments serà absorbida menys pel sistema digestiu. D’aquesta manera, no hi ha massa greix al cos.
Les persones que estiguin acostumades a menjar xocolata negra també s’ompliran més ràpidament. Si primer us sentiu plens abans de menjar el vostre menjar principal, sens dubte això us pot evitar menjar de forma salvatge quan arribi el moment de menjar.
La manera correcta de menjar xocolata per perdre pes
Per aprimar-se ràpidament, es recomana menjar una barra de xocolata cada dia. Tanmateix, pareu atenció al tipus de xocolata que trieu i a com menjar-la.
Aquí teniu la manera correcta de menjar xocolata que us pot fer aprimar.
1. Trieu un àlies de xocolata negraxocolata negra
Eviteu la xocolata blanca si voleu menjar bé la xocolata tot i que feu dieta. La raó és que la xocolata blanca conté sucre i llet afegits, que en realitat poden engreixar ràpidament.
Per què he de triar la xocolata negra? La xocolata negra conté menys sucre i àcids grassos monoinsaturats i un sabor amarg que no deixa gana. Com a resultat, podreu controlar millor la porció del menjar si heu menjat xocolata abans.
2. Menja un tros de xocolata després de sopar
El millor moment per menjar xocolata a dieta és abans i després dels àpats. Recordeu, n’hi ha prou amb menjar un tros petit de xocolata per mantenir el pes constant. Això us pot ajudar a estar ple durant més temps i evitar menjar sense problemes.
3. Feu xocolata calenta
A part de menjar barretes de xocolata, també podeu consumir xocolata en forma de xocolata calenta que no conté sucre. Per fer-ho, dissoleu aproximadament 1,5 cullerades de cacau en pols sense sucre en un quart de tassa d’aigua calenta.
Podeu afegir mitja tassa de llet sense greix i un quart de tassa d’aigua calenta. Aquesta barreja de xocolata calenta només us proporciona unes 99 calories. Per tant, no us heu de preocupar de guanyar pes després de beure xocolata calenta.
x
