Taula de continguts:
- La forma equivocada de rentar-se les dents
- 1. Rentar-se les dents massa breument
- 2. Rentar-se les dents massa fort
- 3. Només cal que la fregueu
- 4. Afanya’t després de rentar-te les dents
- 5. Renteu-vos les dents immediatament després de menjar
- 6. Es tria un raspall de dents o pasta de dents
- 7. Sense fil dental
- 8. Utilitzeu un rentat bucal després de rentar-vos les dents
- 9. Rarament renteu-vos les dents
Rentar-se les dents és una rutina diària que no cal pensar: fregar, esbandir, llençar dues vegades al dia. Al cap i a la fi, us hi heu acostumat des de petit (amb sort). No obstant això, molts de nosaltres ens rentem les dents de manera equivocada. La manera equivocada de rentar-se les dents obre més oportunitats als bacteris per viure i crear problemes a la boca, ja se sap! Ei … Encara fas sovint aquests hàbits?
La forma equivocada de rentar-se les dents
1. Rentar-se les dents massa breument
Sabíeu que el raspallat adequat triga almenys dos minuts? La majoria d’adults ho fan molt ràpidament, fins i tot en menys d’un minut, i ni tan sols se n’adonen. La nostra percepció del temps que passem és molt inexacta. Algunes persones pensen que es renten les dents durant uns minuts, però poden trigar menys de mig minut.
Per arribar al temps recomanat, proveu d’utilitzar un cronòmetre. O bé, utilitzeu un raspall de dents elèctric amb una alarma incorporada que soni quan s’hagi raspallat durant dos minuts. L’ideal seria que Richard H. Price, DMD, assessor de consumidors de l’American Dental Association, us suggereixi dividir la boca en quatre regions i passar 30 segons en cada porció.
2. Rentar-se les dents massa fort
Si la vostra força de raspallat és gairebé tan forta com quan fregueu l’escorça enganxosa a la part posterior de la paella, posareu en risc la vostra salut. Si fregueu amb força us proporciona una sensació de satisfacció interior perquè el treball que esteu fent s’elimina al 100% de tota la placa i els residus alimentaris que s’han quedat atrapats.
No obstant això, fregar massa fort pot estressar molt el teixit de la geniva i en realitat pot afluixar-se, deixant al descobert algunes de les arrels de les dents. Aquesta zona és molt sensible a la calor i al fred. Les arrels dentals també són més susceptibles a la formació de cavitats que les parts més dures de l’esmalt dental.
La placa (capa de colònies bacterianes) és enganxosa però també suau, de manera que no haureu d’estirar les mànigues cap amunt cada cop que us renteu les dents. A més, no es renti les dents més de tres vegades al dia. Rentar-se les dents amb massa freqüència pot fer que la capa externa de les dents, també coneguda com a esmalt, es desgasti més ràpidament i faci malbé les genives. Dues vegades al dia, al matí i al vespre, n’hi ha prou.
3. Només cal que la fregueu
Rentar-se les dents rectes, d’anada i tornada, com si fos el ferro, no és la millor manera de netejar les dents de manera òptima.
Concentreu la neteja a fons de les dents a cada zona de la dent seguint el mètode següent, prestant una atenció especial a les genives, les zones de l'esquena i les dents profundes de difícil accés, i les zones al voltant dels farciments, corones o altres zones de reparació dental:
- Agafeu el raspall de dents col·locant el cap del raspall en un angle lleuger de 45º contra la línia de la geniva (sense col·locar tota la superfície de les truges directament sobre les dents). Raspalleu amb traços curts i circulars, semblants a escombrar en petits cercles, allunyats de la línia de la geniva per a tota la superfície de les dents anteriors. Aquesta tècnica funciona perquè les truges puguin eliminar la placa que s’amaga darrere de la línia de la geniva. Netegeu les files de dents superiors i inferiors mantenint les truges inclinades a la línia de la geniva
- Utilitzeu el mateix mètode per netejar les files de dents dels costats dret i esquerre, començant per la part superior i inferior (la vora interior fins a l’exterior).
- Renteu-vos la superfície de les dents amb un gran moviment, des de la punta més interna cap a l’exterior. Netegeu la part superior a l'interior i, a continuació, la part inferior
- Per netejar l'interior de la primera fila de dents, col·loqueu les truges verticalment i raspalleu-les amb petits moviments circulars amb la punta del cap del raspall.
- Finalment, raspalleu-vos la llengua per ajudar a eliminar la placa que s’enganxa a la superfície de la llengua mentre refresqueu la respiració.
4. Afanya’t després de rentar-te les dents
Després de rentar-se les dents, escopir l'excés d'escuma del raspall de dents i no esbandir immediatament després. Fer gàrgares després de rentar-se les dents eliminarà la concentració restant de fluor de la pasta de dents, diluint-la i reduint l’efecte de la pasta de dents.
5. Renteu-vos les dents immediatament després de menjar
No es renti les dents immediatament després de menjar o beure alguna cosa àcida. Espereu sempre com a mínim 30 minuts.
La investigació demostra que el rentat massa ràpid després de menjar i beure, especialment els àcids, pot tenir un impacte més gran en la salut de les dents. Si heu consumit alguna cosa àcida, heu d’evitar el rentat de les dents durant almenys 30 minuts.
Els aliments que contenen àcid cítric, com les taronges, l’aranja i les llimones, debiliten l’esmalt dental. L’àcid ataca les dents, erosionant l’esmalt i la capa inferior, anomenada dentina. El raspallat pot accelerar el procés abrasiu.
El reflux àcid presenta el mateix problema: tot i que pot ser bo rentar-se les dents després que l’àcid estomacal hagi augmentat per evitar el sabor amarg i calent, pot danyar-se les dents.
Els experts en salut dental suggereixen que és millor rentar-se les dents abans de menjar o beure àcid i beure un got d’aigua quan hagi acabat amb ell per treure l’àcid de les dents.
D’altra banda, certs aliments i begudes, especialment aquells amb un alt contingut d’hidrats de carboni i sucre, estimulen la proliferació de certs bacteris a la boca que atacaran l’esmalt de les dents almenys vint minuts després de menjar. En rentar-se les dents tan bon punt mengeu aquests aliments, desapareixerà els bacteris abans que comencin a rosegar-se les dents.
6. Es tria un raspall de dents o pasta de dents
Amb el pas del temps, les truges es tornen gruixudes, arrugades, doblegades i arrissades, de manera que quan inclineu el pinzell a 45 graus, les truges ja no apunten en la direcció correcta. Les truges es tornen més suaus i deixen de funcionar eficaçment. Cada tres mesos, substituïu el raspall de dents per un de nou.
El raspall de dents hauria d’adaptar-se a la boca còmodament i, en general, és millor un cap de raspall més petit. A menys que tingueu una boca gran, un petit cap de raspall pot ser igual d’eficaç per ajudar-vos a accedir a molars de difícil accés i difícils de veure.
El tipus de pasta de dents que utilitzeu també és important. Els ingredients de les pastes de dents especials per blanquejar o controlar el tàrtar poden ser dures per a les dents. Les partícules blanquejants de la pasta de dents poden ser nocives i erosionar l'estructura de les dents.
Utilitzeu pasta de dents de fluor normal. Els adults han d’utilitzar pasta de dents que contingui almenys 1.350 parts per milió (ppm) de fluor. Els nens no necessiten utilitzar "pasta de dents per a nens" especials. Els nens de totes les edats poden utilitzar la pasta de dents familiar, sempre que contingui fluor de 1.350-1.500 ppm.
Si voleu blanquejar el somriure, sempre podeu canviar entre la pasta de dents blanquejant i la regular.
7. Sense fil dental
No esteu sols si rarament o mai utilitzeu el fil dental o fins i tot utilitzeu el fil dental. Però, amb un raspall de dents no n’hi ha prou.
Rentar-se les dents només pot arribar entre les dents allà on poden arribar les truges, però no elimina tota la placa que pugui ser tossuda sense que ho sàpiga. Aquí és on el fil dental és molt útil.
El fil dental no només serveix per eliminar la placa i els residus alimentaris enganxats entre les dents. El fil dental regular també pot reduir el risc de malaltia de les genives i el mal alè causat per la placa al llarg de la línia de les genives. Es recomana fer fil dental abans de rentar-se les dents, així com cada dia abans d’anar a dormir.
8. Utilitzeu un rentat bucal després de rentar-vos les dents
L’ús de col·lutiu bucal que conté fluor pot ajudar a prevenir la càries, però no l’utilitzeu immediatament després de rentar-lo o es rentarà la concentració de fluor de la pasta de dents que queda a les dents.
Trieu un altre moment per utilitzar el rentat bucal, com ara després de dinar. No mengeu ni beveu durant 30 minuts després d’utilitzar el colutori bucal.
Per últim …
9. Rarament renteu-vos les dents
Penseu que el salt de tant en tant per saltar-se les dents abans d’anar a dormir no és un gran problema. Està vostè equivocat. El noranta-vuit per cent de totes les malalties dentals es poden evitar raspallant-se dues vegades al dia (matí i nit abans d’anar a dormir) amb pasta de dents fluorada i fil dental, acompanyat d’exàmens dentals de rutina.
En un estudi publicat al BMJ, informat per Readers Digest, es va trobar una associació entre una higiene oral deficient (llegir: persones que rarament / mai es renti les dents) i un major risc de patir malalties del cor.
