Taula de continguts:
- Tot el que fas afecta el teu cos
- Els vostres hàbits perjudicials per al cervell
- 1. Sense esmorzar
- 2. Consumeix massa sucre
- 3. La majoria menja
- 4. Fumar
- 5. Falta de son
- 6. Tapar-se el cap mentre dorm
- 7. Beure alcohol
- 8. Manca d’integració social
El cervell és un òrgan molt complex i funciona en la regulació de tots els processos del cos, inclosa la regulació de la freqüència cardíaca, l’equilibri de líquids, la pressió arterial, l’equilibri hormonal i la temperatura corporal. El cervell també és un òrgan responsable del moviment, la cognició, la capacitat d’aprenentatge, la memòria, les emocions i fins i tot la salut humana. Malauradament, sense que ho sabem, algunes de les petites coses que fem diàriament poden danyar el cervell i interferir en la seva funció.
LLEGIR TAMBÉ: 5 coses senzilles que resulten bones per al cervell
Tot el que fas afecta el teu cos
Alguna vegada us heu sentit cansats, teniu problemes per concentrar-vos i us heu oblidat fàcilment? Potser una part del motiu és que oblideu cuidar una part important del vostre cos, és a dir, el cervell.
Un estudi afirma que els mals hàbits que feu poden danyar les cèl·lules cerebrals tant a curt com a llarg termini. També pot conduir al desenvolupament de malalties degeneratives a l’organisme. Per tant, hem de saber quins hàbits poden danyar les cèl·lules del cervell.
Els vostres hàbits perjudicials per al cervell
1. Sense esmorzar
L’esmorzar és el més important abans de començar les activitats diàries. Acostumar-se a esmorzar al matí pot afectar el rendiment, la resistència i les situacions emocionals. Saltar l’esmorzar pot causar falta d’energia, pèrdua de concentració i memòria, mal estat d’ànim, mal rendiment físic i intel·lectual. A més, l’hàbit de saltar-se l’esmorzar pot reduir el nivell de sucre a la sang i, per tant, fer que el cos sigui deficient en nutrients necessaris pel cervell. I al final, aquests hàbits poden danyar el cervell a la llarga. Per exemple, un estudi japonès de més de 80.000 persones va trobar que saltar-se l’esmorzar augmenta el risc de patir un ictus i una pressió arterial alta.
LLEGIR TAMBÉ: 6 millors opcions gastronòmiques per esmorzar
2. Consumeix massa sucre
Resulta que massa sucre o consumir aliments / begudes ensucrats poden inhibir l’absorció de proteïnes i nutrients al cos. Com a resultat, el desenvolupament del cervell es pot dificultar i permet la desnutrició (desnutrició).
3. La majoria menja
No hi ha res dolent en menjar com a afició. Tot i això, el que s’ha de tenir en compte és que menjar en excés pot provocar l’acumulació de residus en forma de greix i l’enduriment de les artèries cerebrals, cosa que repercuteix en la disminució de la vostra força mental. Un estudi realitzat pel Programa Neurociències a l'abús de substàncies de la Universitat de Vanderbilt va trobar que les persones que mengen regularment aliments excessivament grassos poden patir danys al cervell. Això pot fer que el cervell enviï senyals per continuar menjant, tot i que la persona estigui plena.
4. Fumar
Fumar no només perjudica els pulmons, sinó que també pot danyar el cervell perquè fumar pot reduir la ingesta d’oxigen al cervell. El tabaquisme també pot causar la malaltia d’Alzheimer i interferir en la correcta reproducció de l’ADN, perquè les amines heterocícliques alliberades durant la crema de cigarrets provoquen mutacions que causen cèl·lules cancerígenes.
LLEGIR TAMBÉ: Per què fumar és més perillós per a les dones?
5. Falta de son
Tots sabem que tothom necessita almenys 8 hores de son al dia per descansar. La manca de son pot accelerar la mort de les cèl·lules cerebrals a curt termini i us farà sentir cansats ràpidament i tenir mal humor cada dia. Per tant, per evitar aquestes molèsties és important sempre dormir bé.
6. Tapar-se el cap mentre dorm
Dormir amb el cap tapat pot augmentar la concentració de diòxid de carboni i reduir la quantitat d’oxigen al cervell que pot tenir efectes nocius sobre el cervell.
7. Beure alcohol
L’alcohol pot danyar els òrgans, especialment el sistema nerviós, el fetge i el cor. Això tindrà un impacte en les reaccions químiques que es produeixen al cervell. L’alcohol pot afectar el cervell de moltes maneres, com ara la memòria deteriorada i alentir els temps de reacció.
8. Manca d’integració social
Els psicòlegs generalment coincideixen que el nostre cervell funciona millor quan tenim l’oportunitat de socialitzar amb altres persones. La manca de contacte social pot provocar depressió, sensacions de soledat i fins i tot afectar la nostra capacitat de recordar moltes coses. Normalment, els nens que no tenen prou contacte social amb els seus pares i companys tenen més probabilitats de desenvolupar problemes psicosocials. Mentrestant, en adults, la manca d’integració social també pot conduir a formar mals hàbits, com ara beure i abusar de drogues.
