Taula de continguts:
- Les millors recomanacions de fruites per alleujar el mal de cap
- 1. Síndria
- 2. Plàtans
- 3. Alvocat
- 4. Pinya
- 5. Nabius
- 6. Pomes
- 7. Cireres
- Fruita que s’ha d’evitar quan es té mal de cap
Els mals de cap poden arribar a qualsevol moment i lloc. Bé, a part de descansar i prendre medicaments contra el mal de cap, també podeu menjar fruita per ajudar-vos a desfer-vos d’aquesta afecció encara més ràpidament. Hi ha, com a mínim, sis opcions de fruita que podeu provar com a alleugeridor de cap a casa. De què tens curiositat? Consulteu les recomanacions següents.
Les millors recomanacions de fruites per alleujar el mal de cap
Un factor dietètic poc saludable és una de les causes més freqüents de mals de cap. Citat a la Cleveland Clinic, la composició química i el contingut dels aliments poden ser un dels factors desencadenants del mal de cap. Per això, és important menjar una dieta nutricionalment equilibrada i augmentar la ingesta de verdures i fruites per tractar els mals de cap.
Per ajudar-vos a eliminar els mals de cap, hi ha diverses recomanacions sobre fruites que podeu provar. Aquí teniu les opcions:
1. Síndria
La síndria és un fruit per alleujar els mals de cap per deshidratació. Segons un estudi publicat a British Journal of Nutrition, la deshidratació pot causar mals de cap o migranyes. Se sap que la síndria conté un 92% d’aigua que pot restaurar els nivells de líquids corporals.
A més, la síndria també té altres ingredients beneficiosos per als que pateixen mal de cap, com ara la fibra, la vitamina C, la vitamina A i el magnesi. En els malalts de cap, es necessita contingut de magnesi. La raó és que aquesta deficiència de minerals s’associa sovint a malalts de cap i es diu que és un dels factors desencadenants.
Tot i això, cal tenir en compte que hauríeu de consumir aquesta fruita analgèsica en el seu estat completament madur. No mengeu síndria massa madura o gairebé podrida. La raó és que, en el procés de descomposició, aquesta fruita produeix una substància residual anomenada tiramina. La tiramina pot desencadenar mals de cap de migranya en persones sensibles.
2. Plàtans
També podeu utilitzar els plàtans com a fruita per alleujar els mals de cap, inclosos els maldecaps. La raó és que els plàtans contenen potassi elevat. El potassi pot ajudar a restaurar líquids i electròlits en el cos que es perden quan experimenta maldecaps a causa de la deshidratació.
No només això, també se sap que els plàtans contenen magnesi, de manera que poden augmentar els nivells de magnesi que es redueixen en els malalts de cap. Se sap que un plàtan mitjà conté 32 mg de magnesi. A part dels plàtans, l’alt contingut de magnesi també es troba en ametlles, espinacs o altres aliments per alleujar el mal de cap.
3. Alvocat
A part dels plàtans, la fruita amb alts nivells de magnesi també es troba en els alvocats. Per tant, aquesta fruita pot ser una opció per ajudar-vos a desfer-vos dels mals de cap.
Se sap que una porció d’alvocat tallat a daus conté 44 mg de magnesi. Aquesta quantitat suposa aproximadament un 11-15 per cent del vostre consum diari de magnesi. La quantitat diària recomanada de magnesi és de 400-420 mg al dia en homes adults i de 310-320 mg al dia en dones adultes.
4. Pinya
El fruit del següent mal de cap és la pinya. Podeu utilitzar aquesta fruita per alleujar els tipus secundaris de mals de cap, especialment aquells que es produeixen a causa d’infeccions sinusals o sinusitis. La pinya conté l’enzim bromelina que funciona per digerir les proteïnes.
Un estudi realitzat el 2016 i publicat en una revista Informes biomèdics es va afirmar que la bromelina pot reduir la durada de la sinusitis, especialment en nens. A més, aquesta fruita també pot millorar la respiració i reduir la inflamació de les vies respiratòries.
A més, la pinya també conté vitamines del grup B que poden animar el cervell a realitzar millor les seves funcions i augmentar la capacitat del cos per afrontar l’estrès de manera eficient. L’estrès és un dels factors desencadenants dels mals de cap, especialment els tensionals. No obstant això, consumir aquesta fruita en excés també pot provocar efectes secundaris, en forma de dolor estomacal o diarrea.
5. Nabius
Els nabius (nabius) són una fruita popular per tractar infeccions del tracte urinari. Tot i això, també podeu menjar nabius per intentar alleujar els mals de cap.
Això es deu al fet que els nabius tenen un contingut elevat àcid salicílic que funciona igual que l’aspirina per alleujar el dolor. Aquest contingut també pot reduir la inflamació, la inflor i prevenir els coàguls de sang que són la causa dels mals de cap.
6. Pomes
Les pomes són una fruita segura per al consum de persones amb mal de cap, incloses les persones amb símptomes de migranya. La raó és que aquesta fruita conté nivells baixos de tiramina, de manera que no provoca maldecaps. No només això, també podeu provar aquesta fruita per alleujar els mals de cap que esteu experimentant.
Es diu que les pomes contenen molta fibra i vitamina C i diversos compostos fitoquímics que actuen com a antioxidants. Tots aquests ingredients poden ajudar indirectament a alleujar els mals de cap causats per la indigestió.
A part de la fruita que es menja immediatament, també la podeu menjar vinagre de sidra de poma o vinagre de poma per alleujar el mal de cap. El vinagre de poma també és conegut per ser un dels remeis naturals contra els mals de cap.
7. Cireres
Les cireres són conegudes per les seves propietats per reduir els nivells d’àcid úric d’una persona. No només això, el consum d’aquest fruit també es creu que alleuja els mals de cap.
Igual que les pomes, els nivells de tiramina a les cireres també són baixos, de manera que aquesta fruita és segura per al consum de persones que pateixen migranya. A més, investigadors de la Universitat Estatal de Michigan van trobar que el producte químic que dóna a les cireres el seu color vermell pot reduir el dolor millor que l’aspirina i proporcionar una protecció antioxidant comparable a un suplement de vitamina E.
Aquesta fruita també pot inhibir els mateixos enzims ciclooxigenasa-1 i 2 que l'aspirina i l'ibuprofè treballen per alleujar el dolor dels malalts de cap.
Podeu consumir fruita regularment per ajudar a alleujar els mals de cap que experimenta. Tot i això, si el mal de cap que esteu experimentant és realment molest o us fa incòmode, consulteu un metge per obtenir un tractament adequat.
Fruita que s’ha d’evitar quan es té mal de cap
Tots els tipus de fruites són bàsicament bons per a la salut corporal. Una fila de fruita superior té fins i tot avantatges addicionals com a antialgics.
No obstant això, hi ha altres fruits que poden provocar certs mals de cap. Un exemple són els cítrics, com les llimones i les taronges, que es creu que provoquen migranyes en algunes persones.
Tot i això, no tothom que consumeixi aquestes fruites experimentarà definitivament mals de cap de migranya. Es diu que és sensible a certes fruites si experimenta mal de cap constant de 20 a 2 hores després de menjar-les.
La causa de les migranyes en cada persona pot ser diferent. Per tant, si voleu esbrinar la causa de les vostres migranyes, intenteu guardar un diari que registri els moments de mals de cap que heu experimentat. D’aquesta manera, serà més fàcil entendre què causa el mal de cap.
Si algunes fruites tendeixen a desencadenar mals de cap, és millor que mengeu-les de manera escassa o en porcions limitades.
