Taula de continguts:
- 1. All
- 2. Sucre refinat
- 3. Llet
- 4. Cafeïna
- 5. Menjar picant
- 6. Aliments àcids
- 7. Aliments grassos
- Bon menjar per fer front als mals de panxa
- 1. Arròs
- 2. Plàtans
- 3. Iogurt no lacti
Menjar és el més divertit. Tanmateix, si teniu diarrea, nàusees o fins i tot una úlcera, podeu tornar a pensar en menjar perquè l'estómac no és amable. Tot i que el dolor a l’estómac no durarà molt, triar aliments que no siguin adequats per al consum farà que el mal de panxa duri més.
Per tant, aquí teniu alguns aliments que heu d’evitar quan teniu mal de panxa.
1. All
L’extracte d’all és un dels millors suplements per al vostre cor, però, consumir all quan el vostre estómac fa mal pot causar un augment del dolor perquè l’all conté fructans, un compost que pot causar problemes digestius com dolor abdominal, inflor i molèsties.
2. Sucre refinat
Aquests aliments dolços poden provocar un augment dels nivells d’insulina de manera que hi hagi fluctuacions de sucre en la sang al cos. Tot i que no tindrà un impacte directe a l’estómac, però, el consum de sucre refinat quan el vostre estómac fa mal pot fer que el vostre cos sudori i tremoli.
3. Llet
Un dels aliments que el cos és difícil de digerir és la llet, perquè la llet conté sucre lactosa que l’organisme no digereix fàcilment. Per tant, si continueu bevent llet quan teniu diarrea, la diarrea empitjorarà.
4. Cafeïna
La cafeïna (com el te, el cafè i el refresc) estimularà la motilitat (capacitat de moure o moure) el tracte digestiu, cosa que farà que el contingut del tracte digestiu es mogui més ràpidament pel sistema digestiu, de manera que la quantitat excessiva pot causar diarrea.
A més, la sosa és un producte alimentari que s’ha d’evitar a causa del contingut d’àcid cítric i benzoic sòdic de la sosa. Aquests productes químics són durs a l’estómac. Per tant, si teniu diarrea, la cafeïna només empitjorarà els vostres problemes digestius.
5. Menjar picant
Tot i que el menjar picant sempre us desperta la gana, però, si teniu nàusees, vòmits o fins i tot diarrea, heu d’evitar el menjar picant fins que millori.
6. Aliments àcids
A part dels aliments picants que s’han d’evitar quan es tenen nàusees, vòmits o diarrea; Altres aliments a evitar són els aliments àcids com el salsa de tomàquet, fruites àcides com taronges, llimones, llimes o raïm que poden causar problemes digestius.
A més, tot i que el raïm negre i negre conté resveratrol, un antioxidant que ha demostrat tenir molts beneficis per a la salut, el consum excessiu de vi pot causar nàusees i diarrea a causa de la fructosa i els tanins que conté.
7. Aliments grassos
Quan l'estómac té problemes, és una bona idea evitar els aliments grassos (com mantega, gelats, carns vermelles i formatge) durant un temps, ja que aquests aliments grassos estimularan les contraccions del tracte digestiu que poden frenar el buit gàstric, empitjorar restrenyiment o empitjora la diarrea.
Bon menjar per fer front als mals de panxa
Llavors, què has de menjar quan tens mal de panxa? Aquests són alguns aliments que es poden consumir per millorar l’estat de l’estómac:
1. Arròs
Sense adonar-nos-en, l’arròs és el principal aliment que pot reduir els rampes a l’estómac. L’arròs és ric en magnesi i potassi, cosa que ajudarà a reduir els rampes i el dolor a l’estómac. L’arròs també és baix en fibra en comparació amb altres grans. A part d’això, l’arròs també té un alt contingut en midó resistent, que pot absorbir toxines i ajudar-les a sortir del cos.
2. Plàtans
El plàtan és una font d’aliment que es pot consumir quan es té mal de panxa; No obstant això, els plàtans que es recomana consumir quan l'estómac està malalt són plàtans mig madurs, ja que els plàtans massa madurs (de color groc brillant) poden provocar rampes a l'estómac. Els plàtans madurs contenen grans quantitats de magnesi, potassi i vitamina B6, que són tres nutrients que us poden ajudar a reduir els rampes i el dolor abdominal.
3. Iogurt no lacti
A diferència de la llet, el iogurt és un dels productes recomanats per consumir quan l’estómac està malalt perquè els bacteris del iogurt són un dels més calmants per al tracte digestiu i són eficaços per reduir els rampes, inflor i ajudar a la digestió. Per obtenir els beneficis del iogurt sense llet, podeu provar iogurt amb llet de soja, coco o ametlla que no contingui edulcorants ni additius artificials.
