7 maneres de netejar eficaçment els pulmons

Tot i que només aconsegueix inhalar el fum, fumar passivament és tan arriscat com els fumadors actius. Per tant, si sou un dels fumadors passius, anem a buscar una manera de netejar els pulmons de fum de cigarreta. No deixeu que la vostra salut es deteriori ignorant això i prenent-la a la lleugera.

Com netejar els pulmons de fum de segona mà

Netejar els pulmons és important si creieu que sou un fum de segona mà. La raó és que el fum de les cigarretes pot danyar els pulmons lentament però amb seguretat.

El fum de segona mà presenta un alt risc de patir problemes respiratoris crònics, des de l’asma fins a la malaltia pulmonar obstructiva crònica. Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'exposició a la contaminació atmosfèrica, inclòs el fum de cigarreta, provoca 4,2 milions de morts a tot el món cada any.

Per aquest motiu, com a fumador passiu, no tardeu a netejar els pulmons de les maneres següents:

1. Exercici regular

L’exercici regular ajuda a millorar la salut física i mental. A més, fer exercici regularment també redueix el risc de moltes afeccions de salut, inclosos els accidents cerebrovasculars i les malalties del cor.

L’exercici obliga als músculs a treballar més, cosa que pot augmentar la freqüència de respiració del cos. D’aquesta manera, el subministrament d’oxigen als músculs també serà major.

A més, fer exercici també ajuda a millorar la circulació. Això fa que el cos obtingui prou oxigen, inclosos el cor, els pulmons i els músculs. Si es fa regularment, aquest mètode pot ajudar a netejar els pulmons dels fumadors passius.

Per tant, les persones que pateixen problemes respiratoris crònics encara necessiten exercici? És clar! De fet, fer exercici regularment ajuda a millorar la salut respiratòria. No obstant això, consulteu primer el vostre metge sobre els tipus d’esports que podeu fer i que no podeu fer.

2. Mantingueu aire net a casa

La casa és un lloc per descansar i passar més temps. Per tant, mantenir l’aire net de l’habitació és una cosa important que s’ha de fer.

Aspirar o escombrar rutinàriament l’habitació. No oblideu ser diligents a la neteja de l’habitació un cop al dia per assegurar-vos que no s’acumuli pols.

Neteja també tots els respiradors de la casa, com ara els de l’habitació i el bany. No oblideu netejar l’aire condicionat i el ventilador amb regularitat perquè l’aire que surti estigui net.

Intenteu no utilitzar ambientador o ambientador. El motiu és que aquesta fragància està plena de productes químics nocius que poden irritar els pulmons. A més, és igualment important assegurar-se que es prohibeix fumar a casa, ja sigui familiars o convidats.

3. Respireu freqüentment aire fresc

L’aire fresc és l’aire que presenta nivells baixos de contaminació i que es troba generalment a les zones verdes. Les zones o terrenys on hi ha arbres solen tenir nivells de contaminació més baixos i són més saludables per respirar.

Obtenir molt aire fresc pot ajudar a expandir el teixit dels pulmons perquè funcioni correctament. Però, malauradament, actualment les zones verdes obertes a les zones urbanes solen tenir nivells elevats de contaminació.

Per obtenir aire fresc, de tant en tant podeu dedicar-vos temps a anar a les terres altes o a les muntanyes. Normalment, la qualitat de l’aire a les muntanyes segueix sent natural i fresca, de manera que és saludable per als pulmons. Aquest mètode ajudarà a netejar els pulmons com a fum de segona mà.

4. Consumir antioxidants

Els antioxidants són compostos de lluita contra els radicals lliures, un dels quals prové del fum de cigarreta. A més d’eliminar els radicals lliures, els antioxidants també ajuden a reduir la inflamació del cos.

Com a fumador passiu, és possible que tingueu problemes pulmonars sense adonar-vos-en. Un d’ells es caracteritza per tenir dificultats per respirar de manera que el pit se sent pesat i atapeït. Per ajudar a alleujar la inflamació del cos, consumeix diversos aliments i begudes que contenen antioxidants com:

• Te verd
• Verdura verda
• Cúrcuma
• Nous
• Oli d’oliva
• Cirera
• Maduixa
• poma

Restablir la dieta menjant aliments més sans ajuda a netejar els pulmons del fum de segona mà. Aquest mètode també ajuda a evitar que la inflamació existent empitjori.

5. Beu molta aigua

Beure molta aigua ajudarà a hidratar el cos i eliminar les toxines i productes químics de les cèl·lules, inclosos els pulmons. A part d’això, beure molta aigua també us ajuda a ser més energètic.

Per tant, beveu de 8 a 12 gots d’aigua al dia. Podeu afegir suc de llimona o llima a l’aigua per obtenir més deliciós i més beneficis.

6. Exercicis freqüents de respiració profunda

Per augmentar la quantitat d'oxigen que arriba als pulmons, proveu de fer exercicis de respiració profunda. Una investigació publicada a la revista Chest va trobar evidències que la respiració profunda després de la cirurgia cardíaca ajuda a nodrir els pulmons.

Aquesta tècnica de respiració transporta més oxigen i accelera la curació. Fer respiracions profundes, lentes i profundes ajudarà a nodrir els pulmons. No només això, la tècnica també ajuda a distribuir la sang rica en oxigen per tot el cos.

7. Posa les plantes a la casa

Mantenir les plantes a l’interior pot ser una manera d’intentar netejar els pulmons si és fumador de segona mà. Les plantes produeixen oxigen, una substància vital que els humans necessitem per respirar. No només això, les plantes també ajuden a filtrar les toxines de l’aire de la casa.

No obstant això, quan col·loqueu la planta a l'interior, assegureu-vos que tingui prou llum solar. Si no, les plantes respiraran oxigen en lloc de produir-lo. Com a resultat, l’oxigen que hauríeu de consumir disminuirà perquè les plantes també el respiren.

Segons l'Associació Internacional d'inspectors certificats de la llar, un estudi a l'Índia va trobar proves concretes que mantenir plantes a l'interior pot ajudar a reduir la irritació ocular, problemes respiratoris i mals de cap.