Taula de continguts:
- Es poden evitar els pets més freqüents triant els aliments adequats
- Elecció d’aliments amb proteïna animal
- Selecció de verdures
- Elecció de fruites
- Altres opcions alimentàries
Si últimament heu passat molts gasos, podria ser perquè mengeu aliments gasosos. Sí, de fet, el cos produeix i excreta naturalment gasos (pets). Però si es peten massa sovint, s’ha de mirar de nou els tipus d’aliments que han estat consumint. La raó és que els aliments consumits poden ser la causa d’aquesta afecció.
Es poden evitar els pets més freqüents triant els aliments adequats
Segons els informes de Very Well, el gas a l'estómac consta de diversos tipus, com ara diòxid de carboni, hidrogen, metà, nitrogen i també oxigen. La presència de gas a l’estómac provoca dolor o flatulència fins que el gas passa pel recte.
El gas es forma a partir del procés de digestió dels aliments que no s’absorbeix completament a l’intestí prim de manera que entra a l’intestí gros i finalment és fermentat per bacteris a l’intestí. Aquest procés fa que existeixi el gas.
Per evitar passar gas sovint, el següent és una guia per a les opcions alimentàries que podeu consumir, com ara:
Elecció d’aliments amb proteïna animal
El cos pot digerir les proteïnes correctament. Les fonts de proteïna derivades d’animals no contenen hidrats de carboni perquè pugui ser digerida per l’intestí prim.
Per tant, triar aliments que contenen proteïna animal s’evita la formació d’excés de gas a l’estómac. Algunes opcions d'aliments amb proteïna animal, com ara:
- Vedella
- Carn de pollastre
- Peix
- Ou
Assegureu-vos que al menjar no s’hi afegeixi sucre ni diversos tipus de cebes. Utilitzeu altres espècies per aromatitzar els aliments.
Selecció de verdures
Les verdures són bones per al cos, però algunes contenen carbohidrats prou elevats i fibra soluble. Aquestes verdures solen contenir més gas.
Per a això, trieu les verdures que tinguin carbohidrats més baixos perquè siguin fàcilment digeribles i no hagin de ser fermentades per bacteris a l’intestí. Algunes d’aquestes verdures inclouen:
- Pebrots
- Cogombre
- Fonoll
- Espinacs
- Tomàquet
- Sawi
Elecció de fruites
Hi ha moltes fruites amb poc contingut de gas. Tot i això, hi ha un límit quant a la quantitat que podeu menjar d’aquesta fruita. Perquè, com més fruita, més gas es recollirà. Per tant, podeu menjar les següents fruites amb moderació, com ara:
- Cantalup
- Raïm
- Kiwi
- Pinya
- Maduixa
- Meló de mel
- Alvocat
Altres opcions alimentàries
Els bacteris naturals que es troben en els aliments fermentats no causaran un excés de producció de gas. De fet, aquests bacteris ajuden a alleujar el treball dels bacteris a l’intestí de manera que són molt bons per a la digestió. Alguns aliments fermentats que es poden consumir, com ara:
- Iogurt normal
- Kefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
A més, hauríeu de prestar atenció a diversos productes elaborats amb blat. Això es deu al fet que hi ha diversos productes alimentaris de gra que contenen hidrats de carboni i poden provocar la formació de gasos. Podeu triar pa, civada o quinoa sense blat.
A part del menjar, presteu atenció al que beveu. Els refrescos i la llet són rics en lactosa, cosa que pot provocar excés de gasos. Per tant, hauríeu de beure aigua i suc sense sucre afegit.
Beure molta aigua per mantenir el cos hidratat i ajudar els intestins a digerir aliments rics en fibra.
Si us sentiu petar amb freqüència i persistiu els símptomes de malestar a l’estómac, consulteu immediatament un metge per conèixer el diagnòstic de la malaltia i obtenir el tractament adequat.
x
