Superació del dolor articular a causa del transport públic freqüent

Prendre el KRL, l’autobús o qualsevol altre transport públic pot provocar dolor muscular i articular. Si teniu això, voler fer alguna activitat sens dubte serà incòmode. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’afrontar el dolor muscular i articular per a aquells que passeu fidelment en transport públic. D’aquesta manera, podeu ser lliures de fer les vostres activitats sense haver de tornar a ser turmentat amb dolors corporals.

Com afrontar el dolor muscular i articular degut al transport públic

La majoria de la gent decideix agafar transport públic cada dia perquè es considera més barat, fàcil, ràpid i respectuós amb el medi ambient. No obstant això, prendre el transport públic cada dia també pot causar diversos problemes de salut, com ara dolor muscular, dolor articular i dolors.

Sí, fer un tomb amb altres companys i estar massa temps en transport públic, a més de causar mal de cap, també pot causar dolor muscular i articular. Per tant, perquè no hàgiu d’experimentar-lo contínuament mentre circuleu en transport públic, tingueu en compte les formes següents de tractar el dolor muscular i articular.

1. Compressa d’aigua freda

La forma més ràpida i senzilla de fer front al dolor muscular i articular degut al transport públic és mitjançant compreses fredes. L’aigua freda pot ajudar a alleujar la inflamació del cos, de manera que el dolor als músculs i a les articulacions que experimenta disminuirà gradualment.

Eviteu col·locar glaçons directament a la superfície de la pell. En lloc de millorar ràpidament, això pot irritar la pell. En lloc d’això, agafeu uns quants glaçons de gelcongelador. A continuació, emboliqueu-lo amb una tovallola, un drap o un drap net.

Només llavors poseu la compresa al cos adolorit durant uns minuts. Feu-ho diverses vegades o fins que el dolor disminueixi.

També podeu fer teràpia de calor prenent un bany calent després de les activitats. Un bany calent pot ajudar a alleujar la rigidesa dels músculs i les articulacions.

2. Eviteu una activitat intensa

Per tal que el dolor muscular, el dolor articular i els dolors millorin ràpidament, eviteu una activitat física intensa durant un temps. Obligar-vos a continuar fent una activitat física intensa només empitjorarà la vostra condició.

Tot i que se us aconsella evitar activitats extenuants, això no vol dir que us faci mandra fer exercici.

Fer exercici senzill, com caminar, nedar o fer ioga, és eficaç per tractar el dolor muscular i articular. La raó és que l’exercici pot ajudar a flexionar els músculs i les articulacions rígides.

3. Fes meditació

La meditació i la relaxació també poden ajudar amb el dolor articular i muscular que experimenta a causa dels viatges freqüents en transport públic. Això es deu al fet que tots dos són efectius per reduir l’estrès.

Sí, l’elevat nivell d’estrès a causa d’un treball sense fi, els embussos a la carretera i altres problemes als quals s’enfronta actualment poden agreujar el dolor muscular i articular que experimenta. Ara, quan els nivells d’estrès disminueixen, la inflamació i la inflamació que es produeix al voltant de les articulacions i els músculs també disminuiran.

4. Massatge

Per a algunes persones, el massatge és la forma més eficaç d’afrontar el dolor muscular i articular causat pel transport públic.

A més de relaxar eficaçment els músculs i les articulacions rígides, les tècniques de massatge adequades també poden ajudar a reduir el dolor i augmentar la gamma de moviments.

Si voleu fer un massatge corporal, assegureu-vos que la massatgista amb la qual contacteu tingui experiència i experiència en aquesta àrea.

5. Prendre analgèsics

Una altra manera de tractar el dolor muscular i articular després de prendre el transport públic és prendre analgèsics. Molts d’aquests medicaments es venen lliurement en parades, botigues de farmàcies, al supermercat més proper.

Trieu un medicament per al dolor muscular i de les articulacions de confiança, ja que conté una fórmula eficaç que consisteix en ibuprofè i paracetamol. Aquest contingut és eficaç per alleujar els músculs, articulacions i dolors adolorits al centre.

Assegureu-vos que utilitzeu aquest medicament amb precaució. Llegiu sempre les instruccions d’ús abans d’utilitzar-les. Si no enteneu com utilitzar-lo, no dubteu a demanar-ho directament al vostre farmacèutic o metge.

6. Consulteu un metge

Si els diversos mètodes esmentats anteriorment no milloren el vostre estat, consulteu immediatament un metge. Sobretot si també experimenta una sèrie d'altres símptomes. Per exemple, articulacions inflades, rígides, tan difícils de moure.

El dolor muscular i articular intens i de llarga durada pot ser un signe d’una afecció mèdica més greu, com el reumatisme.