5 maneres de fer front als peus de taló adolorits perquè no es repeteixin

Dones a les quals els agrada portar talons alts sovint pot sentir mal als talons. Les persones que corren regularment també poden sentir-se de la mateixa manera. Igualment amb persones que tenen reumatisme o tendinitis (inflamació dels tendons). El dolor crònic al taló sens dubte alterarà les vostres activitats, ja que fins i tot un curt passeig us pot provocar perdó. A més de limitar el moviment, el dolor al taló també pot canviar la forma de caminar amb el pas del temps. Hi ha una manera eficaç de tractar el dolor al taló?

Maneres d’afrontar el dolor al taló amb eficàcia

Podeu provar les maneres següents de tractar el dolor al taló, com ara:

1. Prendre analgèsics

La inflamació del taló que causa dolor es pot tractar amb analgèsics, com ara ibuprofè, acetaminofè i naproxè. Aquests medicaments poden alleujar el dolor inhibint i reduint la inflamació.

Si aquests analgèsics no funcionen, podeu canviar a les injeccions de corticosteroides, amb la supervisió del metge, és clar.

2. Descansa quan fa mal el taló

Quan sentiu dolor al taló, no l’heu d’obligar a moure’s. Haureu de descansar fins que els símptomes millorin. Si ignora i continua fent activitats, el dolor empitjorarà.

3. Comprimir amb gel

Mentre descanseu els peus, podeu col·locar un paquet de gel embolicat amb una tovallola als talons. La fredor del gel pot reduir la inflamació i el dolor. Comprimir el taló amb glaçons es pot fer 2 vegades al dia quan el taló comença a sentir-se adolorit.

4. Exercicis d'estirament de cames

Tot i que se us aconsella descansar, no vol dir que no pugueu fer activitat física en absolut amb aquesta afecció. Hi ha exercicis especials de peus que enforteixen els músculs de les cames i redueixen el dolor als talons. Aquest exercici es realitza de dues maneres, a saber:

• Assegut sobre una cadira estirant les cames cap endavant i tocant els peus amb les mans. Feu aquest moviment 10 vegades.
• Poseu-vos de cara a una paret i col·loqueu el taló del peu adolorit darrere de l’altra cama. Després, doblegueu les cames davanteres mentre empenyeu la part superior del cos cap a la paret i col·loqueu les mans a la paret. A continuació, moveu el cos amunt i avall i feu-ho 10 vegades.

5. Funcionament

Si els medicaments i els tractaments que feia abans no us feien sentir millor, la cirurgia és la solució final per al tractament. Es fa un procés quirúrgic per corregir problemes que afecten el taló.