Taula de continguts:
- La creació de begudes naturals que milloren la resistència que es poden fer a casa
- 1. Batut verd
- 2. Batut de moniato
- 3. Batut de plàtan i poma
- 4. Te verd de coco
- 5. Te gelat de llimona amb sabor a menta
Tota l’energia i la resistència que teniu prové dels aliments i begudes que consumeix. Després de fer exercici, heu utilitzat la major part d’aquesta energia. Per restablir la forma física després de fer exercici, pot ser una opció beure begudes energètiques. Malauradament, aquestes begudes que augmenten la resistència contenen sucre i cafeïna. Si es pren a llarg termini, sens dubte tindrà un efecte negatiu sobre la salut. Llavors, com solucionar-ho?
No us preocupeu, podeu fer la vostra pròpia beguda energètica amb ingredients naturals. No només substituir les begudes energètiques envasades, sinó que també les begudes energètiques naturals poden substituir el cafè. Anem a veure quines begudes energètiques naturals podeu fer a continuació.
La creació de begudes naturals que milloren la resistència que es poden fer a casa
1. Batut verd
font: thismamacooks
Informes de Reader Digest, el Dr. Daryl Gioffre, metge i autor de llibres Baixeu-vos del vostre àcid explica això batut Aquest verd proporciona energia addicional, a més de ser un antioxidant que ajuda el cos a netejar toxines, una de les quals és els radicals lliures.
Per fer aquesta beguda, combineu ingredients naturals i, a continuació, barregeu-los i serviu-los per a tres gots. Els materials que necessiteu inclouen:
- 1 grapat d'espinacs
- mitja llimona pelada
- Gingebre fresc de 2,5 cm
- mig cogombre pelat
- 1 grapat de coriandre
- 1 pessic de julivert
- 1 aigua de coco
- estèvia i glaçons (es poden afegir al gust)
2. Batut de moniato
font: solberry
La batata no només es pot convertir en pastissos o amanides, sinó que també es pot utilitzar com a beguda energètica. Els moniatos contenen hidrats de carboni i fibra que proporcionen energia duradora quan es combinen amb les vitamines A i C.
És fàcil, barregeu uns quants ingredients i barregeu-los fins que quedi homogeni i, a continuació, serviu-los per tres gots. Alguns dels materials que necessiteu, com ara:
- mig moniato al vapor
- mitja tassa de iogurt grec sense greix
- mitja tassa de llet blanca
- mig plàtan gran
- 1 culleradeta de cacau en pols
- 1 culleradeta de llavors de chia
- glaçó
3. Batut de plàtan i poma
font: sucs saludables
La combinació de pomes i plàtans conté sucres naturals que poden aportar energia addicional. A part de ser riques en vitamines, les pomes també són riques en antioxidants que poden evitar els radicals lliures. A més, la mantega de cacauet afegida proporciona greixos i proteïnes saludables perquè no tingueu gana i equilibreu els nivells de sucre a la sang.
És molt fàcil, només cal barrejar tots els ingredients, barrejar fins que quedi homogeni i servir per tres gots i estigui fred. Alguns dels materials que necessiteu inclouen:
- 2 pomes mitjanes pelades
- 2 plàtans congelats
- 3-4 dates
- un quart de tassa de llet
- 2 cullerades de mantega de cacauet
- mitja tassa de gel triturat
4. Te verd de coco
font: aiyaamerica
La deshidratació pot causar falta d’energia perquè el cos estigui cansat. Aquesta beguda que augmenta la resistència conté poques calories, una mica dolça. Els beneficis d’aquesta beguda poden ajudar al cos a equilibrar els electròlits que es perden més de quatre plàtans.
El mètode és molt senzill, només cal barrejar tots els ingredients en un got que ja està ple de glaçons. A continuació, afegiu-hi una llesca de llimona o fulles de menta i barregeu-ho bé. Alguns dels materials que heu de preparar són:
- 1 tassa d'aigua de coco
- 2 culleradetes de pols verda
- una llesca de llimona
- 3 fulles de menta
- glaçó
5. Te gelat de llimona amb sabor a menta
A més de refrescant, aquesta beguda és molt fàcil de fer. La barreja de llimona i te aporta energia i antioxidants addicionals al cos. Només cal barrejar tots els ingredients en una coctelera o en una ampolla. A continuació, agiteu i serviu en un got. Alguns dels materials que necessiteu inclouen:
- 1 tassa de te elaborat, pot ser te verd, te de menta, o te blanc
- 1 got d’aigua amb glaçons
- una mica de suc de llimona, només una fruita
- fulles de menta
x
