Taula de continguts:
- Els avantatges de tenir una postura ideal per a la vostra salut
- 1. Respiració suau
- 2. Estigueu més concentrats
- 3. Reduir els mals de cap
- 4. Reduir la rigidesa i el dolor a les articulacions
- 5. Reduir l'estrès
Millorar la postura no consisteix només en corregir la posició del cos en la realització d’un moviment. Tot i això, formeu part d’un estil de vida saludable. Perquè la postura ideal té un impacte en la vostra salut física i mental. Teniu curiositat pels avantatges de tenir una postura corporal ideal? Consulteu les ressenyes següents.
Els avantatges de tenir una postura ideal per a la vostra salut
La postura és una posició on es realitzen diversos moviments, com ara seure, estirat, parat, corrent i molts més. Quan es té una bona postura ideal, es posa menys càrrega i tensió sobre els músculs i els lligaments.
D’altra banda, si la postura és dolenta, l’estrès en els músculs i els lligaments serà major. Això serà perjudicial per a la salut si no milloreu la vostra postura.
Aquests són els avantatges de tenir una postura ideal per a la vostra salut.
1. Respiració suau
Una bona postura facilita la respiració. De peu o assegut amb una postura correcta permet als pulmons agafar aproximadament un 30 per cent més d’oxigen.
A més, el diafragma i les costelles estan sotmesos a menys pressió, cosa que fa que sigui més eficaç en la regulació del flux d’oxigen i diòxid de carboni a tot el cos.
Mentrestant, quan la postura s’inclina quan està assegut, el flux d’aire s’obstrueix. Això es deu al fet que el diafragma obté més pressió i les costelles es fan més estretes, proporcionant espai per a la circulació de l’aire.
Bé, quan això passa, la ingesta d’oxigen que hauríeu d’obtenir es reduirà. Si no es tracten, les cèl·lules i els teixits es poden privar d’oxigen i, finalment, apareix un mal funcionament del cos.
2. Estigueu més concentrats
Una bona postura pot millorar la respiració, a més d’afectar el cervell. Quan l’oxigen es subministra adequadament, fa que el cervell funcioni amb més eficàcia, de manera que pugueu concentrar-vos més.
A la tarda, la resistència i els nivells d’enfocament solen disminuir. Comences a tenir son i a badallar. En realitat, això és un senyal que el cos està privat d’oxigen. Per tant, si la vostra postura és bona, obteniu més oxigen i estareu més concentrats tot i que sigui a la tarda.
3. Reduir els mals de cap
Si sovint teniu mal de cap tensional, la mala postura pot ser la causa. Aquests mals de cap provoquen pressió al voltant del front o de la part posterior del cap i del coll.
Segons els informes de Prevention, Alynn Dukart, fisioterapeuta de la clínica Mayo, va explicar que els mals de cap per tensió solen ser causats per la tensió dels músculs del coll, de la part superior de l’esquena i de la mandíbula i un dels factors desencadenants és la postura del cap i les espatlles. que avança massa quan està assegut.
Per fer front a aquest mal de cap, assegureu-vos de reposicionar el cos anivellant les espatlles superiors i les orelles en paral·lel. A continuació, massatge suaument la zona al voltant de la part posterior de l’orella fins a la part superior de l’espatlla. Estireu les mans a l’esquena amb les mans agafades. Això us ajuda a reduir la tensió dels músculs.
4. Reduir la rigidesa i el dolor a les articulacions
Tenir una mala postura exerceix pressió sobre les articulacions i els músculs que les envolten. Aquesta pressió al llarg del temps pot causar dolor, dolor o fins i tot ferides.
Normalment, sovint apareixen dolors al coll, a les espatlles, a l’esquena o als malucs. Una mala postura de peu i una marxa incorrecta poden provocar tendinitis i esperons al taló.
Per tant, per no sentir dolor i dolor a les articulacions, haureu de millorar la vostra postura. Aquesta acció pot redreçar i equilibrar els músculs i reduir la pressió sobre les articulacions que sovint causen lesions.
5. Reduir l'estrès
Un estudi de la Universitat d’Auckland va trobar que estar dret pot reduir l’estrès i augmentar la moral, mentre estar assegut pot provocar avorriment, somnolència, nerviosisme i també por.
Els investigadors coincideixen que millorar la posició corporal pot afectar moltes coses del cos, com ara les hormones i la funció del sistema nerviós que canvien l’estat d’ànim i augmenten la pressió arterial.
