Taula de continguts:
- Consells de relaxació corporal fàcils de fer després de fer exercici
- 1. Remullar amb aigua tèbia
- 2. Fregar el cos amb un fregall
- 3. Spa de peus
- 4. Utilitzar crema de peus
- 5. Gaudeix de llet o gelats de llet
Què se sent després de fer exercici? Segur que el cos suarà i el cor bategarà més ràpid, oi? Sí, aquest és un exemple de la reacció que produeix el cos quan fa exercici. Ara, per restablir la vostra condició a la normalitat, heu de relaxar-vos. Com? Consulteu els consells següents.
Consells de relaxació corporal fàcils de fer després de fer exercici
L’activitat física com l’esport requereix energia i moviment, de manera que els músculs i les articulacions treballaran molt. Els músculs necessiten sang i oxigen addicionals perquè el cor i els pulmons també funcionin de manera més intensa de l’habitual. De la mateixa manera, amb el treball del cervell, els ronyons, la pell i el sistema digestiu.
Totes aquestes activitats s’han de tenir en compte per consentir el cos. Per fer-ho, relaxeu el cos i la ment. Aquests són alguns consells per a una relaxació corporal saludable després de fer exercici.
1. Remullar amb aigua tèbia
Els dolors musculars i els dolors són efectes secundaris regulars després de fer exercici. Sobretot si no feu aquesta activitat física amb regularitat. Això és normal perquè els músculs estan pressionant molt aquestes activitats. Per alleujar l’estat reparant i restaurant els músculs, podeu prendre un bany calent.
La calor de l’aigua pot penetrar a la pell, als teixits i als músculs, cosa que la fa adequada per a la relaxació corporal. Poseu-ho en remull durant uns 20 minuts. No trigueu massa a la dutxa, ja que això us pot assecar la pell. Assegureu-vos també de beure molta aigua prèviament.
2. Fregar el cos amb un fregall
L’exercici pot suar el cos i facilitar la adherència de la brutícia. Per tant, no passa res abans de prendre la iniciativa de remullar-se per netejar el cos amb un fregall. A part d’eliminar la brutícia, la suor, fregar amb un fregall pot eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
Fregar lentament, començant des de les cames, l'estómac, els braços, les aixelles, fins a la part posterior del coll i l'esquena. Per tant, el cos no només tornarà a tenir forma, sinó que la pell també es tornarà més fresca.
3. Spa de peus
Córrer, saltar, caminar i altres esports que tensin els peus poden causar dolor i també butllofes. Per ajudar a relaxar els músculs de les cames i ajudar a accelerar la ferida per assecar-se, podeu fer-ho spa de peus. És fàcil, cal preparar aigua tèbia, una galleda o un recipient per a aigua, i també sal d'Epsom.
La sal que utilitzeu no és sal normal, sinó sal d'Epsom. Aquesta sal conté una barreja d’electròlits que és bona per al cor, els músculs i els nervis. Un d’ells és el magnesi, que pot alleujar la inflamació i alleujar el dolor muscular.
4. Utilitzar crema de peus
Després de fer-ho spa de peus, la següent acció és aplicar crema de peus de peus. Cal fer-ho? Sí, perquè l’exercici pot posar més tensió als peus, sobretot si feu un passeig tranquil descalç.
Una crema especial per als peus ajuda a prevenir els callos, hidrata la pell dels peus i evita la fissuració de la pell. Apliqueu crema per als peus i feu un massatge suaument per alleujar el dolor alhora.
5. Gaudeix de llet o gelats de llet
A més de les begudes isotòniques, la llet o el gelat amb llet poden ser una beguda deliciosa i divertida després de fer exercici. Especialment amb l’afegit de fruites, el gust serà encara més deliciós. La llet o el gelat de llet contenen moltes proteïnes i pocs hidrats de carboni que poden restaurar les cèl·lules musculars danyades i proporcionar energia.
Això pot restablir la forma física, restablir els fluids corporals perduts i evitar que se senti feble.
x
