Taula de continguts:
- Quina és la diferència baby blues i depressió postpart?
- Quins són els signes i símptomes de la depressió postpart?
- Com fer front a la depressió postpart?
- 1. Mantingueu-vos allunyats de les coses horrors i terribles
- 2. No confieu massa en els consells d'altres persones
- 3. No us aclareu amb les tasques d'apilament
- 4. Mantingueu allunyat de persones negatives
- 5. Saber quan cal buscar ajuda
Aproximadament el 50% de les dones experimenten depressió lleu després del part. Això és perfectament normal. El vostre cos acaba de passar pels canvis emocionals i físics, inclòs l’estrès físic i mental de portar el vostre nadó a la panxa durant nou mesos. L’important és que no deixis que aquests alts i baixos emocionals s’apoderin de la teva vida. Si això passa, pot estar en perill d'una malaltia greu anomenada depressió postpart.
Quina és la diferència baby blues i depressió postpart?
Deu haver escoltat el terme baby blues, que s’utilitza sovint per descriure l’estat de les mares estressades i amb una lleugera depressió a causa de canvis hormonals després del part. Baby blues no és el mateix que la depressió postpart. Baby blues sol aparèixer dos dies després del part, perquè les hormones de l’embaràs disminueixen de sobte fent que el cos i estat d’ànim Tu també vas canviar.
Baby blues normalment arriba al màxim uns quatre dies després del naixement del bebè i començareu a millorar en un termini de dues setmanes, quan les hormones tornin a la normalitat. També podeu experimentar baby blues durant un any complet després del part, però l’estrès i la depressió experimentats solen ser lleus.
No obstant això, si encara teniu una depressió severa després de més de dues setmanes des del part, és possible que tingueu depressió postpart.
Quins són els signes i símptomes de la depressió postpart?
Alguns dels símptomes que sovint experimenten les dones amb depressió postpart són:
- Insomni
- Plorant de cop
- Depressió perquè no puguin dur a terme les seves activitats diàries
- Pensaments de fer-se mal o fins i tot ferir el nadó
- Sentir-se sense valor i sense esperança
- Pèrdua d’energia
- Sentir-se feble i molt cansat
- Pèrdua de la gana, o fins i tot pèrdua de pes
Si experimenta algun dels símptomes següents, informi el seu metge. La depressió postpart no es pot ignorar.
Com fer front a la depressió postpart?
1. Mantingueu-vos allunyats de les coses horrors i terribles
Les mares que pateixen depressió postpart són molt emocionals. Tot el que vegin, es relacionaran amb la seva pròpia condició. Per tant, de vegades els costa controlar els seus pensaments i fins i tot quedar atrapats en la seva pròpia imaginació. És important envoltar-se de coses boniques i positives per evitar que la vostra ment vagi cap a coses dolentes. Mantingueu-vos allunyats de les pel·lícules de terror, les novel·les de misteri, les històries de suspens i no llegiu ni mireu notícies sobre el crim durant un temps.
2. No confieu massa en els consells d'altres persones
Ja sigui informació que obtingueu de llocs web o revistes o de fòrum de les mares A Internet, recordeu que no tots els consells i consells que han funcionat per a altres mares també us funcionaran. Les condicions depressives de cada mare són diferents, de manera que la manera d’afrontar-la pot no ser la mateixa. Obsessionar-vos amb suggeriments i consells pot empitjorar-vos quan no veieu resultats tangibles.
3. No us aclareu amb les tasques d'apilament
Tenir cura dels fills, tenir cura d’un marit, tenir cura de la casa, tenir cura de la feina, etc. Si teniu molta feina a fer, no us carregueu de tot aquest treball si la vostra condició psicològica no ho permet. No dubteu a demanar ajuda al vostre marit, família o ajudants de la llar. Si us sentiu cansat i necessiteu dormir, però la roba bruta encara s’acumula, aneu a dormir. La vostra salut és més important que un munt de roba que podeu rentar l’endemà.
4. Mantingueu allunyat de persones negatives
No tothom us recolzarà i entendrà el vostre estat. Potser alguns d’ells fins i tot us acusen de sentir-vos deprimits quan només teniu un bon nadó o de no poder complir els vostres deures de mare, esposa i dona de carrera al mateix temps perquè la depressió us frena. En lloc d’escoltar coses que et fan sentir culpable, passa temps només amb persones que entenguin la teva situació i et donin suport de manera positiva. També és important trobar altres mares que hagin estat en la mateixa situació, de manera que pugueu compartir-les entre vosaltres.
5. Saber quan cal buscar ajuda
Podeu obtenir ajuda d’altres persones per fer front a la depressió postpart, però la conclusió és que heu d’estar actius vosaltres mateixos i estar decidits a passar aquest temps fosc. Sense la motivació per "curar-se" a si mateix, serà difícil superar la depressió. Si els vostres símptomes empitjoren i sentiu que no els podeu controlar sols, busqueu immediatament ajuda professional d’un terapeuta o psicòleg.
