Entrenador personal al gimnàs, necessiteu utilitzar els seus serveis?

Molts gimnasos ofereixen sessions d’entrenament privades guiades per un entrenador personal. Segons l’informe de Men's Journal, fer exercici sota l’estreta supervisió d’un entrenador personal pot augmentar les possibilitats d’èxit en la forma física en més d’un 30%. Però espereu un minut. No tothom necessita ni s’adapta al programa un en un això.

És possible que necessiteu ajuda d’un entrenador personal, si …

1. Ets un principiant

Com a principiant, potser us sentireu confús sobre per on començar un cop us enfronteu a les files d’equips d’entrenament del gimnàs. Un entrenador personal pot dissenyar un pla d’entrenament específic per a vosaltres en funció del que vulgueu aconseguir i organitzar-lo d’acord amb el vostre horari diari de manera que no es descuidi el vostre compromís d’exercici. Un entrenador us pot ajudar a determinar com començar i quants exercicis podeu fer inicialment.

Poden ajudar-vos a trobar l’activitat adequada per a vosaltres (inclosa la freqüència, la intensitat i el tipus d’exercici) i us poden mostrar com fer servir cada dispositiu per fer efectiva la sessió d’entrenament. Aquests programes personalitzats solen donar-vos resultats més tangibles que els plans d’entrenament estàndard, o fins i tot aleatoris. Un bon entrenador de gimnàs us ajuda a maximitzar el vostre temps al gimnàs, tot evitant que pugueu fer exercici fora dels límits del vostre cos.

2. Les vostres sessions esportives han estat infructuoses

Si heu estat fent exercicis sols durant diverses setmanes o mesos però no perdeu pes o no assoliu els vostres objectius, pot ser que trieu l’ajut d’un entrenador. Pot ser que tots els vostres esforços independents hagin donat els seus fruits, però no siguin el que esperàveu. Ara, un entrenador personal com a foraster neutral pot veure allò que no s’ha fet o no s’ha fet fins ara i pot ajudar a corregir o canviar la manera d’exercir per fer-lo més eficient per aconseguir resultats òptims.

Guarda l’esperit! No tingueu mandra d’anar al gimnàs

Un entrenador professional us ensenya la manera adequada d’incorporar cada exercici a la vostra rutina. Normalment, primer mostrarà els seus moviments i us demanarà que seguiu les seves indicacions perquè pugui corregir qualsevol problema amb la vostra postura o tècnica. Aprendre a treballar de manera correcta pot reduir el risc de lesions i augmentar el vostre entusiasme per formar-vos millor. També podreu continuar practicant a casa pel vostre compte després de rebre instruccions de l’entrenador.

També us pot ajudar a mantenir la vostra motivació i, fins i tot, a sortir de la vostra zona de confort. Molta gent no obté resultats perquè no treballa tant com pot. L’entusiasme i la motivació es poden desgastar fàcilment quan lluiteu sols, però si algú us repta, continuareu motivats per aconseguir els resultats desitjats. A més, saber que heu pagat una quantitat de diners excessivament gran diverses vegades per reunió us pot "obligar" a completar la missió fins al final.

3. Estàs atrapat amb la mateixa rutina d’exercicis

La majoria de la gent se centra massa sovint en exercicis cardiovasculars, com córrer a la cinta de córrer o anar en bicicleta elèctrica sola durant períodes de temps molt llargs. Amb el pas del temps, això no només us fa avorrir i desanimar, sinó que també us fa quedar atrapats en un altiplà (un estat estancat sense canvis), augmentant el risc de ferides freqüents als mateixos músculs i fatiga. Per això, necessiteu varietat al vostre programa de gimnàs.

L’entrenador pot oferir noves perspectives i idees per desafiar el vostre cos i la vostra ment. Fins i tot si només us veieu cada poques setmanes, us sentireu refrescats i desafiats quan us "serveixin" amb nous jocs d'exercicis i joguines esportives per jugar. L'entrenador també pot treballar amb vosaltres en lloc de guiar-vos per afegir un element de competència al vostre pla d'entrenament per motivar-vos a fer-ho encara millor.

No només utilitzeu la cinta al gimnàs

Els entrenadors personals poden aprofitar al màxim el seu temps d’entrenament, augmentant així l’eficiència del vostre programa d’entrenament. Això és especialment útil quan disposeu de temps limitat per fer exercici. Per exemple, si heu de reduir una sessió d'entrenament d'una hora fins a només 30 minuts, un entrenador us pot proporcionar un conjunt diferent d'exercicis que cremen el mateix nombre de calories i proporcionen els mateixos beneficis físics en la meitat del temps.

4. Si teniu algun estat de salut, lesió o discapacitat

Si teniu certes afeccions de salut o queixes mèdiques, el vostre metge pot voler que feu exercici. Però, com es pot fer si està malalt, per exemple, té malalties del cor o s’acaba de recuperar d’una cirurgia del càncer? Els entrenadors personals poden respondre a les vostres preocupacions. Un entrenador de gimnàs certificat ha rebut una àmplia formació per treballar amb tots els tipus de clients i potser molts d’ells amb necessitats especials.

Assegureu-vos que expliqueu al vostre entrenador quines són les vostres limitacions o quines condicions esteu experimentant, de manera que pugui adaptar un programa segons el que necessiteu. Un bon entrenador personal sempre supervisarà la reacció del vostre cos a cada tipus d’exercici, ja sigui millor o pitjor, de manera que pugui ajustar el vostre pla de programa si cal.