Taula de continguts:
- Consells intel·ligents per triar un matalàs per al mal d'esquena
- 1. La columna vertebral ha de ser paral·lela
- 2. Trieu quinamitjà-fermsi estàs confós
- 3. Presteu també atenció a la posició de dormir i al tipus de coixí
- 4. No us precipiteu quan ho intenteu
Els fabricants de matalassos o de matalassos ofereixen una àmplia gamma d’opcions tan diverses que esdevenen confuses. Hi ha matalassos convencionals d'escuma i moll, combinats, fins i tot hi ha un llit d'aigua. Hi ha matalassos tous, mitjans i durs. Llavors, com escolliu el matalàs adequat per a vosaltres? Especialment per a aquells de vostès que experimenten mal d’esquena, és clar que triar un matalàs no és fàcil ni trivial. Els ortopedistes solen afrontar preguntes sobre l’elecció dels matalassos per al mal d’esquena.
Ara, per determinar quin matalàs és el millor per al mal d'esquena, consulteu la guia completa següent.
Consells intel·ligents per triar un matalàs per al mal d'esquena
1. La columna vertebral ha de ser paral·lela
Potser no se n’adona, però a part de les diverses restriccions i maneres d’afrontar el mal d’esquena, és molt important una bona postura. Cal relaxar els músculs i els lligaments (el teixit que subjecta les articulacions) de l’esquena perquè pugueu recuperar-vos completament quan us lleveu.
Per tant, la columna vertebral hauria de ser paral·lela. Si el matalàs és massa rígid o massa tou, la columna vertebral no es recolzarà correctament mentre dormi. Especialment al coll i a la part baixa de l’esquena més afectats.
L’estudi va trobar que quan els participants de l’estudi dormien sobre matalassos que feien ideal la curvatura de la columna vertebral i la distribució del pes corporal, també milloraven els nivells de plenitud. Tampoc triguen massa a descansar i es desperten refrescats.
Com que el pes de tots és diferent, heu de provar el matalàs vosaltres mateixos abans de comprar-lo. No cal comprar un matalàs per al mal d’esquena més dur i més dur. Si fins i tot amb un matalàs més tou, la columna vertebral es manté recta i no es doblega, aquest és el matalàs que podeu triar.
2. Trieu quinamitjà-fermsi estàs confós
En un estudi que va incloure més de 300 persones amb dolor lumbar crònic, es va demanar als participants de l'estudi que utilitzessin un matalàsmitjà-ferm (sonoritat moderada) o ferm (dur) durant 90 dies.
Com a resultat, encara més persones que utilitzen matalassos durs es queixen de molèsties. En canvi, només unes poques persones que utilitzaven matalassos que no eren massa fermes van informar de queixes específiques.
Un altre estudi realitzat per experts de la Universitat Estatal d’Oklahoma va provar 59 persones amb matalassos que ja tenien cinc anys. A continuació, el vell matalàs es substitueix per un nou que és mig dur (mitjà-ferm). Després de gairebé un mes dormint als nous matalassos, els participants de l'estudi van informar que dormien més còmodament i experimentaven menys mal d'esquena.
En conclusió, un matalàs per al mal d’esquena ha de ser prou ferm, però no ha de ser tan dur que tingui la sensació de no poder dormir. Trieu-ne un de moderat, però suficient per mantenir el pes corporal de manera uniforme.
3. Presteu també atenció a la posició de dormir i al tipus de coixí
Fins i tot si ja teniu el matalàs adequat per al mal d’esquena, això no vol dir que estigueu 100% a salvo d’aquestes queixes. No és només el tipus de matalàs el que determina si es repetirà el mal d’esquena.
La posició de dormir també afecta la vostra condició. De la mateixa manera, amb el tipus de coixí que utilitzeu i com el feu servir. Consulteu amb el vostre metge quina és la posició més adequada per a la vostra salut.
4. No us precipiteu quan ho intenteu
Recordeu que un bon matalàs la primera vegada que el proveu no necessàriament se sentirà còmode després d’haver dormit tota la nit o anys després. Per tant, no us afanyeu a comprar un matalàs només perquè us sentiu còmode la primera vegada que el proveu.
Podeu demanar i consultar a un empleat de la botiga abans de comprar un matalàs per al mal d'esquena immediatament. Normalment, els empleats de la botiga ja saben quin tipus de matalàs necessiten les persones amb certes condicions de salut.
Si podeu, trieu un matalàs amb garantia de devolució dels diners. Actualment, cada vegada hi ha més empreses o botigues de mobles que ofereixen una garantia de 30 a 100 dies. A part d’això, hi ha altres maneres d’aplicar-lo. Si dormiu bé i es desperta sense dolor després d’haver estat a l’hotel o a l’habitació d’un amic, escriviu la marca i el tipus (número de sèrie) del matalàs.
