La salut bucodental és un reflex de la salut del cos

Les aftes, les genives inflades, el mal alè o les càries són alguns exemples de mala salut bucal i dental. De fet, els problemes de les dents o les genives no només dificulten el menjar o la conversa.

Un estudi va trobar que la mala salut bucal i dental pot causar diverses complicacions de malalties perilloses.

Els bacteris a la boca que poden ser perjudicials es coneix com a microbioma oral. Els bacteris viuen a les galtes, la llengua, el paladar, les amígdales i les genives internes. Si l’entorn de la boca és massa àcid, humit i brut, els bacteris causants de malalties poden prosperar.

No només a la boca, els bacteris poden entrar al torrent sanguini perquè puguin desplaçar-se cap al cor, els intestins i el cervell. Un dels bacteris nocius que poden causar inflamació al cos és Porphyromonas gingivalis (Pg) que inclou els bacteris que causen problemes de genives.

Un estudi realitzat per la Facultat de Medicina Universitat de Louisville mostra que la quantitat de Pg al cervell dels que pateixen Alzheimer és superior al cervell de les persones sanes. Això suggereix que el microbioma oral pot viatjar al cervell i provocar infeccions.

Per tant, aquí teniu maneres senzilles de tenir cura de la salut bucal diària.

Hàbits diaris per mantenir la salut bucodental

1. No es renti les dents massa fort

Un dels objectius d’un raspall de dents és eliminar la placa dental. No obstant això, si es renta les dents massa fort, la fricció pot esquinçar les genives i erosionar l’esmalt de les dents relativament prim. Com a resultat, les dents poden ser més sensibles.

A més, un rentat incorrecte de les dents pot augmentar i endurir la placa dental, cosa que pot provocar gingivitis (inflamació de les genives). El rentat de les dents s’ha de fer suaument amb un moviment circular i fer massatges durant uns dos minuts.

2. Renteu-vos les dents regularment

Citat a la Clínica Mayo, American Dental Association es recomana rentar-se les dents regularment dues vegades al dia. Perquè rentar-se les dents és útil per netejar residus d’aliments i placa que conté bacteris.

Citat de The American Dental Association, tècnica de raspallat adequada i correcta, és a dir:

1. Intenteu situar el raspall de dents en un angle de 45 graus cap a les genives
2. Comenceu a moure lentament el raspall de dents cap endavant i cap enrere
3. Netejar la part exterior, interior i superficial de les dents per mastegar
4. Utilitzeu la punta del raspall per netejar l’interior de les dents anteriors

A més de rentar-se les dents, també s’aconsella rentar-se la llengua per eliminar els gèrmens o la placa que s’enganxi a la llengua.

3. Utilitzeu pasta de dents amb fluor

El fluor és un element natural que podeu trobar a la pasta de dents.

El fluor és absorbit pel cos i després l’utilitzen les cèl·lules que formen les dents per enfortir l’esmalt dental. El fluor també és la principal defensa contra la càries que funciona lluitant contra els gèrmens i proporcionant protecció natural a les dents.

4. Utilització de fil dental

Si no teniu temps de rentar-vos les dents després de menjar, podeu prevenir els mals de dents mitjançant l'ús de fil dental. La seda dental és capaç de netejar les partícules i la placa que queden enrere i que encara s’acumulen perquè són difícils d’abastar.

5. Utilitzeu colutori bucal o fer gàrgares amb una solució salina

A més de desfer-se del mal alè, també es pot confiar en el rentat bucal per evitar el mal de queixal. Es diu que el contingut del rentat bucal és capaç de controlar el creixement bacterià alhora que redueix la placa que encara està adherida.

A més de fer gàrgares amb rentat bucal, també podeu utilitzar mètodes naturals per prevenir el mal de queixal, concretament fent gàrgares regularment amb aigua amb solució salada.

Les solucions desinfectants naturals en sal també poden curar ferides i calmar el mal de coll.

6. Mastegar xiclet

Es creu que la xicleta sense sucre augmenta la saliva a la cavitat oral. Aquest augment del flux salival ajuda a neutralitzar i eliminar els àcids produïts quan els bacteris descomponen els aliments a la placa dental.

Quan mastegueu xiclet, la saliva també pot ajudar a reduir la placa, enfortir les dents i prevenir les càries.

7. No fumis

El tabac pot fer que les dents es tornin grogues i els llavis s’ennegrissin. Fumar també augmenta el risc de patir malalties de les genives i càncer oral. Per tant, és una bona idea deixar de fumar per evitar problemes bucals i dentals.

8. Beu més aigua

L’aigua és la millor beguda per a la vostra salut, inclosa la salut bucal. Beure aigua pot ajudar a rentar alguns dels efectes negatius de l’adhesió d’aliments i begudes a les dents.

9. Limitar el consum d'aliments agredolços

El consum d'aliments dolços no ha de ser excessiu. Aquests tipus d’aliments es converteixen en àcids pels bacteris de la boca que després poden menjar l’esmalt de les dents.

Els aliments ensucrats poden produir àcids que poden causar càries a les dents ràpidament. No cal deixar de consumir completament sucre ni aliments ensucrats, només cal limitar la quantitat que consumeix.

10. Menja aliments nutritius

Com l’aigua, menjar aliments nutritius també és bo per a la salut de les dents i la boca. Els aliments nutritius com cereals integrals, fruits secs, fruites, verdures i productes lactis us poden proporcionar els nutrients que necessiteu.

De fet, un estudi va trobar que els greixos omega-3 saludables dels productes del mar redueixen el risc d’inflamació, reduint així el risc de malaltia de les genives.

11. Reviseu rutinàriament les dents al metge

Hauríeu de fer-ho d’una manera per evitar el mal de queixal. Tot i que tothom té afeccions bucals i dentals diferents, és recomanable revisar les dents regularment cada 6 mesos.

Les revisions rutinàries del metge us poden ajudar a trobar problemes orals i dentals abans que sigui massa tard.