10 millors aplicacions per ajudar a viure sa i bull; hola saludable

Com a treballador d’oficina, és habitual sentir-se sota l’estrès del treball quotidià. Per no parlar de les hores de son que mai no són suficients. Es perd molt de temps davant de la pantalla d’un telèfon intel·ligent. Afortunadament, aquests dispositius també es poden utilitzar per promoure una vida sana.

Hi ha disponibles moltes aplicacions per a telèfons intel·ligents dirigides a tots els aspectes d’un estil de vida saludable. Si no trobeu la motivació per entrar al gimnàs, hi ha aplicacions que us podran posar bé cada vegada que us ometeu un entrenament. Si no podeu decidir quin cereal és més saludable, hi ha aplicacions que poden limitar les vostres eleccions.

Per descomptat, un estil de vida saludable no és només menjar diligentment fruites i verdures i fer exercici. La salut mental és igual d’important i també hi ha moltes aplicacions per a telèfons intel·ligents que us poden ajudar a trobar un terapeuta local o simplement refrescar-vos després d’un llarg dia de feina.

Es pot viure sa sense l’ajut d’aparells? És clar. Però, per què no aprofiteu l’ajuda addicional de fàcil accés i ús. Aquestes deu aplicacions us poden ajudar a fer un seguiment i millorar la qualitat de la vostra salut personal.

Sofà a 5K

Aquesta aplicació és adequada per a aquells que no us agrada córrer però voleu començar. Couch To 5K us ajudarà amb un pla d'entrenament de nou setmanes per preparar-vos per a la distància més llarga: 5 quilòmetres.

El pla és flexible per etapes, cosa que li permet alternar entre un passeig tranquil i una jogging abans de passar a un exercici amb més calories. Una sessió d’entrenament requereix menys temps (20-30 minuts i només s’ha de completar tres vegades a la setmana) i us permet descansar un o dos dies, o fins i tot més, abans de continuar.

Per ajudar a augmentar la motivació, aquesta aplicació proporciona una funció d’entrenador virtual, els resultats full de pistes, i reproductor de música integrat amb la qual pots fer amistat mentre corre.

Disponible a iOS i Android

Sworkit

Cinc minuts d’exercici val més que res, aquest és el principi que Sworkit pretén inculcar. Aquesta aplicació té 160 tipus d’exercicis físics demostrats per entrenadors personals professionals. Podeu començar a entrenar en funció de les parts del cos que vulgueu donar forma i triar la durada de l’exercici que es pot ajustar segons el vostre horari habitual. Amb Sworkit, no hi ha excusa per saltar-se l’entrenament perquè no hi ha temps.

Aquesta aplicació és de pagament, però podeu descarregar la versió gratuïta. La diferència és que la versió de pagament proporciona una varietat més àmplia de tipus d’entrenament, us ajuda a dissenyar i modificar el tipus d’entrenament al vostre gust i a desar el vostre historial d’entrenament.

Disponible a iOS i Android

Zipongo

Zipongo us ajuda a mantenir la vostra dieta dissenyant plans d’àpats per setmana i proporcionant una àmplia varietat de receptes saludables que s’adapten a les vostres necessitats segons les vostres tendències al·lèrgiques.

Zipongo està dissenyat per metges del Boston Medical Center en col·laboració amb Fitness Forward per proporcionar a la gent un accés més fàcil i assequible a dietes i estils de vida saludables.

Disponible a iOS i Android

Lumosity Mobile

Lumosity és una aplicació dissenyada pels neuròlegs com a ajut per a l'exercici per millorar les teves capacitats cognitives. Lumosity utilitza diversos jocs senzills però desafiants per exercitar totes les parts del cervell. A més, podeu modificar el nivell de dificultat i fer un seguiment del vostre historial de desenvolupament cerebral mentre jugueu a Lumosity.

Aquesta aplicació és de pagament, però podeu descarregar la versió gratuïta.

Disponible a iOS i Android

Drugs.com

Drugs.com proporciona informació completa i fiable sobre medicaments.

Podeu enumerar els medicaments que esteu prenent actualment i rebre informació mèdica relacionada amb ells. Característiques cerca Us permet fer un seguiment d’un dels molts diferents tipus de medicaments que apareixen a la base de dades Drugs.com. També podeu identificar els medicaments que considereu desconeguts introduint el tipus, la forma o el color del medicament.

Disponible a iOS i Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax és una aplicació dissenyada per a la gestió de l’estrès. Aquesta aplicació permet als seus usuaris realitzar exercicis de respiració per reduir l’estrès i estabilitzar-lo estat d’ànim, controla la ira i controla l’ansietat.

Aquesta aplicació es pot utilitzar independentment com a solució a l’estrès diari o com a combinació amb la teràpia d’un metge.

Disponible a iOS i Android

SAM: Autoajuda per a la gestió de l’ansietat

SAM és una aplicació dissenyada per ajudar els seus usuaris a controlar la seva ansietat. Els usuaris poden introduir registres dels seus nivells d’ansietat i identificar diferents desencadenants. Aquesta aplicació inclou 25 opcions autoajuda que ajuda l’usuari a adaptar-se als signes i símptomes físics i mentals de l’ansietat. Els usuaris de SAM poden modificar el seu perfil personal i permetre'ls compartir històries de forma anònima amb altres usuaris de SAM.

Disponible a iOS i Android

Noom Entrenador de pèrdua de pes

Noom combina un podòmetre i un instructor de nutrició en una sola aplicació. Noom té una llista de funcions de menjar i exercici que podeu modificar segons la vostra rutina diària, alhora que enregistreu l'historial de passos diaris.

No només això, Noom també us enviarà articles sobre receptes saludables i saludables per mantenir-vos concentrats. Les llistes d’aliments de la base de dades Noom es diferencien per colors, ensenyant a l’usuari quins aliments són saludables i s’han de consumir, que són aliments poc saludables.

Disponible a iOS i Android

Tranquil

Calm ofereix un programa de set dies dissenyat per ajudar-vos a dormir millor. Aquestes aplicacions s’orienten a diferents aspectes del son que es poden millorar mitjançant una ajuda a la meditació. La funció "Calma" d'aquest apss se centra en el pensament positiu i les postures de meditació, mentre que la funció "Dormir" està especialment dissenyada per a aquells de vostès que necessiten ajuda per calmar-se.

Calm també ofereix música de relaxació combinada amb imatges de bells paisatges. La funció de temporitzador us despertarà amb un so d’alarma que no us sorprendrà.

Disponible a iOS i Android