Taula de continguts:
- Deixa de pensar negativament i comença a pensar positivament
- 1. Qüestionar el pensament
- 2. Deixa de repensar massa
- 3. Confiar
- 4. Preneu-vos-ho amb calma
- 5. Comenceu demà formant un estat d'ànim positiu a partir d'aquest segon
El pensament negatiu pot drenar la vostra energia i ment perquè no us sentiu còmode passant el dia. Com més cediu a la confusió dels pensaments negatius, més forta serà l’aura negativa. I no només és dolent per a la vostra salut, un pensament negatiu excessiu pot danyar les vostres relacions amb les persones que us envolten.
Comencem, doncs, a canviar aquest mal hàbit.
Deixa de pensar negativament i comença a pensar positivament
Aquí hi ha cinc consells útils per ajudar-vos a superar el pensament negatiu que us ha capturat:
1. Qüestionar el pensament
Quan un pensament negatiu saluda i intenta començar a créixer a la vostra ment, tot el que heu de fer és simplement qüestionar-vos el pensament: “M’ho hauria de prendre seriosament?” I, per descomptat, la resposta sempre serà: “Sí, no, relaxeu-vos de nou ! "
De vegades, aquesta pregunta us ajuda a adonar-vos que el fet de cometre un petit error no vol dir que hàgiu comès un error fatal. O que una cosa sigui dolenta no vol dir que les coses empitjorin i durin molt de temps, tret que us adreçeu a algú que sigui optimista i faci un pas endavant. En general, aquesta pregunta us farà adonar-vos de la realitat i tornar a la vida com abans.
2. Deixa de repensar massa
Per evitar que el pensament negatiu es converteixi en una font de gran estrès, heu de tenir el coratge d’afrontar-lo des del principi. Podeu fer-ho fent-vos preguntes com ara: 'Importarà això d'aquí a cinc anys? 5 setmanes o fins i tot 5 dies? 'La resposta a aquesta pregunta en la majoria dels casos sol ser no i només comença a repensar-la.
3. Confiar
Comenteu la situació o expresseu els vostres sentiments i pensaments amb algú proper. Només uns minuts d’expressió us poden ajudar a trobar una solució completament nova.
4. Preneu-vos-ho amb calma
Quan comenceu a pensar pensaments negatius, normalment pensareu en alguna cosa que ha passat o que pot passar, de vegades fins i tot ambdues coses. És important sortir de la il·lusió i centrar tota la seva atenció en el present. Intenta estar relaxat i deixa-ho fluir, "Què va passar, deixeu-ho anar" i començareu a ser capaços de rascar els pensaments negatius a poc a poc i el cor es tornarà més buit.
A continuació, es detallen alguns consells per tornar la vostra consciència al moment present:
- Centreu-vos només en la respiració. Assegureu-vos que inhaleu profundament i ompliu l’estómac i deixeu-lo anar pel nas. Durant aquest període, recordeu centrar-vos només en l’aire que entra i surt del cos.
- Preste atenció al món que us envolta. Feu un descans d’1 a 2 minuts, traieu-vos tot el cap i concentreu la vostra atenció en el que passa al vostre voltant ara mateix, concentreu-vos només en els transeünts de fora de la finestra, els sons del carrer, les olors, el sol. que t’escalfa la pell.
5. Comenceu demà formant un estat d'ànim positiu a partir d'aquest segon
La forma en què comenceu el dia sovint estableix l’estat d’ànim del dia i un estat d’ànim positiu us facilitarà molt les activitats del dia fins que arribi el moment de tornar a dormir.
Algunes maneres senzilles de començar el dia de manera positiva són:
- Un simple recordatori després de despertar-se: poden ser algunes cites que us inspirin. O potser, els teus somnis o passions. El podeu escriure o escriure al vostre telèfon intel·ligent.
- Obteniu informació o converses positives perquè flueixin a la vostra ment.
- Escolteu la ràdio, llegiu un capítol d’un llibre que us motivi o us faci somriure.
- Mantingueu converses interessants i motivadores amb les vostres parelles, parents o companys de feina.
Per ajudar-vos a desfer-vos de l’hàbit del pensament negatiu, potser s’hauria de tenir present aquest adagi: “És millor ser un optimista que a vegades s’equivoca que un pessimista que sempre té raó”.
