Taula de continguts:
- 5 exercicis que poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim
- 1. Ioga
- 2. Feu un passeig tranquil
- 3. Tai txi
- 4. Ciclisme
- 5. Exercici aeròbic
Diuen que l’exercici pot fer-vos feliç i feliç, ja ho sabeu! Sí, fer exercici regularment pot ser una solució per millorar l’estat d’ànim i millorar l’estat d’ànim. Amb l’exercici, podreu reduir i controlar les vostres emocions.
Quan feu exercici, el cervell allibera endorfines, adrenalina, serotonina i dopamina. Tots aquests productes químics del cervell treballen junts per fer que el vostre cos se senti millor, de manera que us sentireu més tranquils, més còmodes i més feliços.
5 exercicis que poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim
1. Ioga
El ioga és un esport que se centra en l’estirament, la respiració i els moviments subtils alhora que allibera emocions negatives. El ioga ajuda a calmar i relaxar la ment mentre es mou el cos.
Mitjançant moviments regulars i la respiració dels moviments de ioga, el ioga fon naturalment el vostre estat d’ànim i deixarà disminuir les preocupacions que sentiu.
Segons Norman E Rosenthal, MD, professor de psiquiatria a la Facultat de Medicina de la Universitat de Georgetown a Washington, el ioga té un efecte antidepressiu enorme perquè aquest exercici no només augmenta la flexibilitat, sinó que també augmenta la consciència perquè pugui reduir els pensaments negatius.
2. Feu un passeig tranquil
Si tens molts problemes, fins i tot t’aconsegueixbete, la forma més senzilla de solucionar-ho és passejant. Per descomptat, viatjar amb el significat real no és en cotxe ni en moto, eh.
Caminar és una categoria moderada d’activitat física que pot proporcionar molts beneficis al cos. Caminar només uns minuts pot calmar els nervis que al seu torn poden millorar el vostre estat d’ànim, sobretot si camineu a l’aire lliure.
Caminar també pot reduir els nivells d’estrès, reduir l’ansietat i fins i tot augmentar el sistema immunitari.
Si voleu calmar-vos, podeu caminar sol. Però si us sentiu massa sol, convideu els vostres amics a passejar uns minuts mentre xategeu pel camí.
3. Tai txi
Si vostè és bete, restableix el teu estat d’ànim restaurant energia positiva. El Taichi és un esport que pot canviar el focus de la ment i alhora refrescar el cos.
Informat a la pàgina de Livestrong, Taichi també pot millorar la qualitat del son, reduir els nivells d’estrès i augmentar la calma. Tots aquests beneficis poden ajudar a millorar els estats d’ànim en agitació.
4. Ciclisme
El ciclisme és un esport divertit de resistència. Com no, mentre aneu en bicicleta, podeu passejar i gaudir de la vista de l’entorn que l’envolta.
El ciclisme ajuda a augmentar els nivells d’endorfines que desencadenen sensacions de plaer i us dóna temps per pensar amb claredat per controlar millor l’estrès. Convideu els vostres amics més propers a anar en bicicleta per fer l’ambient encara més divertit.
5. Exercici aeròbic
Si t’agraden els moviments com el ball, són més enèrgics. Quan estigueu cansat, podeu provar de fer aquest exercici aeròbic. Hi ha molts tipus d’exercici aeròbic, hi ha zumba, ballet, dansa del ventre i d’altres.
Aquest exercici és un exercici aeròbic que implica música per tal de fer més agradable l’ambient esportiu.
Bàsicament, l'exercici aeròbic és l'elecció correcta per augmentar les endorfines, la serotonina, la dopamina i els productes químics del cervell que ajuden a generar plaer. Juntament amb l’acompanyament musical, es crearà un ambient més agradable.
No només això, si es fa junts, aquest esport també us ofereix l’oportunitat d’interactuar entre vosaltres. Les interaccions socials també poden ser un remei per millorar l’estat d’ànim.
x
