Taula de continguts:
- Què és Hatha Yoga?
- Què és el ioga Yin?
- Quin tipus de ioga és més beneficiós per a la salut?
- Hatha ioga
- Yin ioga
El ioga és un tipus d’esport que estimen moltes persones, tant homes com dones. El ioga té una infinitat de beneficis per a la salut, un dels quals és mantenir un equilibri entre cos, ment i esperit. Bé, també podeu obtenir aquests beneficis fent Hatha ioga i Yin ioga, dos tipus de ioga força populars a la societat. Llavors, quina diferència hi ha entre tots dos? Aquí teniu l’explicació.
Què és Hatha Yoga?
Gairebé tots els moviments de ioga que veureu mai s’inclouen al Hatha ioga. Hatha ioga té un fort significat de ioga, perquè aquest tipus de ioga pot augmentar l’energia dels ioguis (un terme per a les persones que fan ioga) a través de les postures que fan.
En comparació amb altres tipus de ioga, el Hatha ioga se centra més en els moviments físics i la respiració que no pas els mentals. Normalment, el Hatha ioga es fa combinant posicions assegudes i de peu amb un tempo lent. Per tant, podeu gaudir més dels moviments del Hatha ioga i relaxar-vos.
Què és el ioga Yin?
El yin ioga forma part del Hatha ioga. No obstant això, la diferència rau en les postures que es fan.
A jutjar pels moviments, les postures de ioga Yin solen ser més relaxades i passives que altres tipus de ioga. Passareu molt de temps assegut o estirat en una posició còmoda abans de passar a la següent postura de ioga.
Segons Sara Gottfried, MD, metgessa de Berkeley, Califòrnia, el Yin Yoga és molt bo per activar el sistema nerviós i alleujar el dolor i l'estrès. La raó és que el Yin ioga pot ajudar a reduir la tensió als teixits connectius i a les articulacions, com ara els genolls, els turmells, els malucs, els malucs i la part inferior de la columna vertebral.
Quan practiqueu Yin ioga, feu diverses postures de ioga i deixeu que durin uns minuts, fins i tot fins a 20 minuts. Amb això es pretén donar temps als músculs del cos per relaxar-se i relaxar-se. Els moviments de yin ioga poden ajudar a curar les cicatrius dels lligaments.
Quin tipus de ioga és més beneficiós per a la salut?
Bàsicament, Hatha Yoga i Yin Yoga ofereixen avantatges per a la salut. Però recordeu, els beneficis són, per descomptat, diferents per als dos. Per tant, ajusteu-lo a les necessitats i problemes de salut que experimenteu. Peleu-los un per un.
Hatha ioga
Els trastorns de l’equilibri són un dels problemes més freqüents que experimenten els adults. Ara, per a aquells que us sentiu fàcilment caiguts o inestables quan camineu, és una bona idea provar de fer Hatha ioga amb regularitat. Sí, aquest tipus de ioga us pot ajudar a millorar l’equilibri corporal, ja ho sabeu!
A part d’això, el Hatha ioga també us pot ajudar a millorar la vostra forma física. Ho demostra un estudi publicat al International Journal of Yoga el 2014 que el Hatha yoga pot augmentar la resistència física i mental.
Yin ioga
Per a aquells de vostès que solen tenir dolor o experimentar dolor articular, el Yin ioga pot ser l’elecció correcta. La raó és que el Yin ioga pot ajudar a reduir la tensió sobre el teixit connectiu que recobreix els músculs del cos. Fent Yin ioga regularment, no us cansareu fàcilment durant les vostres activitats i reduïu el risc de lesions.
Segons els informes de Livestrong, la clau per obtenir els beneficis del Yin ioga és mantenir-se relaxat mentre fa ioga. Per tant, aprofiteu tots els moviments de Yin ioga per estar completament relaxats i tranquils. Centreu la vostra atenció en coses agradables mentre feu Yin ioga per fer-lo més tranquil i còmode.
x
