Què li passa al cos quan està estressat & bull; hola saludable

En qualsevol moment, pot experimentar estrès, pot ser per problemes laborals, econòmics, per problemes amb el seu cònjuge o la família, o simplement per embussos de trànsit, coses que no són inesperades. Les petites coses que fan augmentar una mica la tensió poden estressar el vostre cos. No obstant això, és millor controlar l’estrès tant com sigui possible, ja que l’impacte que té l’estrès al cos és molt gran i, per descomptat, perjudica la vostra salut.

Què és l'estrès?

L’estrès es pot produir a causa de canvis en l’entorn que ens envolta, de manera que el cos reaccionarà i hi respondrà com a mesura protectora. El cos reacciona a l’estrès responent física, mentalment i emocionalment.

El cos reacciona a qualsevol cosa que percebi com a perill, sigui realment perjudicial o no. Quan el cos se sent amenaçat, es produeix una reacció química al cos que permet evitar lesions. Aquesta reacció s'anomena "lluita o fugida" o resposta a l'estrès. Quan el cos respongui a l’estrès, sentirà augmentar la freqüència cardíaca, respirar més ràpidament, els músculs tensos i augmentar la pressió arterial.

L'estrès pot variar entre les persones. El que us provoca estrès no pot necessàriament causar estrès als altres. Tot depèn de com percebeu les coses com a estressants i de com gestioneu l’estrès. L’estrès suau us pot ajudar a completar les tasques. Tanmateix, si us passa estrès greu o estrès crònic, pot perjudicar la vostra salut.

Com afecta l’estrès al cos?

Quan us sentiu estressat, tots els sistemes del vostre cos responen de maneres diferents. L’estrès crònic pot afectar la vostra salut en general.

Als sistemes nerviós i endocrí central

El sistema nerviós central és el principal responsable de respondre a l’estrès, des que es produeix l’estrès fins que desapareix. El sistema nerviós central produeix una resposta de "lluita o fugida" quan el cos està sotmès a estrès. A més, dóna ordres des de l’hipotàlem a les glàndules suprarenals per alliberar les hormones adrenalina i cortisol.

Quan s’allibera cortisol i adrenalina, el fetge produeix més sucre a la sang per proporcionar energia al cos. Si el cos no consumeix tota aquesta energia addicional, reabsorbirà el sucre en sang. No obstant això, per a les persones propenses a la diabetis tipus 2 (com ara les persones obeses), aquest sucre en sang no es pot absorbir en absolut, cosa que provoca un augment dels nivells de sucre en la sang.

L’alliberament de les hormones adrenalina i cortisol provoca un augment de la freqüència cardíaca, una respiració més ràpida, la dilatació dels vasos sanguinis als braços i les cames i un augment dels nivells de glucosa en sang. Quan l’estrès comença a dissipar-se, també és el sistema nerviós central el que primer indica al cos que torni a la normalitat.

Sobre l’aparell respiratori

L'estrès fa que la respiració sigui més ràpida en un intent d'aconseguir oxigen al cos. Pot ser que això no sigui un problema per a moltes persones, però pot causar problemes en persones amb asma o emfisema. La respiració ràpida o la hiperventilació també poden provocar atacs de pànic.

Sobre el sistema cardiovascular

Quan experimenta estrès agut (estrès durant un curt període de temps, com ara quedar-se atrapat en un embús), la freqüència cardíaca augmentarà i els vasos sanguinis que condueixen als músculs grans i al cor es dilaten. Això es tradueix en un augment del volum de sang bombada a tot el cos i augmenta la pressió arterial. En temps d’estrès, la sang necessita fluir ràpidament per tot el cos (especialment el cervell i el fetge) per ajudar a proporcionar energia al cos.

A més, quan es troba sota estrès crònic (estrès durant un llarg període de temps), la freqüència cardíaca augmentarà constantment. La pressió arterial i els nivells d’hormones de l’estrès també augmentaran contínuament. Per tant, l’estrès crònic pot augmentar el risc de desenvolupar hipertensió, infart o ictus.

A l’aparell digestiu

Quan s’estressa, l’augment de la freqüència cardíaca i la respiració poden irritar el sistema digestiu. Podeu acabar menjant més o menys de l’habitual. Risc que està tenint ardor d'estómac, també augmenta el reflux àcid, les nàusees, els vòmits o el mal de panxa. L’estrès també pot afectar el moviment dels aliments a l’intestí, de manera que podeu experimentar diarrea o restrenyiment.

Al sistema muscular esquelètic

Els músculs es tensaran quan estigueu estressats i després tornareu a la normalitat quan us hàgiu calmat. No obstant això, si teniu un estrès sostingut, els músculs no tenen temps per relaxar-se. Per tant, aquests músculs tensos us provocaran mal de cap, mal d’esquena i dolor a tot el cos.

Sobre l’aparell reproductor

L'estrès també afecta la vostra excitació sexual. Potser el vostre desig sexual disminuirà quan tingueu estrès crònic. No obstant això, els homes produeixen més de l'hormona testosterona durant l'estrès, cosa que pot augmentar el desig sexual a curt termini. Si l'estrès dura molt de temps, els nivells d'hormona masculina de testosterona començaran a disminuir. Això pot interferir amb la producció d’espermatozoides, cosa que pot provocar disfuncions erèctils o impotència.

Mentrestant, en les dones, l’estrès pot afectar el cicle menstrual. Quan estigueu estressat, és possible que tingueu cicles menstruals irregulars, que no tingueu períodes en absolut o que tingueu períodes més pesats.

Al sistema immunitari

Quan estàs estressat, el teu cos estimula el teu sistema immunitari perquè funcioni. Si l’estrès que sentiu és temporal, això ajudarà el cos a prevenir infeccions i a curar ferides. Tanmateix, si es produeix l’estrès durant molt de temps, el cos alliberarà l’hormona cortisol que inhibirà l’alliberament d’histamina i la resposta inflamatòria per combatre substàncies estranyes. Així, les persones que experimenten estrès crònic seran més susceptibles a malalties, com la grip, el refredat o altres malalties infeccioses. L’estrès crònic també us allarga la recuperació d’una malaltia o una lesió.