Taula de continguts:
- Què és la intolerància a l’activitat per fatiga extrema?
- Algunes malalties cròniques poden causar intolerància a l’activitat
- Signes i símptomes de fatiga extrema (intolerància a l'activitat)
- 1. Cansat massa ràpid
- 2. Rampes musculars fàcilment
- 3. Canvis en la pressió arterial
- 4. La freqüència cardíaca és massa baixa
- 5. Símptomes depressius
- 6. Experimentar cianosi
- Qui corre el risc d’intolerància a l’activitat?
- Consells per tractar fatiga extrema (intolerància a l'activitat)
La fatiga és una cosa natural que experimenta qualsevol persona a causa de la feina de rutina o de factors esportius. Però si de sobte us sentiu més cansat de l’habitual mentre feu la vostra rutina diària normal, és possible que experimenteu intolerància a l’activitat. Tot i que la fatiga extrema només es produeix ocasionalment o quan es fa una activitat física intensa, no s’ha de subestimar això. La fatiga extrema pot ser un signe d’un problema de salut més greu.
Què és la intolerància a l’activitat per fatiga extrema?
Intolerància a l'activitat (exercir intolerància) és una condició en què una persona no pot realitzar una activitat física que generalment es considera que realitza un grup d'individus del mateix sexe i edat.
La intolerància a l'activitat es produeix per una fatiga extrema a causa de la manca d'aportació d'energia causada per un ús deficient de nutrients i oxigen de la dieta. El nivell d’intolerància a l’activitat pot variar, cosa que significa que la fatiga o la disminució de la capacitat d’activitat poden aparèixer quan una persona està fent un treball moderat o intens, fins i tot quan es fa un treball lleuger.
Algunes malalties cròniques poden causar intolerància a l’activitat
La intolerància a l’activitat la pot experimentar algú que pateix malalties del cor o trastorns mitocondrials com a productor d’energia a nivell cel·lular. Aquesta síndrome de Mager total també la pot experimentar algú que tingui síndromes metabòliques com l’obesitat i la diabetis. No obstant això, la principal causa d’intolerància a l’activitat és la insuficiència cardíaca diastòlica.
La insuficiència cardíaca diastòlica és una afecció quan el cor no aconsegueix prou flux sanguini durant la fase de relaxació de la freqüència cardíaca. Això fa que es bombi menys sang del cor per tot el cos i, en última instància, la quantitat d’oxigen i nutrients distribuïts és insuficient, especialment quan es fan activitats físiques o esports.
En poques paraules, la condició de la insuficiència cardíaca diastòlica fa que els músculs no obtinguin prou sang que necessiti mentre treballen activament, provocant intolerància a l'activitat. Això està marcat per una disminució del rendiment i la capacitat tant en l'exercici com en la realització d'activitats diàries.
Signes i símptomes de fatiga extrema (intolerància a l'activitat)
A continuació, es detallen algunes coses que cal sospitar com a signe d’intolerància a l’activitat, com ara:
1. Cansat massa ràpid
Qualsevol persona pot experimentar una fatiga extrema quan fa treballs físics, fins i tot si algú està en forma física, perquè els músculs han de processar oxigen i nutrients simultàniament.
Tanmateix, en individus que experimenten intolerància a l'activitat, la fatiga extrema pot aparèixer als pocs minuts d'iniciar una activitat que es caracteritza per tenir falta d'alè i debilitat muscular. Encara pitjor, es pot produir quan es fan activitats que no usen massa múscul, com menjar o escriure.
2. Rampes musculars fàcilment
Les activitats d’escalfament són una manera d’evitar rampes musculars i augmentar la freqüència cardíaca just abans de fer exercici. Però si experimenteu intolerància a l’activitat, les activitats d’escalfament i exercici lleuger poden causar rampes. Fins i tot el dolor causat pot durar diversos dies.
3. Canvis en la pressió arterial
La intolerància a l'activitat es caracteritza generalment per un canvi de la pressió arterial normal quan no es fa activitat física, però immediatament augmenta dràsticament fins a la pressió arterial alta quan es posa de peu o es camina durant uns minuts.
4. La freqüència cardíaca és massa baixa
Una freqüència cardíaca massa baixa es defineix com l’absència d’un augment significatiu de la freqüència cardíaca quan es produeix un augment de la intensitat de l’activitat física. Una freqüència cardíaca sana augmentarà més ràpidament juntament amb la intensitat del moviment muscular, mentre que si la freqüència cardíaca és massa baixa indica que la capacitat del cor no pot satisfer les necessitats metabòliques a causa d’un augment de la intensitat de l’activitat.
5. Símptomes depressius
La fatiga mental, com la disminució de la concentració, la pot experimentar una persona després d’exercitar-se, però si una persona experimenta intolerància a l’activitat, la fatiga mental pot desencadenar símptomes depressius com irritabilitat, manca d’energia, tristesa, ansietat i desorientació.
6. Experimentar cianosi
La cianosi és una afecció que canvia el color de la pell facial a pàl·lida a causa de la alteració del flux sanguini o de la distribució de l’oxigen durant l’exercici. La cianosi és una afecció greu i requereix atenció mèdica immediata.
Qui corre el risc d’intolerància a l’activitat?
La intolerància a l’activitat la pot experimentar qualsevol persona amb problemes de salut que pugui interferir amb la circulació sanguínia. La intolerància a l’activitat és més probable que experimentin adolescents i adults que tinguin problemes de síndrome metabòlica i problemes de salut cardíaca.
La intolerància a l’activitat també es pot produir en nens. Tot i això, les causes fonamentals solen provenir de trastorns del sistema nerviós respiratori, cardiovascular i muscular, així com de trastorns derivats de l’estrès mental que afecten les condicions físiques i de comportament.
Consells per tractar fatiga extrema (intolerància a l'activitat)
A continuació s’expliquen algunes maneres de minimitzar l’aparició d’intolerància a l’activitat, especialment si corre el risc de patir-la:
- No deixeu de fer exercici - potser creieu que deixar l'exercici és la manera correcta de tractar la intolerància a l'activitat. En realitat, encara cal fer exercici per mantenir i augmentar la capacitat de flux sanguini. No cal que les sessions d’exercici siguin massa llargues, ja que poden augmentar la intensitat de la ingesta d’oxigen, com ara aixecar peses diverses vegades a la setmana i començar lentament.
- Fer pauses freqüents mentre fa exercici - Aquesta és una de les estratègies per ajudar el cos a durar més temps a fer exercici. A més, l’exercici amb períodes de descans freqüents tendeix a ser segur i pot ser tolerat per una persona amb problemes cardíacs i amb una sensació de fatiga que es reconegui més fàcilment.
- Preste atenció al vostre estat - Entreneu-vos a reconèixer la condició física quan comenceu a sentir-vos cansat i deixeu de descansar, almenys quan el cos comença a sentir-se incòmode. Eviteu un excés d’exercici i prioritzeu la salut i reviseu la capacitat del vostre cos per adaptar-se a l’esport.
