Taula de continguts:
- Què li passa al cos quan està estressat?
- Per què l'estrès envelleix ràpidament?
- Llavors, com alleujar els efectes de l’estrès sobre la pell?
Des de problemes a la feina, baralles amb amics o problemes domèstics, tothom experimenta estrès almenys una vegada a la vida. Però no deixeu perdurar els vostres pensaments confosos i preocupats. La raó és que la frase que diu que l’estrès envelleix no és només un rumor. Si no es tracta l’estrès, es pot semblar més vell que els vostres companys, ja ho sabeu!
Què li passa al cos quan està estressat?
L’estrès sol començar per sentir-se aclaparat per molta pressió des de fora i des de dins que s’està produint durant molt de temps, tant física com mentalment i emocionalment. Quan estàs estressat, el teu cos llegeix un atac o una amenaça. Com a mecanisme d’autoprotecció, el cos produirà diverses hormones de l’estrès com l’adrenalina, el cortisol i la noradrenalina. L’augment de la producció d’aquesta hormona de l’estrès fa que augmenti la freqüència cardíaca, que respiri més ràpidament, que s’estrenyi els músculs i que augmenti la pressió arterial.
Per què l'estrès envelleix ràpidament?
La pell és l’òrgan que primer sent tots els canvis de l’entorn exterior: canvis de temperatures fredes i caloroses, exposició a productes químics nocius, a pressions que poden danyar la pell. La pell ho fa a través de receptors del dolor incrustats sota la capa de la pell anomenats nociceptors. La pell també té un paper en la resposta a diverses inflamacions i trastorns del sistema immunitari.
Segons una investigació publicada al Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, el cervell allibera hormona alliberadora de corticotropina o CRH. Després, la CRH estimula la glàndula pituïtària per alliberar ACTH i estimula les glàndules suprarenals per alliberar l'hormona de l'estrès cortisol. Un dels efectes de l’hormona cortisol és fer que la pell caigui ràpidament. Es diu que l’hormona cortisol exacerba la producció d’olis naturals (sèu) i provoca acne. Per això, l’estrès envelleix ràpidament.
Llavors, com alleujar els efectes de l’estrès sobre la pell?
És possible que no pugueu evitar l’estrès, però podeu provar diverses maneres de manejar millor els efectes de l’estrès a la pell. A continuació, es detallen algunes maneres, tal com informa Web MD:
- Fins i tot si esteu cansats i estressats, no oblideu cuidar la pell. Renteu-vos la cara, utilitzeu una crema hidratant o utilitzeu protector solar.
- Feu exercici regularment. L’exercici té avantatges que són bons per a la pell.
- Preneu-vos temps per fer alguna cosa que us agradi, encara que només tingueu 10 minuts.
- Proveu d'anar a un lloc que us agradi.
- Proveu d’aprendre exercicis de respiració, ioga i tècniques de meditació.
- Prou son. De set a vuit hores cada nit és ideal.
- Intenta tenir el coratge de dir no a les coses que realment no t'agraden i que són només una càrrega per a tu.
- Parleu amb algú de confiança. Busqueu ajuda d’amics o fins i tot ajuda mèdica professional.
