Taula de continguts:
Sempre semblar jove i tenir una llarga vida sempre serà una pregària o un desig quan celebri un aniversari. Bé, ara pot ser que no només sigui una pregària o un desig el vostre aniversari. Segons les investigacions, la vitamina B3 pot ser la clau de la vostra longevitat i joventut. saps! Com pot? Continueu llegint aquest article.
Per què s’anomena vitamina B3 la clau de la longevitat?
La vitamina B juga un paper important per al cos. Aquesta substància pot ajudar al creixement, al desenvolupament i a altres funcions del cos. Un d’ells és la vitamina B3 o també coneguda com a niacina. Aquesta vitamina és necessària per convertir els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni dels aliments que mengeu en energia aprofitable. La vitamina B3 també ajuda el cos a formar ADN nou.
Si preneu vitamina B3 (niacina) a través d'aliments o suplements, aquesta vitamina es convertirà en dues formes diferents: nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD) i nicotinamida adenina dinucleotide fosfat (NADP). Les dues formes de vitamina B3 són capaces de ser potents antioxidants que us poden protegir d’un dany excessiu pels radicals lliures. Llavors, és això el que fa que la vitamina B3 sigui la clau de la longevitat?
Quan el cos descompon la niacina en nicotinamida per produir energia, hi ha una molècula que juga un paper en aquest procés, un enzim anomenat sirtuina. La sirtuïna té la capacitat d’alentir alguns dels gens del cos que contribueixen al procés d’envelliment.
El 2013, un investigador de la Universitat de Nova Gal·les del Sud va trobar un augment de la capacitat dels mitocondris, o centres de producció cel·lular, quan s’injectava NAD en animals de laboratori. La capacitat dels mitocondris al llarg del temps disminuirà i pot desencadenar el procés d'envelliment. Els investigadors han descobert que les injeccions de NAD poden augmentar la força i restaurar la funció mitocondrial a una forma "més jove".
En l'estudi, a ratolins de dos anys se'ls va fer injeccions de NAD durant una setmana. Bé, al final de la setmana d'estudi, es van tornar a observar els ratolins i els ratolins que havien rebut la injecció de NAD durant una setmana es van tornar més joves als sis mesos. Segons l'estudi, l'edat de les rates de dos anys era la mateixa que l'edat dels humans de 60 anys. Els resultats d’aquest estudi s’han publicat a la revista d’investigació biològica, Journal Cell.
La fórmula d'injecció NAD donada als ratolins es va reordenar per a assajos amb humans. Si la fórmula funciona en humans, els investigadors esperen que redueixi el risc de diabetis, càncer, demència, osteoporosi, artritis i malalties del cor.
Quanta vitamina B3 necessito?
Podeu obtenir les millors fonts de vitamina B3 que podeu trobar a la llet, fruits secs, ous, peix, vedella i pollastre. Quan mengeu aliments que contenen vitamina B3 o suplements, hi haurà un desglossament de la vitamina B3 en NAD. Tot i això, no espereu que els resultats siguin els mateixos que la investigació.
La investigació realitzada per la Universitat de Harvard i la Universitat de Gal·les del Sud té diferents "fórmules" de vitamina B3. El requeriment diari de vitamina B3 és de 13 mg per a dones i de 17 mg per a homes. No es recomana prendre vitamina B3 per sobre de la ingesta diària recomanada sense la supervisió d’un metge. Les investigacions que fan de la vitamina B3 la clau de la longevitat encara s’han de desenvolupar fins que es converteixin en perfectes i puguin ser utilitzades pels humans.
x
