Taula de continguts:
- Consells per fer front a la procrastinació (postergar)
- 1. Superar la procrastinació fent una llista de prioritats
- 2. Gestionar bé el temps
- 3. Busqueu motius per motivar-vos
- 4. Valora els teus propis esforços
- 5. Realista
Com podeu fer front a la postergació? Consulteu els consells i trucs següents per deixar de treballar en tasques fins a la data límit o sovint anomenada postergar.
Consells per fer front a la procrastinació (postergar)
En el món de la psicologia, les persones que posposen tendeixen a pensar que necessiten molt de temps per completar una feina.
Potser això és cert, però resulta que l’hàbit està relacionat amb la visió d’una persona sobre la tasca, tant si se sent difícil com si no, de manera que no s’emociona. Com a resultat, els agrada ajornar la feina que no hauria de trigar massa.
Segons un article de la Universitat de Princeton, aquests mals hàbits estan estretament relacionats amb la manera de gestionar el temps i les raons psicològiques. A més, retardar la feina també es pot agreujar amb el sistema escolar o d’oficines que requereix que els estudiants i els empleats obtinguin notes altes.
No us preocupeu, encara podeu superar la procrastinació de les maneres següents:
1. Superar la procrastinació fent una llista de prioritats
Una manera de superar postergar de manera que ja no posponeu és fer una llista de prioritats.
Podeu començar fent les tasques que calgui fer. Si cal, introduïu la data de cada treball, quan es va enviar o es va editar per última vegada.
Normalment, aquest mètode és utilitzat per autònoms que assumeixen molts projectes de diverses empreses. D’aquesta manera, podeu estimar el temps que trigarà cada tasca.
Cada tasca té el seu propi nivell de dificultat, de manera que és millor si accelereu la tasca 2-3 dies abans que arribi el termini.
2. Gestionar bé el temps
A més de fer una llista de prioritats, la clau per superar la vostra procrastinació és gestionar bé el vostre temps.
La mala gestió del temps és sovint un dels motius pels quals estàs acostumat a amuntegar la feina. De fet, no tots els mètodes de gestió del temps us ajudaran a superar aquest mal hàbit.
No obstant això, hi ha diverses tècniques que podeu intentar desfer dels trets postergar dins teu.
Per exemple, quan obteniu una feina prou gran i que requereix molt de temps, dividiu-la en diverses parts.
Primer podeu començar amb coses petites, com ara què heu de fer i quins subministraments podeu obtenir quan organitzeu un esdeveniment familiar nombrós.
Feu cada treball gradualment. Si cal, feu el que creieu que és més fàcil perquè, quan arribeu al punt més difícil, tingueu prou temps.
3. Busqueu motius per motivar-vos
Trobar motius per motivar-se resulta ser una manera d’afrontar la postergació.
Podeu buscar una excusa que s’automotivi i que arribi a una ment positiva i productiva i que els resultats siguin satisfactoris. Normalment, les raons motivadores seran diferents de fer una tasca per por de fallar o enfadar els pares.
Aquests dos motius són força forts, però en realitat poden fer que el vostre negoci sigui improductiu. Per exemple, suposem que assumiu una tasca per por de semblar estúpid, de manera que decidiu no fer preguntes ni aprendre coses noves.
En lloc de basar cada acció en aquest sentiment, intenteu veure i esbrinar quins motius personals fan que aquest treball se senti lleuger.
A més, elimineu coses que poden dividir temporalment el vostre enfocament, com ara el telèfon mòbil o Internet.
4. Valora els teus propis esforços
No oblideu agrair sempre l’esforç que s’ha fet perquè no deixeu de treballar “hobby” un cop finalitzada la tasca.
Una vegada que hagis desfer-te del que t'impedeix fer la teva tasca i ho hagis fet, dóna't l'oportunitat de gaudir de la diversió.
Per exemple, veure un concert, jugar a una consola de jocs o simplement consultar les xarxes socials.
En lloc d’utilitzar la diversió com a escull, podeu fer-la servir per premiar el treball dur.
Per exemple, suposem que heu acceptat que després de treballar amb èxit en una presentació per a un nou client aquesta setmana, mirar amb els amics és el "regal" que esteu esperant. D’aquesta manera, el regal és una excusa que et manté productiu en alguna cosa.
5. Realista
Ser realista quan es fa alguna cosa també pot ser una manera de superar la postergació.
Esperar que tot sigui perfecte està bé, però esperar massa no és estrany que algú esperi que tot sigui perfecte per continuar. Si no és perfecte, les ganes d’acabar la feina cada cop són menys completes.
Per tant, ser realista, si més no, us pot fer centrar-vos en ser millor que perfecte. Això vol dir que podeu continuar lluitant i preparar-vos bé per mantenir el focus a completar una feina millor.
Si creieu que no podeu ser productiu i no deixeu de treballar, potser demanar ajuda a altres persones és una altra solució. Com a mínim, d’aquesta manera poden ser un recordatori per completar la tasca amb temps i qualitat.
Font de la foto: The Balance Careers
