Taula de continguts:
- Hi ha molts bacteris que causen trastorns del sistema digestiu
- Prevenir la indigestió durant el pelegrinatge
- 1. Beu molta aigua
- 2. Prengui vitamina C
- 3. Menja fibra
- 4. Eviteu els aliments grassos
- 5. Conservar els aliments i la higiene personal
Quan feu el Hajj, heu de saber com prevenir els trastorns del sistema digestiu. Aquest problema de salut el solen experimentar els pelegrins. Cada congregació ha d’haver intentat tot el possible per mantenir la seva salut abans de marxar al pelegrinatge.
El següent repte quan arribeu a Terra Santa, necessiteu una estratègia per mantenir-vos net i sa.
Hi ha molts bacteris que causen trastorns del sistema digestiu
L’esperança que el pelegrinatge es desenvolupi sense problemes per cap malaltia és l’esperança de totes les congregacions. Tanmateix, com que hi ha molts congregats d’arreu, és possible que algú estigui infectat amb malalties bacterianes.
Esmentats a l’estudi de malalties infeccioses emergents, els trastorns digestius més freqüents són la gastroenteritis i la diarrea. Els investigadors van estudiar les femtes de la congregació que van experimentar diarrea.
Els temes provenien de 40 països i l'estudi es va dur a terme durant el període 2011-2013 durant la temporada Haj. Els investigadors van recollir 544 femtes per estudiar.
Els resultats van mostrar que el 82,9% dels agents bacterians eren la principal causa d'infecció per diarrea de 228 mostres donades positiva. Els bacteris detectats van incloure Salmonella, Escherichia coli enteroinvasora de Shigella i E. coli enterotoxigènica.
Tot i que provenen de bacteris diferents, els subjectes de l’estudi presentaven els mateixos símptomes de diarrea. Tot i que se sol citar la diarrea com a causa, hi ha altres trastorns digestius que poden amagar-se. Per tant, esbrineu com evitar la indigestió mentre aneu al Hajj.
Prevenir la indigestió durant el pelegrinatge
El Ministeri de Salut de l'Aràbia Saudita va dir que els pelegrins hajj sovint s'enfronten a trastorns digestius. A part de la diarrea, els congregants solen experimentar restrenyiment i molèsties a la part superior de l’abdomen.
Per fer que l’adoració funcioni sense problemes, esbrineu com evitar la indigestió durant els següents pelegrinatges hajj.
1. Beu molta aigua
La manca de beure molta aigua, una dieta inadequada i la manca de fibra poden causar restrenyiment. Per tant, no oblideu beure molta aigua, com a mínim 2 litres o 8 gots cada dia.
Aquest mètode senzill pot evitar que aparegui la deshidratació i la indigestió durant el pelegrinatge.
2. Prengui vitamina C
El cos ha d’estar en condicions òptimes quan realitza el pelegrinatge. Assegureu-vos que el sistema immunitari del cos es manté de manera òptima mitjançant el consum de vitamina C. La vitamina C també pot prevenir la infecció amb diverses malalties, inclosos els trastorns del sistema digestiu durant el pelegrinatge.
Podeu obtenir vitamina C d’aliments com ara guayaba, pebrots, tomàquets, papaia, taronges i altres. A més de verdures i fruites, podeu prendre suplements de vitamina C per complementar les vostres necessitats diàries d’aportació.
Els suplements de vitamina C en format efervescent (comprimits solubles en aigua) poden augmentar eficaçment la resistència. Aquest suplement al mateix temps també augmenta la ingesta de líquids al cos, de manera que pot evitar la deshidratació.
3. Menja fibra
El consum de fibra és important per evitar la indigestió durant el pelegrinatge. Intenteu tenir verdures i fruites a la vostra dieta. La manca de fibra també pot causar restrenyiment. Per tant, seguiu menjant fibra perquè tingueu un moviment intestinal suau mentre esteu a l’Aràbia Saudita.
4. Eviteu els aliments grassos
Els aliments grassos poden augmentar el risc de diarrea. Cada cos humà té una absorció diferent de greixos. Quan el greix no s’absorbeix de manera òptima, l’intestí prim i l’intestí gros secretaran més aigua, de manera que les femtes siguin més primes.
Els aliments grassos també desencadenen el moviment del sistema digestiu més ràpid, cosa que fa que tingueu diarrea. Evitar els aliments grassos també és un esforç per prevenir trastorns del sistema digestiu durant el vostre pelegrinatge.
5. Conservar els aliments i la higiene personal
Independentment d’on es trobi, és important rentar-se les mans després de fer activitats a l’aire lliure, abans i després de menjar i abans de preparar els aliments. La transmissió de la diarrea es pot produir fàcilment a través del contacte amb les mans o els aliments.
Recordeu-vos que manteniu la higiene personal i els aliments com a forma de prevenir problemes d’indigestió.
