Taula de continguts:
- Signes de fatiga pel VIH
- Consells per tractar l'insomni
- La fatiga a causa del VIH no pot tenir cap causa
- L’important, no et rendeixis
Sentir-se cansat és freqüent si teniu VIH, sobretot si heu viscut amb el virus durant molts anys. La fatiga pel VIH pot afectar la vostra capacitat per treballar, cuidar-vos i gaudir de la vostra vida. Tot i això, hi ha diverses maneres de fer front a la fatiga causada pel VIH.
Signes de fatiga pel VIH
La fatiga és un dels primers símptomes del VIH. En general, si teniu fatiga a causa del VIH, experimentareu mals de cap, febre, ganglis limfàtics inflats (a la gola, a les aixelles o a l'engonal) i mal de coll.
Aquests signes poden desaparèixer al cap d’un temps. En alguns casos, les persones amb VIH creuen que els seus símptomes de fatiga crònica estan relacionats amb el virus del refredat comú. Alguns dels altres signes de fatiga inclouen ansietat i depressió, problemes de son, dolor i infeccions o altres malalties.
El VIH també pot afectar el cos sense mostrar símptomes durant diversos anys.
Consells per tractar l'insomni
Podeu experimentar insomni quan tingueu VIH. L’insomni dificulta el son o els problemes per dormir. En qualsevol dels dos casos, aquella nit insuficient pot fer-vos malament l’endemà. Per ajudar-vos a dormir bé, tingueu en compte aquests consells:
- Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora
- No estigueu al llit despert i ansiós. Si no podeu dormir, traslladeu-vos a una part diferent de la casa. Descanseu fins que us sentiu prou cansat per provar de tornar a caure al llit
- Prova de llegir. No mireu la televisió ni utilitzeu telèfons mòbils ni ordinadors
- Eviteu l’alcohol just abans d’anar a dormir i la cafeïna a la tarda o al vespre
- Feu que el vostre dormitori sigui fosc i fresc, si és possible, per crear un entorn favorable per dormir
- Si encara teniu problemes per dormir després de provar aquests suggeriments, consulteu el vostre metge. Pot recomanar sedants o hipnosi
La fatiga a causa del VIH no pot tenir cap causa
Quan la font de la fatiga no es pot relacionar directament amb la depressió, l’insomni, les drogues o alguna altra causa específica, la malaltia s’anomena fatiga idiopàtica del VIH. Idiopàtica és un terme mèdic que significa que es desconeix la causa de la malaltia.
La fatiga idiopàtica del VIH és freqüent, però difícil de predir. Podeu experimentar-ho a qualsevol hora del dia i viure dies sense sentir-vos cansats. L’ús d’estimulants com el metilfenidat (Ritalin) i la dextroamfetamina (Dexedrina) pot ajudar. El vostre metge el pot receptar per a ús diari o només quan comenceu a notar fatiga. Si teniu antecedents d’abús estimulant, el vostre metge pot trobar altres solucions.
L’important, no et rendeixis
El VIH és una malaltia crònica, però amb un consum acurat de drogues i hàbits saludables el podeu controlar fàcilment. La fatiga és un problema comú a què s’enfronten moltes persones, incloses les persones que tenen o no el VIH.
No obstant això, hi ha una sèrie de conductes i teràpies que poden ajudar. Per a la majoria de la gent, fer exercici pot millorar l’estat d’ànim i el cos. Potser, començar el dia fent una petita caminada us pot donar l’impuls que necessiteu per treure’s la fatiga i afrontar el dia amb una emoció elevada.
Finalment, sempre pensant en pensaments positius us ajudarà a combatre el VIH amb més eficàcia. A més, intenteu tenir una rutina diària saludable amb exercici; la nutrició i les activitats a l’aire lliure també ajuden a millorar la vostra salut.
Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.
x
