Taula de continguts:
- Actitud
- Tenir cura de la salut mental
- Practicar bons protocols de salut
- Estil de vida saludable per mantenir el sistema immunitari fort
La pandèmia COVID-19 ha provocat que es recomana a moltes persones que només facin activitats a casa. Al cap d’uns mesos, es van començar a afluixar les regulacions perquè es poguessin realitzar activitats a l’aire lliure a condició que es practiquessin bons protocols de salut. Algunes regions han començat a passar a un període d'adaptació a nous hàbits o nou normal. Tenint en compte que no hi ha vacuna contra la malaltia COVID-19, és molt natural que us sentiu preocupat quan hagueu de sortir de casa. Per tant, tingueu en compte com fer front a l’ansietat a l’hora d’adaptar-vos a nous hàbits, també conegut com nou normal.
Actitud
Afrontar els temps nou normal (adaptació a nous hàbits), algunes persones prenen una actitud relaxada i d’altres se senten ansioses. Algunes persones que s’hi enfronten casualment ignoren de vegades els protocols de salut, com ara rarament rentar-se les mans o no portar-se una màscara quan estiguin en públic. Tot i que aquesta pandèmia encara no ha acabat, hem de mantenir la vigilància i complir els protocols de salut recomanats.
És normal sentir ansietat, sobretot tractant d’alguna cosa que no coneixeu. Els sentiments de por o preocupació poden ser perjudicials per a la salut si no es controlen. No obstant això, la preocupació es pot dissipar amb una solució a la qüestió que ens ocupa. Per tant, aquí teniu algunes solucions perquè el cos i la ment estiguin preparats i tranquils per afrontar noves situacions normals (adaptació de nous hàbits).
Tenir cura de la salut mental
Els pensaments desordenats o caòtics poden interferir amb la salut física. Davant la incertesa que envolta el COVID-19, és tan important mantenir la salut mental com mantenir la salut física. Per exemple, l’estrès pot causar mals de cap. Mentrestant, l’ansietat facilita que una persona es senti cansada.
Consulteu algunes de les maneres següents que poden mantenir la tranquil·litat mental per tractar l'ansietat nou normal (adaptació del nou hàbit):
- Fer pau amb la incertesa: obrir la ment a acceptar que no tot es pot controlar no significa subestimar aquesta pandèmia. Continueu prenent la iniciativa d’implementar els protocols de salut recomanats, tant a casa com quan hàgiu de sortir.
- Sigueu savis amb la informació: protegiu-vos a vosaltres i als altres mitjançant la recerca de la informació adequada de fonts de confiança, com ara les autoritats sanitàries locals.
- Mantenir un equilibri entre la vida i el treball.
- Preneu-vos el temps per relaxar-vos.
- Comunicar-se amb els éssers estimats.
Practicar bons protocols de salut
La implementació de protocols de salut recomanats serveix per protegir-se a si mateix i als altres i ajudar a fer front a l’ansietat en els temps nou normal (adaptació a nous hàbits). Hi ha diverses maneres de protegir-se de contraure la malaltia COVID-19: el rentat freqüent de mans amb aigua corrent i sabó.
No us oblideu de netejar-vos les mans abans de menjar, preparar els aliments, després de sortir del vàter o tocar una superfície, com ara un pom de porta fora de casa. Utilitzeu un desinfectant per a mans amb un contingut alcohòlic d’un 60% com a mínim si no teniu un lloc per rentar-vos les mans. Eviteu tocar la zona de la cara sense rentar-vos les mans abans.
Aleshores, si sou fora, mantingueu-vos com a mínim a 2 metres d’altres persones. Per als espais tancats, la recomanació dels Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dels Estats Units és evitar estar a prop dels residents que estan malalts.
Si és possible, mantingueu una distància de 2 metres d’altres ocupants de la casa o que estiguin malalts. Quan hagi de sortir a l’exterior per qualsevol propòsit, utilitzeu una màscara per evitar la propagació a través de les gotes.
Llavors, què passa si sou de les persones que han de romandre al despatx enmig d’una pandèmia? Una manera d’afrontar l’ansietat nou normal (adaptació a nous hàbits) és continuar practicant el protocol de salut anterior.
No us oblideu de tapar-vos la cara si voleu tossir o esternudar. Tirar teixits bruts a les escombraries i després netejar i utilitzar desinfectants a les superfícies dels equips i de les zones d’oficina també és eficaç per minimitzar el risc de propagació d’aquest virus.
Per a les empreses, els protocols sanitaris recomanats per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) són:
- Les superfícies i objectes de l’oficina s’han de netejar regularment amb desinfectant
- Proporcioneu un netejador de mans a la zona d’oficines
- Crea cartells recomanats per rentar-se les mans
- Permetre que els empleats descansin a casa quan estan malalts
Estil de vida saludable per mantenir el sistema immunitari fort
Citant l’estudi titulat Intervencions nutricionals i d’activitat física per millorar la immunitat, una dieta nutritiva i equilibrada i una activitat física adequada juguen un paper important per a la salut del sistema immunitari, com ara la resistència a la infecció. Per tant, no oblideu menjar aliments nutritius i fer exercici perquè el vostre cos es mantingui sa i us ajudi a combatre l’ansietat nou normal (adaptació a nous hàbits).
A més, no oblideu descansar prou i prendre suplements, com ara la vitamina C, que pot enfortir el sistema immunitari del cos. La vitamina C també és útil per ajudar a combatre les infeccions al cos. Trieu un suplement de vitamina C que no sigui àcid perquè sigui segur per a l’estómac i tingui una alta biodisponibilitat.
L’alta absorció ajuda la vitamina C a durar molt de temps al cos, de manera que ajuda el sistema immunitari a passar el dia. Abans de prendre suplements, és una bona idea consultar primer un metge.
