Taula de continguts:
- Oli d’oliva per tractar el restrenyiment
- 1. Lubriqueu el revestiment de l’intestí
- 2. Estimular els intestins per avançar més ràpidament
- 3. Millorar la funció de la vesícula biliar
- 4. Potencial per prevenir la inflamació
- Com s’utilitza l’oli d’oliva per tractar el restrenyiment
- 1. Empassa l'oli d'oliva directament
- 2. Combineu oli d’oliva amb begudes diàries
- Llet i oli d’oliva
- Cafè i oli d’oliva
- Fruites i verdures amb sucs
- Amanida
- Consells per utilitzar l'oli d'oliva per tractar el restrenyiment
- Dosi d’oli d’oliva per al restrenyiment
- Trieu l’oli d’oliva adequat
- Conegueu els efectes secundaris
- Consulteu un metge
L’oli d’oliva és popular per a la salut del cor, la pell i els cabells. Pel que sembla, els beneficis no són només això. L’oli d’oliva també té propietats per tractar el restrenyiment, també difícil de defecar. Com podria ser això? Anem, a la següent revisió, podeu obtenir més informació sobre els avantatges d’aquest oli d’oliva.
Oli d’oliva per tractar el restrenyiment
Oli d’oliva o oli d’olivaés un oli d’olives (Olea europaea). Aquest oli s’utilitza generalment per cuinar aliments o per elaborar cosmètics. Estudi sobre Revista de nutrició renal El 2015 es va descobrir el potencial de l’oli d’oliva per tractar el restrenyiment.
Es va demanar que beguessin un total de 50 pacients que tenien diàlisi i experimentaven restrenyiment oli mineral, oli d’oliva i oli de llinosa a una dosi de 4 ml al dia. Els resultats van mostrar que l'ús de tots tres va tenir èxit en la superació del restrenyiment en pacients en diàlisi.
El restrenyiment és un trastorn digestiu molt comú. No només la dificultat per defecar, el restrenyiment també provoca símptomes molestos, com flatulències i acidesa. Les causes del restrenyiment són molt diverses, però la majoria de les vegades es produeix a causa de la manca d’aportació de fibra, de fer exercici mandrós i de l’hàbit de retenir els moviments intestinals.
Després d’explorar amb més profunditat, les propietats de l’oli d’oliva per mantenir la salut del sistema digestiu relacionades amb el restrenyiment inclouen:
1. Lubriqueu el revestiment de l’intestí
Els ingredients actius de l’oli d’oliva funcionen com un remei contra el restrenyiment. L’oli d’oliva lubricarà el revestiment de l’intestí, facilitant la circulació dels aliments pel còlon.
2. Estimular els intestins per avançar més ràpidament
El restrenyiment es produeix quan els intestins es mouen més lentament. Bé, la vitamina E, la vitamina K, els antioxidants, l’omega 3 i els àcids grassos de l’oli d’oliva poden estimular les contraccions intestinals. Com més grans siguin les contraccions, les femtes de l’intestí més fàcilment bloquejables seran empeses a l’anus i retirades del cos.
3. Millorar la funció de la vesícula biliar
El contingut de greixos de l’oli d’oliva fomenta que la vesícula biliar alliberi enzims digestius per digerir ràpidament els aliments entrants. A més, aquest oli inhibeix els efectes de l’estrès oxidatiu que afecta la producció de bilis al fetge.
4. Potencial per prevenir la inflamació
Bacteris Helicobacter pyloripot causar infeccions i nafres al revestiment de la paret de l’estómac. Si es produeix aquesta condició, el restrenyiment és un dels símptomes causats.
Se sap que l’oli d’oliva es manté estable quan es troba en un entorn digestiu àcid causat per aquests bacteris. Això permet que el greix insaturat de l’oli d’oliva enforteixi el revestiment de la mucositat de l’intestí debilitat.
Com s’utilitza l’oli d’oliva per tractar el restrenyiment
Si us interessa superar el restrenyiment amb oli d’oliva, podeu utilitzar-lo de les maneres següents.
1. Empassa l'oli d'oliva directament
Consumeix 1 cullerada d’oli d’oliva cada matí, quan l’estómac encara està buit. Feu-ho també a la nit abans d’anar a dormir. Seguiu aquest mètode cada dia durant unes setmanes fins que els moviments intestinals comencin a ser suaus.
2. Combineu oli d’oliva amb begudes diàries
Si no us agrada o us costa empassar directament una cullerada d’oli d’oliva, podeu combinar-ho amb altres begudes saludables com alguns dels exemples següents:
Llet i oli d’oliva
La combinació de llet tèbia i oli d’oliva pot ajudar a suavitzar les femtes dures. L’oli d’oliva i la llet també funcionen per proporcionar humitat als intestins perquè no es posin malalts durant el procés d’empenta.
Cafè i oli d’oliva
Per tractar el restrenyiment, afegiu dues cullerades de sucre d’oli d’oliva a la tassa de cafè calenta del matí. El contingut de cafè i olives actuarà com un laxant natural per al restrenyiment. Amb això, el cafè també es converteix en un dels ingredients naturals del procés de neteja del còlon.
Fruites i verdures amb sucs
Vostè pot fer batuts a partir de fruites i verdures riques en fibra, no us oblideu d’afegir 2 cullerades d’oli d’oliva a cada got. La fibra de verdures i fruites estimularà la intensitat de fer que els moviments intestinals siguin més regulars i suaus.
Amanida
També podeu utilitzar oli d’oliva per al restrenyiment barrejant-lo en una amanida de verdures. Els beneficis de l’oli d’oliva juntament amb la fibra de l’amanida poden ajudar a suavitzar els moviments intestinals.
Consells per utilitzar l'oli d'oliva per tractar el restrenyiment
Tot i que hi ha investigacions que mostren el potencial de l’oli d’oliva per tractar el restrenyiment, no s’hauria d’utilitzar sense una norma. Per no causar problemes, cal prestar atenció a diverses coses, com ara:
Dosi d’oli d’oliva per al restrenyiment
Bàsicament, l’oli d’oliva no és com un medicament per al restrenyiment mèdic amb recepta. Per tant, no s’estipula quant d’oli d’oliva cal beure per tractar el restrenyiment.
El Departament d’Agricultura dels Estats Units recomana que la ingesta diària d’oli d’oliva sigui d’1 cullerada. A aquest ritme, l’oli d’oliva aporta nutrients, incloent:
- 119 calories
- 13,5 grams de greix total amb 1,86 grams de greixos saturats
- 1,9 mg de vitamina E.
- 8, 13 mcg de vitamina K
Trieu l’oli d’oliva adequat
Trobareu molts tipus diferents d’oli d’oliva envasat. Tot i això, el que heu de triar és oli d’oliva verge extra. El motiu és que aquest tipus d’oli no passa per molts processos d’escalfament o químics de manera que conté més antioxidants.
Si observeu que l’oli d’oliva verge extra té un olor i un gust més forts que l’oli d’oliva normal, que té un sabor i una olor molt més lleugers. Tingueu en compte també que l’oli d’oliva que trieu es pot consumir i no aplicar-lo a la pell.
Conegueu els efectes secundaris
L’oli d’oliva, que té propietats com un laxant natural, pot facilitar el desplaçament intestinal en algunes persones quan es pren per via oral en petites dosis. Això permet la diarrea si es consumeix en grans quantitats. Per tant, és millor seguir les recomanacions esmentades anteriorment per no causar problemes.
En algunes persones, l’oli d’oliva pot provocar una reacció al·lèrgica. Per tant, assegureu-vos prèviament si no teniu al·lèrgies a les olives.
Consulteu un metge
Si teniu certs problemes de salut, primer consulteu el vostre metge abans d’utilitzar oli d’oliva per tractar el restrenyiment.
Especialment en pacients amb diabetis, ja que l’ús d’aquest oli pot reduir els nivells de sucre en la sang. Es tem que, si es consumeix en excés, pugui provocar una hipoglucèmia o un nivell de sucre en sang inferior al normal. Aquesta condició és certament molt perillosa per a la diabetis.
De la mateixa manera, si actualment utilitzeu determinats medicaments. Les substàncies actives de l’oli d’oliva poden reaccionar amb altres fàrmacs que poden provocar efectes secundaris o reduir l’eficàcia del tractament que s’està duent a terme.
x
