Taula de continguts:
- El que fa gustinsegura?
- Consells per afrontar el gustinsegura que apareix sovint
- Deixeu de pegar-vos
- Feu coses que us agradin
- Parleu amb les persones més properes
- Doneu-vos crèdit
- Atreveix-te a socialitzar amb gent nova
Deu haver sentit insegura i dubtar de les pròpies capacitats. Gustinsegura Pot passar en qualsevol moment, tant si creieu que no ho esteu fent tan bé a la feina com altres, quan no us sentiu prou bé o quan sentiu que la gent no us està estimant prou.
El que fa gustinsegura?
Un estudi afirma que el 40% de les causes que fan que algú se senti feliç són coses divertides que acaben de passar a la vida. Aquesta investigació reforça el fet que els esdeveniments viscuts afecten molt l’estat d’ànim i la manera com una persona s’avalua a si mateixa.
Per tant, això també s'aplica a esdeveniments desagradables, un dels quals està rebutjant els altres. Les sol·licituds de feina que no s’acceptin, que no entrin a l’escola o a la universitat desitjades i les declaracions d’amor rebutjades afectaran el nivell d’autoconfiança.
Com més sovint s’enfronti a un fracàs, més indesitjat se sentirà. Després, caureu en pensaments negatius com ara: “Ah, no importa. De veritat ho estic no útil ".
Gust insegura també pot sorgir per por a unir-se al cercle social. Potser sovint us sentiu ansiós pensant en com us jutjarà la gent o imaginar el pitjor dels casos, com ara ser amistat perquè no és prou divertit.
Un xiuxiueig des de dins com "què estic comparat amb ells" et fa dubtar. Com a resultat, tendireu a evitar activitats socials amb altres persones.
Segons els informes de PsychAlive, la pressió dels pares també pot afavorir els sentiments insegura primerenca en nens. Una manera d’educar massa dura, com cridar quan un nen comet un error, tindrà un impacte en el seu desenvolupament. Els nens solen ser individus que sovint es culpen a si mateixos i se senten inútils.
Consells per afrontar el gustinsegura que apareix sovint
Gust insegura de fet, humà i pot ser sentit per qualsevol persona. No obstant això, massa sovint també tindrà un impacte negatiu en la vostra vida. A més de ser capaç de provocar estrès, sentiments insegura si no es tracta, us farà dubtar de començar a fer-hi alguna cosa.
Pot ser insegura encara vindrà en el futur i no desapareixerà del tot, però hi ha diverses maneres de fer perquè aquest sentiment no continuï sorgint i molesti la ment.
Deixeu de pegar-vos
Lluitar contra els pensaments negatius que sorgeixen no és fàcil, sobretot després d’haver comès un error. La preocupació pel que podria passar evitarà que us pegueu.
Tot i això, no afectarà els esdeveniments que ja s’han produït. Adoneu-vos que no sou l’únic que va cometre errors, tothom ha passat pel mateix.
Escriviu les vostres pors i pensaments negatius, després observeu i concentreu-vos en quines solucions es faran per no repetir els mateixos errors.
Feu coses que us agradin
Jugar fora de casa, treure la teva mascota a passejar, provar alguna cosa que mai has fet o anar de vacances al lloc on somies, hi ha moltes altres coses divertides que no poden faltar.
Intenta centrar-te més en allò que et fa feliç i oblida’t dels sentiments insegura. A més de ser una recreació per a vosaltres, qui sap, també trobareu altres potencials a l’hora d’explorar coses noves.
Parleu amb les persones més properes
Parlar amb els vostres pares, germans o amics pot simplificar la càrrega que teniu al cap. Digueu coses que us facin ansiosos i dubtosos. També podeu passar temps amb els éssers estimats.
Organitzeu una agenda de viatges, per exemple, assegut cafeteria a prop o simplement passejar pel centre comercial. Aquesta activitat us pot distreure dels pensaments negatius.
Doneu-vos crèdit
Acabeu d’obtenir un premi a l’oficina o bé obtingueu la millor nota, no pot fer mal fer una petita celebració quan s’està fent alguna cosa que està donant els seus fruits. Tot i que potser no heu aconseguit gaire, estigueu orgullosos perquè això us pot augmentar la confiança en vosaltres mateixos.
Fins i tot quan rebis elogis de la gent que t’envolta, fes-lo recordatori d’un moment de sensació insegura Tu vens.
Atreveix-te a socialitzar amb gent nova
Potser us sentiu ansiós davant d’un nou entorn social. Proveu-ho lentament i fixeu-vos en la intensitat de les vostres converses amb altres persones. Per exemple, en una reunió faràs dos nous amics.
També podeu xatejar amb els vostres companys per conèixer-lo més de prop, inclòs conèixer les coses que li agraden i les seves aficions. No cal forçar-se a parlar amb molta gent de seguida, comenceu amb una mica de progrés. A poc a poc, la por a conèixer un entorn nou pot disminuir.
Resoldreinsegura que apareix sovint no és tan fàcil com només una nit. No us preocupeu si els petits canvis que feu no funcionen. Tot necessita un procés, ja que continueu provant les coses també milloraran.
Quan tastiinsegura que creieu que no marxarà, consulteu-ho amb un terapeuta per esbrinar altres factors que poden ser la causa.
