Taula de continguts:
- Què és un atac de nervis?
- Signes de crisi nerviosa
- Coses que cal fer si s’experimenta crisi nerviosa
L’estrès és, en realitat, la manera de protegir-se del cos del cos de manera que ens mantingui concentrats i sempre alerta. No obstant això, aquesta resposta autoprotectora no és fàcil de controlar pel cervell i pot provocar estrès mental a la llarga. Quan estigueu sotmesos a un estrès constant, és possible que no pugueu dur a terme les vostres activitats normals com de costum; potser fins i tot us farà fer coses arriscades, com ara beure o conduir temeràriament a velocitats elevades. Es diu aquesta condició d’estrès mental sever crisi nerviosa.
Què és un atac de nervis?
Avui en dia, l’estrès causat per problemes socials, el romanç o el treball sovint es considera normal. Tot i que no sempre té un impacte directe sobre la salut física, permetre que la ment segueixi obsessionada per un estrès sever pot causar problemes mentals greus que sovint passen desapercebuts.
La raó és que una forta tensió al llarg del temps pot afectar l’estructura del cervell, cosa que provoca una disminució de la capacitat del cervell per processar informació.Crisi nerviosa sol passar quan una persona ja no pot fer front a l’estrès.
Crisi nerviosa una vegada experimentat per Kanye West fa algun temps al bell mig del seu concert. De sobte, Kanye es va tornar desconcertant i va aturar el concert després de cantar dues cançons, abans de baixar finalment de l’escenari. Després de ser portat a l'hospital, es va descobrir que Kanye tenia una experiència crisi nerviosa desencadenat per una combinació de fatiga, deshidratació i estrès sever a causa d'una gran quantitat de problemes a la seva vida personal.
Crisi nerviosa o bé trencament mentalen si mateix no és un terme mèdic, sinó més aviat un terme popular per descriure les fases de l’aparició d’intenses símptomes físics i mentals i canvis de comportament com la culminació de reaccions negatives relacionades amb estrès sever, pànic i ansietat excessiva.
Episodi crisi nerviosa pot aparèixer en persones que experimenten:
- Estrès constant a l'oficina.
- Recentment he perdut un membre de la família.
- Estrès per problemes financers.
- La gran vida canvia, com simplement passar per un divorci.
- Tenir antecedents de trastorns de salut mental, tant personals com familiars.
- Experimentar malalties o lesions que causin dificultats en les activitats.
Signes de crisi nerviosa
Les afectacions nervioses poden produir diversos símptomes físics, mentals i emocionals que poden durar uns quants dies.
Els signes i símptomes més freqüents són la dificultat per realitzar fins i tot activitats diàries senzilles; canvi d’apetit (normalment sol ser superior al normal com a reacció a un augment de l’hormona de l’estrès cortisol); dificultat per dormir o insomni; canvis emocionals volàtils també coneguts com canvis d'humor; menys sensible a les afeccions del propi cos, com ara preocupar-se menys per l’aspecte i descuidar la higiene personal; perdre la il·lusió per fer activitats que abans es consideraven divertides.
Algunes persones també poden presentar símptomes similars als atacs d’ansietat i / o atacs de pànic crisi nerviosa experimentat.
L'estrès sever pot fer que el cervell sigui "boirós", cosa que fa que pugueu pensar amb claredat. És per això que les persones sotmeses a un estrès sever corren un risc molt elevat de tenir conductes de risc, com ara beure alcohol excessiu o consumir drogues il·legals, a ser paranoics (pensant que alguna cosa dolenta haurà de passar, quan en realitat no hi ha res a preocupació.) i pensaments suïcides.
Especialment en persones que ja tenen certes malalties mentals, com ara trastorns d’ansietat o depressió, crisi nerviosa pot fer que la malaltia es repeteixi.
Coses que cal fer si s’experimenta crisi nerviosa
Mentre s’experimentacrisi nerviosaProveu algunes de les estratègies següents per estar relaxats:
- Respireu profundament i exhaleu lentament mentre compteu enrere a partir de 10.
- Eviteu consumir cafeïna i alcohol.
- Preneu-vos el temps per estar sols i descansar, com ara fer una migdiada. Dormiu fins a 7-8 hores de son cada nit.
- Establir una rutina i un horari per dormir bé.
- Medita per aclarir la teva ment.
- Feu exercici rutinari durant almenys 30 minuts 3 vegades a la setmana, per exemple, ioga i pilates.
- Fer diverses activitats divertides i relaxants, com ara acupuntura, massatges corporals, escoltar música, riure i riure.
Crisi nerviosa no es classifica com a malaltia o trastorn mental, però pot ser un signe precoç de depressió o una greu crisi de salut mental.
Si persisteix, consulteu un metge o psicòleg de confiança. El vostre metge pot recomanar psicoteràpia i teràpia cognitiu-conductual (TCC), possiblement en combinació amb medicaments, per tractar el vostre estat.
