Consells per triar les millors sabates de gimnàs perquè el vostre programa d’exercici sigui el màxim

Portar sabates de gimnàs incorrectes pot dificultar el rendiment esportiu i augmentar el risc de lesions. Per tant, heu de triar el parell de sabates adequat per fer exercici al gimnàs. Consulteu aquí els consells i trucs per no deixar-vos enganyar pels anuncis.

Consells per triar les millors sabates de gimnàs, que poden millorar la qualitat de l’exercici

1. Assegureu-vos que la mida de la sabata s’adapti

Per descomptat, les mides de les sabates massa grans o massa petites et fan incòmode moure’t. Per tant, trieu una mida que us sembli perfecta. Les sabates massa estretes corren el risc de causar butllofes i contusions a la pell dels peus, mentre que les sabates de gimnàs de grans dimensions corren el risc de caure i provocar lesions. Al final, no es pot fer exercici de manera òptima. Es pot comprar una mida una mica més gran, però no massa.

Unes bones sabates et faran sentir còmode immediatament quan les portis. No cal acostumar-se a fer-lo servir diverses vegades fins que se senti còmode.

Quan estigueu a una botiga, això és el que heu de fer en provar-vos les sabates objectiu:

1. Proveu-vos les sabates després de fer exercici o després de córrer. En aquest moment, els peus tenen la mida més gran.
2. Intenta caminar o córrer un moment amb les sabates. Mireu si les sabates se senten còmodes quan les porteu.
3. Quan proveu sabates, utilitzeu mitjons que normalment feu servir per fer exercici.
4. Quan porteu sabates, hauríeu de poder moure els dits lliurement.

2. Trieu sabates que s’adaptin a l’exercici al gimnàs

EnEl gimnàsHi ha una àmplia selecció d’exercicis que podeu fer segons els vostres desitjos o segons els consells deentrenadorVostè. Per tant, cal utilitzar sabates diferents per a cada tipus d’exercici? Sí, cada tipus d’exercici significa que requereix un tipus de sabata diferent.

Això es relaciona amb el tipus de moviment, com ara creuat, recte o ambdós. Per als exercicis amb moviment creuat, és millor utilitzar sabates planes que tinguin poc coixí. Això és útil per reduir la quantitat de moviment a les articulacions del turmell i el genoll.

No només el tipus de moviment, sinó el tipus d’exercici que es fa també té un paper important en l’elecció de bones sabates per fer esport.

Aixecament de peses

En aixecar peses, és important que tingueu una adherència ferma al terra. Això garanteix una forma adequada i la vostra postura us proporciona una adherència segura, especialment important si aixequeu pesos pesats.

No porteu sabates de córrer d’alta tecnologia i de sola gruixuda quan aixequeu peses; enganxeu-vos a les sabates de sola plana o als peus descalços per mantenir la rutina d’aixecament de peses segura i efectiva.

Classe esportiva

Un programa d’entrenament de cardio o força us permet fer salts i moviments constants i repetitius. Això vol dir que necessiteu un parell de sabates que siguin flexibles i que proporcionin un amortiment i un suport de subjecció forts.

També podeu triar sabates amb ampli espai per a les cames perquè els peus siguin més mòbils. moviment òptim a l’aula. Busqueu-lo entrenador creuat minimalisme que proporciona suport per a l'arc i els turmells. Aquestes sabates són prou lleugeres per evitar que els peus se sentin pesats o massa calents.

Cinta de córrer

Si us agrada córrer a la cinta, utilitzeu sabates de córrer flexibles perquè les cames es puguin doblegar quan camineu, però encara puguin evitar que rodin cap a dins mentre correu.

3. Coincideix amb els teus hàbits de caminar

Cada persona té una marxa diferent. Hi ha gent que camina pel taló perquè la part posterior de la sabata es desgasti més ràpidament, hi ha algú que descansa sobre els dits dels peus perquè la sola davantera es desgasti més ràpidament. O la vostra marxa és prou equilibrada perquè la sola gastada aparegui uniformement a tota la superfície?

Sense adonar-vos-en, la vostra marxa us pot ajudar a determinar quin tipus de sabates de gimnàs us convé portar. Per tant, és una bona idea portar les sabates de gimnàs velles a la botiga o, com a mínim, portar algunes fotos de les plantes de les sabates i mostrar-les al venedor que estigui amb vosaltres per ajudar-la a triar quines sabates us convé.

No fa mal dir-los si teniu els peus plans, perquè aquest tipus de sola requereix sabates esportives especials.

4. Torneu a les mateixes sabates

Si les sabates de gimnàs velles són adequades i còmodes de portar, mai no fa mal tornar a comprar el mateix model quan està gastat. Fins i tot si ho necessiteu, compreu diversos parells alhora perquè no us hàgiu de molestar a buscar-los més endavant.

x