Taula de continguts:
- La roba ajustada no sempre és bona per fer esport
- 1. Trieu el tipus de tela que absorbeixi la suor
- 2. Porteu una jaqueta quan fa vent
- 3. Ús sostenidor esportiu
- 4. Porteu sabates que encaixin correctament
Un dels elements més importants a l’hora de fer exercici és la roba. Si porteu roba i pantalons de xandall que no us facin còmodes, és clar que la vostra formació no serà òptima. Per tant, per evitar aquesta situació, aquí teniu alguns consells per triar la roba d’entrenament adequada i còmoda.
La roba ajustada no sempre és bona per fer esport
La primera regla a l’hora d’escollir roba esportiva és evitar camises i pantalons ajustats. Quan es fa activitat física, el cos necessita un gran espai per moure’s. La roba ajustada sens dubte limitarà el vostre moviment.
Si trieu un esport com ara el ciclisme, és possible que vulgueu portar roba més ajustada. Perquè si porteu roba esportiva massa fluixa, la vostra roba corre el risc de ser atrapada i perillosa.
Bé, a part de la roba ajustada, hi ha diverses altres coses que hauríeu de prestar atenció a l’hora d’escollir roba esportiva, com ara:
1. Trieu el tipus de tela que absorbeixi la suor
El 2017 es va fer un estudi sobre la roba esportiva que va afectar l’efecte refrigerant del cos després de fer exercici. En aquest estudi, es va trobar que la roba feta de polipropè era millor que el polièster normal.
El polipropè és un material que s’utilitza habitualment per a la roba interior tèrmica. Es creu que la roba interior tèrmica fa que el cos s’assequi ràpidament per suor.
2. Porteu una jaqueta quan fa vent
Alguna vegada heu corregut amb samarreta i pantalons curts quan el vent era fort? Si ho feu, tingueu cura de la grip i els refredats que us amaguen.
Per evitar aquesta condició, utilitzeu una jaqueta o roba exterior addicional per protegir-la del vent i la pluja que dificulten l'exercici.
3. Ús sostenidor esportiu
Per a les dones a les quals els agrada fer exercici, sostenidor esportiu és roba interior que s’ha d’utilitzar. Com es cita a Salut de les nenes, sostenidor esportiu pot ajudar a evitar que els pits es facin mal en fer exercici.
Intenteu trobar la mida adequada en comprar-la i pregunteu a l’empleat de la botiga si teniu problemes per aconseguir la mida adequada.
4. Porteu sabates que encaixin correctament
Triar roba esportiva és molt important perquè els exercicis que executeu puguin córrer còmodament. No obstant això, triar sabates és igualment important.
Triar les sabates esportives i la mida adequades pot reduir el risc de lesions. Les sabates adequades també us facilitaran l’exercici.
Aquests són alguns consells per triar les sabates adequades per fer exercici.
- Té una sola plana antilliscant, un bon suport del taló, no massa estret ni massa fluix.
- Proporciona un suport adequat per als peus
- Canvieu les sabates si les plantes estan danyades, us senten cansats els peus o us fan mal les canyelles, els genolls i els malucs.
Si porteu les sabates equivocades, per descomptat, això afectarà diversos aspectes de salut del vostre cos. Començant des de peus adolorits, tendons inflamats, ungles de les mans soltes o contusionades, fins a petites fractures.
Fer exercici és bo per al vostre cos, però si es fa sense preocupar-vos per la roba i altres aspectes de suport, sens dubte pot tenir un impacte negatiu en el vostre cos. Si escolliu la roba i les sabates esportives adequades, podreu fer exercici còmodament. Els beneficis són òptims.
x
